Entre el trabajo, las reuniones, la limpieza, el ejercicio y tratar de tener una vida encima de todo eso, no es de extrañar que se sienta un poco agotado. ¿No sería bueno si hubiera alguna forma de obtener la energía que necesita para pasar el día sin esos desagradables efectos secundarios inducidos por la cafeína? Afortunadamente, las bebidas energéticas naturales pueden ayudar.

Resulta que hay muchas bebidas energéticas saludables que pueden aumentar sus niveles de energía sin cafeína, un estimulante que se ha relacionado con el insomnio, las migrañas e incluso el paro cardíaco. A continuación, se muestran algunas opciones que debe considerar cuando desee aumentar sus niveles de energía de una manera segura y saludable, sin tener que tomar una taza de café o un Red Bull.

1. Vitaminas B

Si bien las vitaminas B no te darán una patada como la cafeína, son esenciales para que tu cuerpo produzca energía. La vitamina B-12, junto con otras del complejo de vitamina B, ayuda a las funciones metabólicas del cuerpo. Los adultos deben consumir alrededor de 2,4 microgramos de vitamina B-12 al día, y muchas bebidas energéticas naturales proporcionan más que suficiente para mantener su cuerpo funcionando sin problemas.

Algunas fuentes excelentes de vitamina B incluyen carne (especialmente hígado), mariscos, aves, huevos, productos lácteos, legumbres, verduras de hoja verde, semillas y alimentos fortificados, como cereales para el desayuno y levadura nutricional.^[1].Publicidad

Quizás, la próxima vez que haga un batido de frutas, considere agregar un poco de espinaca o col rizada para darle un poco de vitamina B.

2. Kvas

Una bebida popular en Rusia y Europa del Este, esta bebida fermentada es una forma saludable de aumentar sus niveles de energía sin usar cafeína. Kvas se crea a través de la fermentación natural de trigo, centeno o cebada y tiene un sabor similar a la cerveza.^[2].

Además de darle energía, se ha descubierto que los probióticos en el kvas mejoran su sistema inmunológico, ayudan a su tracto digestivo e incluso lo protegen contra el cáncer. El mejor tipo de kvas para aumentar su nivel de energía se mezclará con frutas y verduras. Kvass está disponible en muchas tiendas de alimentos naturales en todo el país e incluso se puede preparar en su propia casa.

3. Agua de coco

Conocida como la bebida deportiva de la naturaleza, el agua de coco es una excelente manera de aumentar su energía a través de los altos niveles de minerales del coco y su buena dosis de potasio. La mejor agua de coco proviene de cocos jóvenes tailandeses. Tenga cuidado con el agua de coco comprada en la tienda, ya que a menudo tendrá azúcares agregados. Publicidad

Bebe el agua sola o mézclala con plátanos y fresas para obtener un batido sabroso.

4. Kombucha

Este té probiótico fermentado es una forma sabrosa de desintoxicar, curar y aumentar los niveles de energía de su cuerpo, lo que lo convierte en una de las mejores bebidas energéticas naturales. Kombucha es una mezcla de té elaborado y SCOBY (colonia simbiótica de bacterias y levaduras) que produce enzimas orgánicas, aminoácidos y vitaminas.^[3].

La bebida está disponible en muchas tiendas naturistas o se puede comprar en línea. También puede comprar su propio kit de preparación de kombucha para crear varias bebidas con sabor e incluso productos de belleza.

5. Acai Berry

Además de las increíbles propiedades nutricionales de la baya de acai, el jugo de acai es una excelente manera de aumentar sus niveles de energía. El acai contiene una gran cantidad de vitaminas B, potasio, proteínas y ácidos grasos. La baya de acai estimula su metabolismo, lo que le da más energía y puede ayudarlo a perder peso, lo que la convierte en una excelente bebida energética natural.Publicidad

Cuando busque una buena bebida de acai que aumente la energía, asegúrese de revisar la etiqueta nutricional y busque aquellas con acai en la parte superior de la lista de ingredientes y con una baja cantidad de azúcar.

6. Eleuthero y Ginseng

El ginseng es una hierba que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés y ayuda a aumentar la energía y la resistencia. Existen diferentes tipos de ginseng, y el ginseng siberiano, también conocido como eleutero, es el más propicio para aumentar tus niveles de energía.^[4]. Los adultos deben tomar alrededor de 200 a 400 miligramos de ginseng al día, y la hierba se puede encontrar en muchas bebidas energéticas saludables.

7. La bebida de jugo Green Monster

Además de ayudar con la pérdida de peso, los jugos también son una forma efectiva de cumplir con su cuota de frutas y verduras mientras aumenta su energía de forma natural. A continuación se muestra una receta que seguramente le dará a su cuerpo un impulso de energía saludable con esta bebida energética natural.

Ingredientes:Publicidad

• 2 tazas de espinaca (aproximadamente 3 puñados)
• 2 tazas de col rizada (alrededor de 6-8 hojas)
• 1 manzana Granny Smith
• & frac12; de un pepino
• & frac12; de un limón
• 4 tallos de apio

Pasos:

1. Enjuague bien las frutas y verduras.
2. Pela el limón, si quieres.
3. Ponga en su exprimidor y jugo.
4. ¡Vierta sobre hielo y bébalo!

8. Batido de bayas, remolacha y pasto de trigo

¡Esta es una delicia casera y una de las mejores bebidas energéticas naturales, con vitaminas A, B, C y potasio! La remolacha es uno de los muchos alimentos que tienen la capacidad de ayudar a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente.

Mezcle una remolacha pequeña, 1/4 taza de fresas, medio aguacate, un puñado de espinacas, un plátano y una taza de leche de almendras. Agregue una cucharada de pasto de trigo fresco o en polvo para agregar los beneficios adicionales de antioxidantes, minerales e incluso más vitaminas.

Pensamientos finales

La vida te exige mucho, y te debes a ti mismo poder llevar tu juego A, sin importar lo que el día pueda presentarte. Para aumentar la energía y la resistencia para abordar su lista de tareas pendientes y hacer las cosas que ama, pruebe las bebidas energéticas naturales enumeradas anteriormente o consulte esta lista de 165 bebidas energéticas .Publicidad

¿Más energía, grandes beneficios para la salud y sin efectos secundarios desagradables inducidos por la cafeína? ¡Brindaremos por eso!

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Crédito de la foto destacada: Dylan Alcock a través de unsplash.com

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