Cuando miras tu vida, ¿estás disfrutando el momento? ¿Realmente puedes apreciar la vida? Si no es así, ¿qué necesitas cambiar?

Quizás necesites cambiarlo todo.

La gratitud implica un simple cambio en tu forma de pensar. Observe las cosas positivas y se sentirá positivo. Fíjate en las alegrías y te sentirás feliz. Observe la bondad de la vida que tiene y tendrá más cosas que esperar.

La gratitud reconfigura el cerebro. La corteza prefrontal medial ventral y dorsal están activadas e involucradas en sentimientos de recompensa (la recompensa cuando se elimina el estrés), moralidad, vínculos interpersonales e interacciones sociales positivas, y la capacidad de comprender lo que otras personas piensan o sienten.^[1]Después de eso, su cerebro libera neuroquímicos como dopamina, serotonina y oxitocina, que le permiten experimentar la felicidad.

Puede comenzar el día con emociones y percepciones negativas, pero elegir ser agradecido puede ayudarlo de muchas maneras. La apreciación lleva a encontrar determinación y sentirse completo, ¿sabe? Puede ayudarte a amar tu vida incluso en lo más bajo.

La apreciación es todo lo que necesita para aprovechar al máximo su vida.

Puedes apreciar más la vida y estar agradecido de las siguientes formas:

1. Dar

Cuando le das a los demás, no te das cuenta de inmediato del impacto que tu vida puede tener en ellos. Eso lo hace más significativo.

Puede dar fácilmente a un extraño, un ser querido o cualquier persona simplemente presentándose por ellos. No importa si no dispone de un sinfín de medios para mantener a otras personas. Lo que importa es que te preocupes.

El desinterés es tan vital para convertirse en la mejor versión de sí mismo. ¿Por qué? Eres parte de algo más grande que tú mismo. Vives con sentido y propósito. Te pierdes en hacer el bien, por lo que puedes pensar menos en ti mismo mientras te conoces a ti mismo. Se completa el círculo.

Cuando das desinteresadamente, la ética y la empatía son las mejores herramientas para tener en tu haber. Crece y evoluciona y ve lo que es más importante en la vida de esta manera.Publicidad

A veces, es fácil olvidar lo que es real y perderse en el lado falso y fugaz de la vida. Pero cuando das, lo recuerdas todo. Recuerda su por qué, su razón para acercarse a los necesitados. Ya no estás solo y tu amor por la vida simplemente brilla a través de ti.

¿Qué debería dar, puede preguntar?

Da tu tiempo si no puedes dar nada más. En ese sentido, cualquiera puede aportar algo valioso a los demás. Te sentirás agradecido por todo lo que puedes hacer en esta vida con lo que tienes.

No significa que dar resolverá tus problemas o los de cualquier otra persona. La bondad en este mundo puede hacer tantas cosas que ni siquiera conocemos.

No lo haces por recompensas. Lo haces porque se siente bien dar.

Así es como llevar una vida con la que pueda sentirse bien.

2. Mindfulness

Siéntese con sus sentimientos, sus pensamientos. Escuche lo que su instinto está tratando de decirle. Ámate a tí mismo. Luego, mire a su alrededor y vea lo que tiene.

Concéntrate en los sentidos y concéntrate en las cosas que hacerte feliz . Puede estarlo en este momento si lo hace más de lo habitual. Por lo tanto, puede apreciar la vida y las pequeñas cosas que la acompañan.

Intenta darte cuenta de lo diminuto que eres en comparación con la inmensidad del mar o el cielo. Hay mucho que asombrar en este mundo. Olvídese de lo falso y fugaz, y vea la brillantez de estar vivo.

La atención plena es un truco que la mayoría de los psicólogos y gurús utilizan para ayudar a otros a superar sus miedos. Se trata de encontrar aceptación, seguir la corriente y seguirla.^[2]En lugar de concentrarse en lo que le teme o preocupa, debes apreciar el momento y concentrarte en el presente.

Aquí hay una guía útil si desea aprender a vivir el momento: 5 razones para vivir el momento y dejar de planificar demasiado Publicidad

Si eres consciente, puedes tomar el control de tu vida dejándote ir. Esto reducirá su estrés y aumentará su fuerza mental. Tu vida puede mejorar cuando sabes lo que ya no te sirve. Entonces, puede aprender apreciar la vida sin depender de los demás.

3. Ámate a ti mismo

Cuando te amas a ti mismo, puedes estar más agradecido por la vida que tienes. Puede estar a la altura de cualquier desafío que se le presente. Solo tienes que tratar de ser bueno contigo mismo como lo harías con cualquier otra persona.

La autocompasión es clave para sobrevivir a lo que sea que esté pasando. Una vez que sienta eso, sabrá quién debe ser.

Según Deepak Chopra, amarte incondicionalmente a ti mismo se trata de aceptar tus defectos, resistencias y desafíos internos, viejas heridas, etc.^[3]No se trata solo de plasmar una sonrisa en tu rostro y fingir amor propio. No, tienes que ser real contigo mismo.

Ser vulnerable requiere algo de poder y honestidad. Puede comenzar a amarse más a sí mismo si realmente enfrenta las cosas y aprecia lo lejos que ha llegado.

Aprecia quién eres tal como eres. No significa que sea perfecto o que lo valga. Cuando te aceptas a ti mismo como un todo, puedes escalar más alto de lo que jamás imaginaste y verte con orgullo.

Tu vas alli. Llegaste tan lejos.

¿Qué amas de ti mismo? ¿Qué pasa con las imperfecciones? ¿Puedes darte gracia por algunas de ellas? Ten paciencia contigo mismo y date cuenta de lo que tienes que ofrecer. Nadie puede vivir esta vida excepto tú.

Tienes tu camino único, así que trata de amarte a ti mismo y disfruta del viaje.

Aprender más sobre Cómo amarte a ti mismo y abrazar quién eres realmente .

4. Hiperconcentrado en lo positivo

Cuando tienes una perspectiva positiva, te vuelves productivo. Cuando miras lo que es bueno en la vida, puedes hacer más con eso. Cuando te mantienes hiperconcentrado en lo positivo, puedes lograr cualquier cosa.Publicidad

Aprecias más la vida cuando tienes esta mentalidad porque eliges no concentrarte en sus aspectos negativos cada segundo de tu día de vigilia. Observa todo lo que le rodea, averigua qué puede usar y se hace las siguientes preguntas:

• ¿Qué es un acto de bondad que yo o alguien que conozco ha hecho?
• ¿Qué experiencia puedo recordar y que me hace sentir bien?
• ¿Qué me ha hecho sentir feliz últimamente?
• ¿Qué actividades he disfrutado?
• ¿Qué es un pensamiento positivo sobre mí y mi vida?
• ¿Qué elecciones saludables he estado tomando?
• ¿Qué cosas buenas puedo hacer más?
• ¿Qué puedo apreciar incluso durante los días en que tengo ganas de rendirme?
• ¿De qué me puede servir la gratitud?

5.Haz una lista de gratitud

Probablemente hayas oído hablar de este antes, pero no es fácil hacer una lista de gratitud. Aún así, eso es precisamente lo que debería estar haciendo.

Anote todo lo que agradece al final de cada día. Manténgase abierto a cómo progresa la vida y cómo cambian sus actitudes o creencias antes de que sea demasiado tarde.

Las cosas por las que estás agradecido no tienen por qué ser colosales. Puede ser algo que haya sucedido en su pasado o que esté sucediendo en este momento. Incluso puede ser algo que esté esperando.

También hay formas sencillas de crear una lista. De hecho, algunos de ellos incluso fueron utilizados por niños. Por ejemplo, puedes jugar a la rosa y la espina todos los días.^[4]¿Cuál fue la parte animada (rosa) o horrible (espina) de tu día? Trate de encontrar más rosas que espinas siempre que sea posible.

Más importante aún, puede escribir una lista de gratitud en cualquier momento, cualquier día. No importa cuál sea su motivo, simplemente escríbalo. Entonces, se sentirá genuinamente agradecido por las cosas que ha escrito.

6. Tómate un descanso

¿Ha pasado tiempo con las personas que le importan últimamente? ¿Ha elegido mirar a su alrededor y ver lo buena que es su vida?

No significa que no tengas que seguir evolucionando para apreciar el ahora. Para desarrollarse, debe saber por qué vale la pena luchar. La forma más rápida de hacerlo es tomando un descanso para disfrutar más de la vida.

Ya sea que se tome unas vacaciones o vaya a su patio trasero para experimentar las maravillas de la vida, tómese el tiempo para hacerlo. Quizás solo necesite exhalar y saber que está a salvo. Quizás te estabas perdiendo cosas antes, o hay una versión de ti mismo que te gustaría recuperar. Sea lo que sea, puede ganarlo todo mostrando gratitud.

Explorar la naturaleza. Hacer un viaje. Sal de la casa. Deje su teléfono inteligente y mire hacia el cielo. Tome la ruta más pintoresca y encuentre un camino de regreso a lo que importa.

7. Celebre sus victorias

Tome nota de lo que ha logrado en la vida y de lo que sigue haciendo bien.Publicidad

Hacerlo dice mucho de ti.Implica que tienes una razón para levantarte por la mañana y seguir adelante. Con esa perspectiva, puedes hacer cualquier cosa.

También puedes estar agradecido por cualquier logro, incluso si es tan simple como estar vivo. Todavía estas aquí; siempre tendrás algo que decir.

Incluso si no puedes triunfar en todo , cualquier progreso que hayas hecho es importante. Cuenta una historia importante no solo sobre quién eres, sino también en quién puedes convertirte.

Usted está elástico , digno y suficientemente bueno. Todo lo que tienes que hacer es verlo, ver tu valor, para apreciar tu valor y dar forma a la narrativa de tu vida.

8. Mantente agradecido

Es posible que no sepa hasta dónde puede llegar un simple agradecimiento.

Cuando aprecias a todos, haces conexiones más profundas y significativas. Cuando tu vida da un giro positivo, no puedes olvidar a las personas que te han ayudado en el camino. Después de todo, si puede recordarlos, podrá recordarse a sí mismo. Puedes elegir seguir dando y presentándote de por vida porque sabes quién te apoya.

Además, da las gracias a la vida misma. Sea agradecido cada vez que salga a caminar. Puedes decidir que sea un buen día con solo estar agradecido. Obtienes esta única vida, y lo que hagas con ella depende de ti.

Tu vida tiene valor. Si te rindes, nunca apreciarás la vida. Su tiempo es corto, por lo que todo importa.

Cuando das gracias, le das sentido. Escoges partes de tu vida que aún son buenas y las conservas a pesar de todo. Luego, lo paga haciendo una buena acción por otra persona. Puedes prestar atención al mundo y su belleza incluso si estás lidiando con un desastre simplemente agradeciendo.

Pensamientos finales

No siempre es fácil ver lo que tienes delante. Es más fácil quejarse, cerrarse y estar ciego a la belleza que esta vida tiene para ofrecer.

Sin embargo, cuando te abres, reconoces que nunca estás solo. Tienes suficiente. Tú eres suficiente. Y ese es el poder de la apreciación.Publicidad

El aprecio puede llenarte de pensamientos y emociones positivas cuando crees que no tienes nada. Es el combustible que puede ayudarte a seguir adelante.

Más sobre apreciar tu vida

• 60 cosas por las que estar agradecido en la vida
• ¿Qué es la gratitud y por qué es importante?
• 40 formas sencillas de practicar la gratitud

Crédito de la foto destacada: Nazym Jumadilova a través de unsplash.com

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