Si bien parece haber una gran cantidad de artículos y consejos disponibles diseñados para quienes luchan contra la depresión, no parece haber demasiados artículos hechos para quienes tienen amigos que luchan contra la depresión. Sin embargo, ¡ayudar a un amigo en momentos difíciles es igualmente importante!

Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con la depresión, la depresión es una enfermedad mental y puede ser de naturaleza leve o severa. Se caracteriza por un estado de ánimo sombrío persistente y una falta de interés o entusiasmo por la vida y las actividades.

Desde el punto de vista clínico, la depresión puede ser de presentación leve, moderada o grave. Para ser diagnosticado oficialmente con un trastorno depresivo mayor, como se indica en el DSM-5, una persona debe consultar y estar bajo tratamiento con un profesional de la salud mental. Sin embargo, muchas personas sufren los síntomas de la depresión independientemente de que tengan un diagnóstico oficial.

Si conoces a alguien cercano a ti que está lidiando con la depresión y necesita apoyo adicional para sobrellevar los síntomas de la depresión, aquí tienes algunos consejos para ayudar a tu amigo a sobrellevar la situación y aprender a amar la vida nuevamente.

1. Recuérdeles que son importantes y amados

La depresión tiene la capacidad de hacer que alguien se sienta como si no fuera importante o amado. ¡Esto no podría estar mas alejado de la verdad! Sin embargo, es posible que aquellos que están lidiando con la depresión no se den cuenta de esto.

Lo más importante que puedes hacer por tu amigo es hacerle saber que estás allí y que te preocupas inmensamente por él. Si bien es posible que esto no se adapte de inmediato a su amigo, este tipo de apoyo le recuerda que sus contribuciones son importantes y lo ayudará a encontrar la motivación para buscar opciones para la recuperación.

Aún más importante, debe respaldar este apoyo emocional con acciones de apoyo. Si su amigo necesita ayuda con algo, asegúrese de hacer todo lo posible para demostrar que puede confiar en usted para que lo ayude en su momento de necesidad.Publicidad

Cuando su amigo comience a ver que tiene el apoyo de otra persona, comenzará a darse cuenta de que es digno de amor y felicidad, lo que juega un papel importante en el proceso de recuperación.

2. Reintroduzca las actividades que solían amar

Como se dijo anteriormente en el artículo, la depresión a menudo impide que una persona disfrute de las actividades que solía amar.

Uno de los consejos más importantes que brindan los sitios web de salud para quienes se enfrentan a la depresión es que continúen realizando actividades que antes disfrutaban, incluso si no ofrecen alegría en este momento.

Cuando tenga tiempo, comuníquese con su amigo y planifique un evento que puedan hacer juntos en algún momento de la semana. Pregúnteles qué solían disfrutar antes de deprimirse y tome nota de estas actividades para que pueda programar más planes en el futuro.

Estos planes los ayudarán a salir de casa, volver a sus vidas anteriores y guiarlos hacia la comprensión de que no están solos y que tienen personas en las que pueden confiar.

3. Proporcionar un lugar seguro y protegido para ventilar sus sentimientos.

No todo el mundo comprende la depresión y esta falta de comprensión a veces puede hacer que las personas se sientan frustradas con las personas que están deprimidas y que luchan por ser positivas o encontrar la luz.

Sin embargo, la paciencia es una virtud y es importante que seas paciente y no juzgues mientras tu amigo atraviesa este momento difícil.Publicidad

Bríndeles un lugar seguro para desahogar sus sentimientos y preste oído sin intentar darles consejos no solicitados. Las personas que están lidiando con la depresión solo necesitan a alguien con quien conectarse y hablar. ¡Esto puede marcar una gran diferencia!

Por supuesto, si te piden consejo y crees que tienes algo que ofrecerles, ¡hazlo! Sin embargo, si no sabe qué decir, a veces es mejor no decir nada que decir algo incorrecto.

Incluso puede recomendarle que busque la ayuda de un profesional de la salud mental si siente que no está equipado para ofrecer el consejo que está buscando.

4. Ofrezca palabras de aliento y positividad

No hay nada mejor que sentirse terrible y escuchar palabras amables y edificantes de su amigo.

Si notas que tu amigo comienza a dudar de sí mismo o comienza a hablarse a sí mismo cuando está cerca de ti, ofrécele palabras amables y recuérdale quiénes son.

La depresión a menudo proporciona a las personas una visión de sí mismas a través de una lente distorsionada. El tratamiento de la depresión requiere desafiar los pensamientos negativos, lo que puede ser difícil si se está enfrentando por su cuenta y no tiene ningún recordatorio de quién solía ser.

Levante a su amigo cuando sea posible y vuelva a presentarle esa versión anterior de sí mismo para que pueda comenzar a desafiar esos pensamientos por su cuenta.Publicidad

También es importante tener en cuenta que no debe exagerar cuando se trata de aliento y positividad. No todas las personas que se enfrentan a la depresión tienen una alta tolerancia a estas cosas y empujar la positividad a alguien podría tener el efecto contrario deseado.

5. Use el humor para sanar

Dicen que la risa es la mejor medicina. ¡Esto es especialmente cierto cuando se trata de depresión!

De hecho, uno estudio realizado por la Universidad Sapienza de Roma encontró que la risa en realidad puede mejorar su estado de ánimo y disminuir los efectos de los síntomas que uno experimenta al lidiar con la depresión.

Siempre que estés con tu amigo, haz tu mejor esfuerzo para hacerlo reír. No importa lo que les parezca gracioso, incluso si suele ser un poco inapropiado, toma esos chistes y úsalos a tu favor.

Una simple risita puede tener un gran efecto en la forma en que se siente tu amigo. Incluso si solo logra aliviar sus sentimientos por un segundo, ese segundo realmente puede mejorar su perspectiva del futuro.

6. Demuéstrales que te preocupas haciendo pequeñas cosas

Sí, los grandes gestos de afecto ciertamente pueden demostrarle a alguien que te preocupas. Sin embargo, a menudo son las pequeñas cosas las que realmente hacen que los demás se iluminen y se sientan mejor consigo mismos y con la vida en general.

Haz un esfuerzo por demostrarle a tu amigo que te preocupas por él y su felicidad haciendo pequeñas cosas que le importan.Publicidad

Por ejemplo, podrías hacer algo tan simple como esconder pequeñas notas de aliento en su casa y pertenencias o regalar algunos de sus dulces favoritos todos los días.

Cualquiera que sea la acción que le diga a tu amigo que me preocupo por ti, esfuérzate por hacer esas cosas y observa cómo se iluminan en respuesta.

7. Ayúdelos a crear un valioso sistema de apoyo

Aquí está la verdad: no podrás ayudar a tu amigo a lidiar con todo por tu cuenta. Van a necesitar a otras personas en su vida y usted también tendrá que tomar descansos para tomarse a sí mismo.

Las personas que están lidiando con la depresión necesitan un sistema de apoyo sólido que les ayude a emprender el camino de la recuperación para que puedan volver a ser felices.

Comuníquese con otros amigos dentro de su grupo de amigos y el de su amigo y vea qué pueden hacer para ayudar a su amigo a amar la vida nuevamente.

Al crear un sistema de apoyo sólido, le resultará aún más fácil apoyar a su amigo y ayudarlo a regresar a la luz.

La vida es algo verdaderamente hermoso, y aquellos que están lidiando con la depresión solo necesitan que se lo recuerde. ¡Al usar estos 7 consejos anteriores, no tendrá ningún problema en ayudar a su amigo a encontrar su felicidad una vez más!Publicidad

¿Tiene alguna pregunta que no haya sido respondida en este artículo o necesita más información detallada sobre la depresión? Eche un vistazo a más contenido relacionado con la depresión publicado en nuestra sección Fuerza mental.

Crédito de la foto destacada: Helena Lopes a través de unsplash.com