CÓMO BEBER JUGO DE REMOLACHA DIARIAMENTE PUEDE REDUCIR EFECTIVAMENTE LA PRESIÓN ARTERIAL

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es el principal factor de riesgo para la salud en el mundo. La hipertensión incontrolada puede llevar a un aumento del 70% en tener un derrame cerebral y generalmente no presenta ningún síntoma, lo que la convierte en un asesino silencioso en el repositorio de dolencias. En una era en evolución de curación holística, están resurgiendo viejos descubrimientos sobre los beneficios para la salud de ciertas frutas y verduras. Según una investigación reciente, beber un solo vaso de jugo de remolacha al día tiene una gran cantidad de beneficios, incluida una reducción significativa de la presión arterial.

Esta extensa investigación, dirigida por Amrita Ahluwalia y su equipo, se centró en el análisis de los efectos del jugo de remolacha en 64 personas de entre 18 y 85 años. Algunos de los participantes bebieron un vaso de jugo de remolacha al día durante un período de cuatro semanas. y experimentó una reducción significativa de la presión arterial. Teniendo en cuenta que la remolacha es un alimento básico en las tiendas de comestibles habituales, parece que el remedio para la hipertensión podría estar más cerca que el consultorio del médico.

¿Qué se considera presión arterial saludable?

Las lecturas de la presión arterial a menudo se ofrecen en la farmacia y también se pueden realizar fácilmente en el consultorio de un médico o en una clínica sin cita previa. La lectura tiene dos números, que representan su presión arterial sistólica (primer número o superior) y diastólica (el segundo número). Cuando su corazón late, se contrae y empuja la sangre a través de las arterias hacia el resto del cuerpo. Esta fuerza crea presión sobre las arterias, es la presión arterial sistólica. La presión arterial diastólica indicó la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos.

Se considera que la presión arterial saludable es inferior a 120 sobre 80 (120/80).Publicidad

¿Que causa la presión alta?

Hay una gran cantidad de razones por las que su presión arterial podría estar elevada. Los más comunes son el tabaquismo, la mala alimentación, la falta de ejercicio, el peso y el estrés, la edad avanzada y la genética. Algunas causas son más incontrolables que otras. La menopausia hace que el colesterol malo aumente, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Su riesgo de hipertensión arterial también aumenta con la edad; los datos demográficos muestran que los hombres mayores de 45 años y las mujeres mayores de 55 tienen mayor riesgo. La genética y los antecedentes familiares son otra causa común a tener en cuenta.

Donde entran en juego los increíbles beneficios de la remolacha.

La remolacha contiene 20 veces más nitratos que otras verduras y está cargada de otras vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes. Otro estudio realizado unos años antes en Nutrition Journal encontró que aquellos con presión arterial más alta se vieron afectados más inmediatamente y experimentaron una caída de presión arterial más notable. El estudio señala el impacto beneficioso del consumo diario de jugo de remolacha incluso en aquellos cuya presión arterial alta no está controlada por el tratamiento con medicamentos. Este hallazgo prueba que algo tan común y natural como la remolacha puede ser tan eficaz como los medicamentos recetados en el tratamiento de la hipertensión. El sentimiento de que mejorar las condiciones de salud a través de una alimentación saludable se hace eco una vez más, como afirma el profesor Ahluwalia:

Es muy beneficioso para las personas poder tomar medidas para controlar su presión arterial a través de medios no clínicos, como comer verduras.

Abordar la presión arterial alta a través de una nutrición simple alivia, y posiblemente puede eliminar, el riesgo de una estricta adherencia a la medicación, junto con el aumento de los costos de la medicación.Publicidad

¿Qué más puede hacer por ti?

Otros beneficios de beber jugo de remolacha a diario incluyen un aumento de la resistencia, que mejora el rendimiento deportivo y aumenta la salud cardiovascular, debido a su alto contenido de nitratos. El nitrato se convierte en nitrito y un gas llamado óxido nítrico en el cuerpo, lo que aumenta el flujo de oxígeno. Además de reducir la presión arterial alta, el jugo de remolacha también reduce el riesgo de demencia, enfermedad de Alzheimer, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otras enfermedades cardiovasculares.