De pie en la parte delantera de la sala, su corazón late con fuerza mientras la gente entra y ha estado despierto desde las 5 am ensayando. Has pasado semanas preparándote para este momento. Tus diapositivas son perfectas y has memorizado tu charla.

Cuando el reloj marca las 9:30, comienza con un buen día habitual y luego nada. Nada. Tu mente se queda en blanco. De repente, el tiempo parece detenerse. Todo va en cámara lenta y puedes sentir que tu cara comienza a arder.

Para cualquiera que haya hecho presentaciones frente a una audiencia en vivo, congelarse en el momento equivocado es una pesadilla esperando a suceder, y cuando lo hace, parece que el tiempo se ha congelado. La sensación de impotencia se prolonga y solo desea que el reloj avance rápido para poder escapar de la pesadilla.

Por supuesto, la realidad es que el tiempo no se acelera ni se ralentiza. El tiempo es constante; solo cambia nuestra percepción del paso del tiempo^[1]. Esto también es bueno. Lo que está sucediendo es que su respuesta de lucha o huida se está activando y se ha vuelto hiperconsciente de su situación. Tu cerebro reconoce que estás en peligro y responde de la mejor manera que sabe.

Esta desaceleración percibida del tiempo es una ilusión^[2]. Es su cerebro la que crea y procesa más recuerdos de su entorno actual y busca la amenaza que ha detectado. Está buscando al depredador que ha decidido que pareces una comida exquisita, y lo está haciendo increíblemente rápido, mucho más rápido de lo que normalmente lo haría. Así es como nos protegemos y, en la mayoría de los casos, es una respuesta beneficiosa.

Sin embargo, en muchos casos, puede ser una tortura estar en esta situación, sintiéndonos indefensos y congelados y siendo hiperconscientes de nuestra desafortunada situación. Entonces, ¿qué puedes hacer para acelerar la percepción del tiempo?Publicidad

1. Tenga un plan de respaldo

Si vuelves a pensar en la situación al comienzo de este artículo, tu cerebro se ha congelado y las palabras cuidadosamente elaboradas se pierden en algún lugar de tu cabeza: ¿Qué haces? La mayoría de la gente entra en pánico y, a pesar de su cuidadosa preparación y ensayo, una parte que no ensayaron es cuándo o si algo sale mal.

La congelación en el escenario puede suceder incluso al presentador más experimentado, y tener un guión o un conjunto de tarjetas de cola a la mano puede refrescar / reiniciar rápidamente su cerebro para volver a encarrilarse y evitar la tortuosa sensación de estar en un accidente de cámara lenta. .

Steve Jobs fue un presentador con mucha experiencia. Uno de los mejores. Sin embargo, a pesar de que su preparación fue meticulosa, a menudo tomó hasta seis meses para armar una presentación principal, las cosas aún salieron mal. En este famoso clip de un discurso que Steve Jobs dio en 2010, la red WIFI era muy lenta. Cuando miras el clip , parece que dura una eternidad, pero solo dura alrededor de dos minutos y medio. Para una presentación que duró aproximadamente dos horas, dos minutos y medio es alrededor del dos por ciento. No por mucho tiempo, pero para Steve Jobs y la audiencia, todo el incidente se sintió mucho más largo.

Afortunadamente, como presentador experimentado, Steve Jobs rompió la tensión y la sensación de que el tiempo se estaba desacelerando mediante el uso del humor y, finalmente, pasó a la siguiente parte de la nota principal. Tenía un respaldo, y su respaldo era rápido y sin problemas, pasar al siguiente segmento.

Siempre tener un plan de respaldo y una estrategia de salida. Esté preparado para lo peor y esté listo para cambiar a su plan de respaldo si las cosas salen mal.

2. Concéntrese en lo que tiene control

Tienes control sobre tres cosas: tus pensamientos, tus emociones y tus acciones. Nada más. No puedes controlar los eventos, cómo te juzgan otras personas o si otra persona se enojará por lo que dices o haces.Publicidad

La mayoría de los días malos son el resultado de la forma en que reaccionamos ante algo sobre lo que no tenemos control. Un cliente lleva su negocio a su rival. No tenías control sobre eso. Esa fue una decisión que tomó su cliente en función de un conjunto de circunstancias y la forma en que se sentían acerca de esas circunstancias. El único control que tiene en esta situación es cómo se siente al perder un cliente. Podrías estar enojado; podría buscar a alguien a quien culpar o una excusa. Pero al final, nada de eso cambiará el hecho de que ya no atiende a ese cliente.

En estas situaciones, comience siempre recordándose sobre lo que tiene control. ¿Hay alguna medida de acción positiva que pueda tomar para resolver el problema? ¿Estás permitiendo que tus emociones influyan en tu estado de ánimo? ¿Piensas negativa o positivamente sobre esta situación?

En todos estos escenarios, puede decidir instantáneamente cambiar sus pensamientos, sus sentimientos y la acción que toma. Tienes que tomar esa decisión.

Si pierde a un cliente importante y no hay solución, puede usar la experiencia para aprender. Úselo como una oportunidad para analizar qué salió mal e implementar cambios en la forma en que hace las cosas que minimicen las posibilidades de que ocurra una situación similar con sus otros clientes en el futuro.

Pensar en la pérdida prolongará su sufrimiento, ralentizará el tiempo percibido y lo hará sentir terrible. Usar la situación para aprender de sus errores le ayudará a volver a la pista y a mantener el tiempo avanzando a un ritmo con el que esté satisfecho.

3. Asumir plena responsabilidad por la situación

Aceptar la plena responsabilidad de su vida le permite superar la adversidad y las dificultades. Si bien es posible que una pandemia viral masiva no sea su culpa, lo que haga en las circunstancias es su responsabilidad.Publicidad

Estar encerrado, donde debe permanecer en su hogar, es algo que está más allá de su control (vea el número 2), pero lo que hace con su tiempo, cómo administra su trabajo y cómo mantiene su salud es su responsabilidad.

Los gobiernos pueden ordenarle que se quede en casa, pero lo que haga con su tiempo mientras está en casa es algo de lo que es responsable.

En estas situaciones, tiene una opción. Utilice positivamente el tiempo extra que tiene o transfiera la responsabilidad de su vida a los ciclos diarios de noticias negativas.

Cuando asumes la responsabilidad de tu vida, recuperas el control^[3].

Quejarse de la situación solo asegura que te quedes atrapado en el mismo lugar miserable. Aceptar la responsabilidad de su vida le brinda muchas más opciones.

Podrías tomar ese curso en línea que has estado pensando en hacer o pintar esa imagen que has querido hacer durante años. Puede limpiar su ropa vieja, hacer la limpieza de primavera o limpiar su garaje. Hay cientos de cosas que podrías hacer para las que, antes de esta pandemia global, siempre te quejabas de que no tenías tiempo. Ahora tienes tiempo.Publicidad

Ocuparse con estas tareas convierte cualquier mala situación en una oportunidad, y el tiempo ya no parecerá un trabajo pesado; en cambio, se sentirá como un regalo del cielo.

Conclusiones clave

Hay muchas inevitabilidades en la vida. Una de esas inevitables es que tendrás malos momentos. Pensar en su pésima situación, quejarse y revivir la experiencia una y otra vez solo hará que el tiempo se desacelere perceptivamente.

Aceptar lo inevitable, abordarlo con una mentalidad cest la vie. y buscar los aspectos positivos pronto lo alejará de los tiempos difíciles y lo regresará a áreas más fértiles donde puede prosperar y crecer, y el tiempo comenzará a sentirse mucho más rápido.

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Crédito de la foto destacada: Johnny Cohen a través de unsplash.com

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