Piense en ello, tEsta lista de reproducción llena de adrenalina en su iPod nos motiva a seguir con nuestro entrenamiento de manera mucho más efectiva que cualquier entrenador físico; mientras que esa mezcla de música de piano suave y apacible realmente puede ayudarnos a relajarnos después de un día largo y agotador. No importa lo que suceda en nuestras vidas, es raro encontrar una situación en la que el tipo de música adecuado no pueda mejorar instantáneamente.

Pero, ¿qué tiene que ver todo esto con el TDAH?

Así como la música puede impulsarnos a trabajar más duro en el gimnasio o ayudarnos a relajarnos, elegir la música relajante adecuada para los niños puede resultar una herramienta poderosa para ayudarlos a sentirse tranquilos, concentrados y relajados, incluso en situaciones en las que su TDAH suele ser en su forma más frecuente.

Por qué la medicación no siempre es la solución

Para nuestros hijos, vivir con TDAH puede convertir lo que de otra manera serían tareas cortas y simples en pruebas de maratón en espiral en las que se ven constantemente atraídos de esta manera por un diluvio constante de distracciones y estímulos.

Como todos sabemos, la solución más comúnmente recetada es la medicación, aunque rara vez es la respuesta perfecta al complejo y variado rompecabezas que es el TDAH.

Para algunos padres, podría ser simplemente una objeción moral a medicar a sus hijos. Para otros, podría ser que los rasgos particulares de su hijo no marquen las casillas necesarias para calificar para la medicación; mientras que para otros todavía, podría ser simplemente que su receta actual no es suficiente para ayudar a sus pequeños a disfrutar del tipo de concentración tranquila necesaria para completar tareas como la tarea o actividades definidas.

Cualquiera que sea el caso, aquí es donde la música entra en juego.

El efecto de la dopamina

Si bien numerosos estudios a lo largo de los años han indicado un fuerte vínculo entre ciertos tipos de música y un mejor enfoque, particularmente en los niños, en lo que pocos de esos estudios coinciden particularmente es en la razón exacta.Publicidad

Dicho esto, hay dos razones que parecen tener más sentido.

La primera es que escuchar música puede aumentar nuestros niveles de dopamina, la sustancia química feliz que ayuda a concentrarse y prestar atención, que es deficiente en muchas personas con TDAH.^[1]Al aumentar naturalmente los niveles de dopamina de nuestros niños, naturalmente ayudamos a aumentar su nivel de concentración.

La segunda es la idea de que todos tenemos dos formas distintas en las que prestamos atención.

Atención consciente versus inconsciente

En 2013, se publicó un estudio científico que señala la distinción entre los sistemas de atención dorsal y ventral, más comúnmente denominados desde entonces como sistemas de atención consciente e inconsciente.^[2]

El estudio analizó cómo se usa nuestro sistema de atención consciente para enfocar nuestra atención en las cosas en las que realmente queremos enfocarnos. Por ejemplo, está utilizando su capacidad de atención consciente en este momento para leer este artículo. Mientras tanto, su sistema de atención inconsciente permanece alerta en segundo plano, buscando cualquier cosa que pueda ser importante y dirigiendo la atención hacia ella.

Por eso, aunque te concentres en leer este artículo, es probable que te distraigas si alguien entra en la habitación o se mueve detrás de ti.

Como muchas cosas, es probable que esto sea un regalo dejado en nuestro ADN por nuestros antepasados, quienes necesitarían enfocarse en tareas particulares como cazar y preparar alimentos, sin dejar de ser conscientes de los peligros persistentes que presenta su entorno.

El hecho de que nuestro entorno actual sea mucho menos peligroso no significa que nuestro sistema de atención inconsciente alguna vez se apague. Sigue funcionando, se concentra en cualquier cosa, desde un ruido en algún lugar de la casa que nos sobresalta hasta un compañero de trabajo comiendo tan ruidosamente en su escritorio que el sonido de ellos devorando el almuerzo nos distrae por completo del trabajo.Publicidad

En los niños con TDAH, este sistema de atención inconsciente está constantemente en movimiento, alertándolos sobre cualquier cantidad de distracciones potenciales y demostrando ser mucho más efectivo para exigir su atención cuando la tarea que intentan utilizar su sistema de atención consciente no es la más adecuada. cosa emocionante en el mundo.

Cómo la música ayuda a los niños con TDAH a concentrarse

Aquí es donde la música realmente se destaca. Junto con el aumento de los niveles de dopamina, también le da al sistema de atención inconsciente algo en lo que concentrarse, negando así su capacidad para distraer.

Por supuesto, eso no significa necesariamente que cualquier música sea suficiente.

Pon el último disco de Katy Perry mientras tus hijos intentan hacer sus deberes o los someten a una explosión de Metallica, y es muy poco probable que obtengas los resultados que buscas.

Las notas correctas

Como todos sabemos, todos sentimos de manera diferente según el tipo de música que escuchemos. Algo alegre, funky y animado nos hace querer saltar de nuestros asientos y bailar.

Algo lento, triste y oscuro nos hace sentir un poco melancólicos, mientras que una canción de rock aplastante puede hacer que nuestra adrenalina se eleve.

Entonces, cuando se trata de elegir música relajante para niños, debe ser del tipo correcto. Elija algo bastante monótono, como que es poco probable que el ruido blanco genérico tenga mucho efecto.

Elija algo demasiado enérgico, como música pop o rock, y es más probable que sus hijos quieran levantarse y moverse. Esto es excelente si desea motivarlos a hacer ejercicio, pero no tanto si está tratando de ayudarlos a concentrarse.Publicidad

También vale la pena señalar que la música con letra puede ser igualmente una distracción, ya que el sistema de atención consciente capta el canto o el rap en lugar de servir como algo para neutralizar el sistema inconsciente.

Entonces, esos son todos los tipos de música que * no * funcionan, ¿qué pasa con los que sí?

La mayoría de los expertos recomiendan música instrumental, particularmente clásica, aunque varios tipos de música electrónica y ambiental también pueden funcionar bastante bien.

Música relajante recomendada para niños para ayudar con el TDAH

La buena noticia es que la web está llena de listas de reproducción de música relajante que puede utilizar para ayudar a sus hijos a concentrarse, y muchas de ellas están disponibles de forma gratuita.

A continuación, veremos solo cinco opciones realmente buenas con las que puede comenzar, aunque con el tiempo puede resultarle más útil jugar con canciones, bandas sonoras y paisajes sonoros para descubrir a cuáles responde mejor su hijo y crear sus propias listas de reproducción. basado en esos.

Feliz y relajante música de guitarra para niños.

Canal de Youtube popular OCB (One Conscious Breath) Música relajante ofrece una variedad de bandas sonoras relajantes para niños y adultos por igual, pero encontramos que este video ligero, aireado y basado en una guitarra acústica realmente hace maravillas en la creación de un ambiente suave y relajado propicio para mejorar la concentración.

Además, suena muy alegre, aumentando así esos importantes niveles de dopamina que pueden marcar la diferencia para los niños con TDAH.

Música clásica para niños

Disponible en Spotify, esta lista de reproducción cuidadosamente seleccionada combina no menos de 57 pistas de música clásica que sirven como la banda sonora de fondo perfecta.Publicidad

Desde los aspectos deliciosamente edificantes hasta los pacíficos del mundo clásico, esta colección conmovedora es particularmente efectiva para ayudar a motivar a nuestros niños y ayudarlos a concentrarse.

Música tranquila y creativa.

Jason Stephenson ha acumulado más de 800,00 suscriptores de YouTube gracias a su amplia gama de meditaciones guiadas y colecciones musicales diseñadas para ayudarlo en todo, desde dormir bien por la noche hasta mejorar la productividad.

Entre todos sus videos, esta delicada combinación de violín, piano, tímpano y bajo demuestra ser particularmente efectiva para participar en la lectura, completar la tarea o realizar tareas creativas.

Música de guitarra relajante

Al igual que con muchos de los creadores que aparecen en nuestra lista, vale la pena echarle un vistazo a YellowBrickCinema con más detalle gracias a su gran cantidad de videos y listas de reproducción que combinan parte de la música más relajante de Internet.

Este video de tres horas, lleno de guitarras acústicas suaves y entrelazadas, es tan perfectamente pacífico y relajante que funciona tan eficazmente para ayudar a nuestros hijos a estudiar como para ayudarnos a relajarnos y descansar después de acostarlos.

Feliz música instrumental para niños en el aula.

Por último, pero no menos importante, seríamos negligentes si no mencionáramos este; una hora de música de fondo conmovedora y edificante elegida específicamente por su eficacia para mejorar el enfoque y la concentración y garantizar que el TDAH no sea una barrera para el éxito de nuestros hijos.

Si desea ayudar a sus hijos a concentrarse, pruebe la música anterior con ellos. Pronto los encontrará tranquilos y más dispuestos a concentrarse en lo que tienen entre manos.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Unsplash a través de unsplash.com

Referencia