Muchas personas se preguntan '¿cuánta agua debo beber para perder peso?' Y la respuesta es simple, pero está respaldada por complejidades correlacionadas con la fisiología humana y la de muchos organismos vivos en la Tierra, algunos tienen hasta el 90% de su cuerpo. peso compuesto de agua.

En este artículo, examinaremos la cantidad de agua que debe beber para perder peso y la eficacia del agua en la salud física y mental en general. Prologo este artículo con

• a) También deberá aplicar un régimen de ejercicio para acelerar los resultados de su pérdida de peso.
• b) Creo que debería beber agua 'finamente' filtrada o agua de manantial para obtener la mayor cantidad de beneficios de pérdida de peso; lo examinaremos.

Tabla de contenido

1. Cuerpo humano en el agua
2. Composición muscular, agua y pérdida de peso.
3. Calidad del agua y función cognitiva
4. Agua para adelgazar
5. Ayuno intermitente y consumo de agua
6. Argumentos finales

Cuerpo humano en el agua

Todo está hecho de átomos. Un átomo se define como la partícula más pequeña de un elemento como el oxígeno o el hidrógeno. Los átomos se unen para formar moléculas. Una molécula de agua tiene tres átomos: dos átomos de hidrógeno (H) y un átomo de oxígeno (O) (H2O). Una gota de agua contiene miles de millones de moléculas de agua. Estas moléculas de agua también prevalecen en todo nuestro cuerpo, ya que hasta el 60% del cuerpo humano adulto es, en esencia, agua.

Según H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, el cerebro y el corazón humanos están compuestos por un 73% de agua y los pulmones por un 83% de agua. Estas son cifras asombrosas cuando se las pone realmente en perspectiva; Si se priva de agua, no solo no está perdiendo peso, sino que está privando a sus órganos vitales, cerebro y corazón. .

No sé ustedes, pero personalmente me gusta moverme por esta Tierra con un cerebro y un corazón completamente 'alimentados'.Publicidad

Composición muscular, agua y pérdida de peso.

Examinamos el impacto del agua en el cerebro y el corazón, ahora consideremos que la piel humana contiene un 64% de agua, mientras que los músculos y los riñones están compuestos por un 79%; incluso los huesos son acuosos en aproximadamente un 31%. Teniendo en cuenta los músculos específicamente en esto, se puede deducir que su composición de agua es de suma importancia cuando se quiere perder peso.

En términos generales, no solo perderá peso si bebe agua de manera óptima durante todo el día, sino que también desarrollará y regenerará los músculos más rápido. Por libra de músculo magro, el ser humano promedio perderá 50cal (calorías) por día durante el mantenimiento, es decir, con poca o ninguna actividad. Por supuesto, sin actividad durante un período de tiempo demasiado largo, ese músculo no durará, ¡pero eso es para un artículo diferente!

De todos modos, digamos que más músculo significa más calorías que quemará por día , y eso es solo más pérdida de peso.

Calidad del agua y función cognitiva

La calidad de su agua es un factor importante para alimentar su corazón, órganos y músculos con combustible premium. También tiene un gran impacto en la función cognitiva y su capacidad para construir vías neuronales, regenerar tejidos y más, la mayoría de los cuales ocurren en el estado de sueño profundo (REM).

Para perder peso y rendir al máximo de su función cerebral, sugiero consumir agua filtrada, como agua de ósmosis inversa, agua de manantial natural o, una que he estado disfrutando últimamente, agua de manantial natural glacial islandés, que es directamente de Islandia. legendario Ölfus Spring de 5.000 años, luego filtrado a través de roca de lava y se equilibra a pH 8.4.Publicidad

De hecho, algunos vendedores de filtración de agua vinieron a mi casa y me propusieron un sistema de filtración de rocas y diamantes de $ 10,000 que está conectado a mi casa. Me negué a simplemente haber hecho algunos cálculos matemáticos sobre el costo de comprar agua equilibrada frente a la instalación del sistema. Además, mover el sistema habría sido complicado, pero eso no viene al caso.

Ahora puedes estar pensando, ¡pfft mira a este tipo, este snob del agua! Por favor, no me malinterpretes, te escucho. Pero cuando consideramos la importancia del papel del agua en la función general de la mente y el cuerpo humanos, es innegable que ser un 'esnob del agua' no es tan mala idea.

No es necesario gastar un brazo y una pierna por agua, pero sugiero encontrar una fuente local de agua de manantial natural y evitar el agua del grifo, e incluso evitar filtrar el agua del grifo con esas jarras de agua. El problema que encontré con esas jarras de agua cuando realizo pruebas de pH y más, es que no filtran por completo como dicen. Su filtración se deteriora con el tiempo lo que provoca inconsistencias en la calidad de su consumo de agua.

Agua para adelgazar

Dado que hemos establecido que la calidad del agua juega un papel importante en la pérdida de peso, entremos ahora en lo básico: ¿cuánta agua debe beber para perder peso? Esto varía de persona a persona, pero permítanme comenzar diciendo que mi consumo como varón adulto de 6 pies 2 y 200 libras / 90,7 kg oscila entre 3 L - 5 L por día.Depende de su altura y peso, según mi ejemplo, y también del nivel de actividad, por lo que hice un prefacio de este artículo diciendo que el ejercicio es clave y no tiene por qué ser mucho.

El ejercicio y la pérdida de peso son fundamentalmente de la mano, pero eso no significa que tengas que hacer peso muerto o hacer sentadillas con mucho peso; puedes caminar más a lo largo del día, caminar o andar en bicicleta; cualquier cosa que te haga moverte de manera constante. De hecho, en un video reciente de YouTube examiné la pregunta 'cuánto cardio debo hacer para perder peso':Publicidad

Para coincidir con sus niveles adicionales de actividad, debe apuntar a consumir entre media onza y una onza de agua por cada libra que pese, todos los días . En mi ejemplo, peso 200 libras, lo que haría que mi objetivo de ingesta de agua de calidad sea entre 100 y 200 onzas (2.95L - 6L) de agua según los niveles de actividad del día.

En términos generales, beberá agua durante todo el día y tendrá una botella de agua cerca. Personalmente, me gusta usar una jarra grande o una botella grande de agua. ¡Y déjame avisarte de que orinarás a menudo!

Ayuno intermitente y consumo de agua

He establecido algo de seguidores en torno al ayuno intermitente, la alimentación restringida en el tiempo y el mantenimiento de un estado metabólico conocido como cetosis. No voy a profundizar demasiado en estas cosas en este artículo porque no están completamente relacionadas con el tema principal de cuánta agua se debe beber. Pero agregaré que la aplicación del ayuno intermitente para bajar de peso mejorará exponencialmente sus resultados.^[1]Es posible que desee aplicarlo a más largo plazo de lo que se pensó inicialmente.

Personalmente, hago ayuno intermitente o restrinjo mi alimentación al menos 3-4 días a la semana para obtener muchos beneficios que estoy seguro de que discutiremos en los próximos artículos.

Argumentos finales

En este punto, debe quedar abrumadoramente claro que beber agua de calidad de manera constante durante todo el día es una obviedad.Publicidad

Pero, en caso de que no esté vendido, permítame decirle que cuando mejora su consumo de agua, los resultados son tan rápidos que perderá peso durante el primer día y verá resultados significativos en la semana 1.

Tanto es así que estará emocionado de seguir obteniendo esos resultados de pérdida de peso y continuar convirtiéndose en un esnob del agua a medida que pase el tiempo. ¡Buena suerte!

Crédito de la foto destacada: Pexels a través de pexels.com

Referencia