Un nuevo año simboliza maravillosamente la apertura de un nuevo capítulo en el libro que es tu vida. Pero mientras tantas personas como usted aspiran a alcanzar metas ambiciosas, solo el 12% de ustedes experimentarán el sabor de la victoria. ¿Suena mal? Es. 156 millones de personas eso es 156,000,000 ) probablemente renunciará a su resolución antes de que puedas decir confeti. Siga leyendo para saber por qué fallan las resoluciones de Año Nuevo ( y cómo tener éxito).

Nota: Ya que perder peso es la resolución más común de Año Nuevo , Elegí concentrarme en la pérdida de peso (pero estos principios se pueden aplicar a casi cualquier objetivo que se te ocurra, ¡haz que funcione para ti!).

1. Estás tratando un maratón como un sprint.

El cambio de hábitos lento y constante puede no ser atractivo, pero es mucho más efectivo que el ¡Lo quiero TODO y lo quiero AHORA! mentalidad. Los pequeños cambios se mantienen mejor porque no intimidan ( si lo haces bien, ¡apenas los notarás!).

Si tiene muchos malos hábitos hoy, lo último que debe hacer es remodelar toda su vida de la noche a la mañana. ¿Quieres adelgazar? Basta con las dietas de choque y los planes de ejercicio excesivo. En lugar de seguir un plan súper restrictivo que prohíbe todo lo divertido, agregue un hábito positivo por semana. Por ejemplo, podría comenzar con algo fácil como beber más agua durante la primera semana. La semana siguiente, podría pasar a comer 3 frutas y verduras todos los días. Y la próxima semana, podría aspirar a comer un puñado de proteína en cada comida.Publicidad

2. Pones el carro delante del caballo.

Complementar una dieta de mierda es estúpido, así que ni lo pienses. Concéntrese en las acciones que producen la abrumadora cantidad de resultados. Si no es importante, no se preocupe.

3. No crees en ti mismo.

No actuar puede paralizarlo antes de dejar la línea de salida. . Si ha intentado (y no ha podido) establecer una resolución de Año Nuevo (o varias) en el pasado, sé que puede ser difícil creer en usted mismo. La duda es una voz molesta en tu cabeza que resistirá el crecimiento personal con cada gramo de su ser. La única forma de vencer la duda es creer en ti mismo. ¿A quién le importa si ha fallado una o dos veces? Este año, puedes volver a intentarlo ( pero mejor esta vez).

4. Demasiado pensamiento, no suficiente trabajo.

El mejor libro de autoayuda del mundo no puede salvarlo si no toma medidas. Sí, busque inspiración y conocimiento, pero solo lo que pueda aplicar de manera realista a su vida. Si puede poner en práctica solo una cosa que aprende de cada libro o artículo que lee, estará en la vía rápida hacia el éxito.

5. Tienes demasiada prisa.

Si fuera rápido y fácil, todo el mundo lo haría, por lo que le conviene ejercita tus músculos de la paciencia .Publicidad

6. No disfruta el proceso.

¿Es de extrañar que las personas luchen con su peso cuando ven comer como una tarea y el ejercicio como un aburrimiento terrible? El mejor plan de acondicionamiento físico es aquel que provoca la menor interrupción en su vida diaria. El objetivo no es agregar estrés a su vida, sino eliminarlo.

Los mejores de nosotros no podemos animarnos a hacer algo que odiamos constantemente, así que haga que ponerse en forma sea divertido, como sea que tenga que hacerlo. Eso podría ser participar en un deporte que te encanta, hacer ejercicio con un buen amigo o dos, unirte a una clase de ejercicios en grupo para que puedas conocer gente nueva o darte un día libre a la semana en el que te olvides de tu plan de entrenamiento y de hacer ejercicio de alguna manera. usted por favor.

7. Te estás esforzando demasiado.

A menos que desee experimentar algunos antojos desagradables, no prive a su cuerpo del placer. Cuanto más te digas a ti mismo que no puedes comer, más vas a quererlo. Siempre que esté tomando decisiones positivas entre el 80 y el 90% del tiempo, no se preocupe por la indulgencia ocasional.

8. No realiza un seguimiento de su progreso.

Mantener un registro escrito del progreso de su entrenamiento le ayudará a mantener un Puedo hacer esto actitud . Todo lo que necesitas es un cuaderno y un bolígrafo. Para cada entrenamiento, registre qué ejercicios hace, la cantidad de repeticiones realizadas y cuánto peso usó, si corresponde. ¿Tu meta? Hazlo mejor la próxima vez. Mejorar su mejor desempeño de manera regular ofrece comentarios positivos que lo alentarán a continuar.Publicidad

9. No tienes apoyo social.

Puede ser difícil mantenerse motivado cuando te sientes solo . ¿Las buenas noticias? No estás solo: lejos de ahi. Publique un estado en Facebook preguntando a sus amigos si alguien quisiera ser su compañero de gimnasio o de responsabilidad. Si conoce a un compañero de trabajo que comparte su objetivo, intente coordinar la hora del almuerzo y salgan juntos para que sea más probable que tomen decisiones positivas. Únase a un grupo de apoyo de personas de ideas afines en Facebook, LinkedIn o en cualquier otro lugar de Internet. La fuerza en los números es poderosa, así que úsala a tu favor.

10. Sabes tu qué pero no tu por qué.

La principal razón por la que fallan la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo: sabes qué tu quieres pero tu no por qué lo quieres .

Sí: quieres ponerte en forma, perder peso o estar sano ... pero ¿por qué es importante tu objetivo para ti? Por ejemplo:

¿Quiere estar en forma para poder ser un ejemplo positivo que sus hijos puedan admirar y admirar?Publicidad

¿Quieres perder grasa para sentirte más seguro y sexy en tu cuerpo que nunca?

¿Quiere estar sano para tener mayor claridad, energía y concentración que se trasladen a todos los aspectos de su vida?

Ya sea que se esté poniendo en forma porque quiere vivir más tiempo, sea un buen ejemplo, aumente su energía, se sienta seguro, tenga una excusa para comprar ropa nueva de moda o aumente su probabilidad de tener sexo ( Oye , No estoy aquí para juzgar) depende de ti. Olvídate de las nociones preconcebidas y sé fiel a ti mismo.

• Cuanto más específico pueda establecer su objetivo,
• Cuanto más vívido será en tu imaginación,
• Cuanto más animado estarás,
• Es más probable que tenga éxito (porque sí, usted PUEDE ¡hacer esto!).

Espero que esta guía sobre por qué fallan las resoluciones de Año Nuevo te ayude a alcanzar tus metas este año. Si te ha resultado útil, dáselo a algunos amigos para que puedan tener éxito como tú. ¿Qué espera lograr el próximo año?Publicidad

Crédito de la foto destacada: nueve koepfer a través de unsplash.com