Un estudio del Centro Rudd para Políticas Alimentarias y Obesidad de la Universidad de Yale encontró que la mayoría de los estadounidenses comprenden que los refrescos son malos para ellos. Pero a pesar de esto, una encuesta de Gallup revela que el 48% de los estadounidenses encuestados, ¡casi la mitad! - Beber refrescos a diario. Es más, entre los que bebían refrescos, la ingesta diaria promedio fue de 2.6 vasos por día. - Un artículo del Huffington Post

Como se indicó anteriormente en el artículo del Huffington Post, casi la mitad de los estadounidenses beben refrescos. Mucha gente sabe que es perjudicial para su salud. Pero, ¿la gente sabe exactamente POR QUÉ los refrescos son malos para ellos?

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Aquí hay una lista de cómo y por qué los refrescos son malos para usted:

Nota: Estos son solo ALGUNOS de los efectos que los refrescos tienen en su cuerpo. Si tiene curiosidad acerca de los efectos completos que tiene la soda en su cuerpo, consulte algunos de los artículos que cité en esta publicación.

Experimento de hueso de pollo

¿Alguna vez has visto el experimento de hueso de pollo? ¿Has oído hablar de él? El hueso de pollo en la soda es un experimento científico que se utiliza para mostrar a los niños los efectos negativos de la soda. El hueso de pollo se deja en un tazón de refresco durante varios días y, de hecho, usted es testigo de los cambios en el hueso de pollo: se vuelve cada vez más débil. Así es, los refrescos pueden debilitar y hacer que los huesos se vuelvan frágiles. Sin embargo, la gaseosa no debilita directamente los huesos cuando la bebe, pero puede dañar directamente sus dientes. La soda causa caries y caries. Este video es la forma más visual en que los refrescos pueden afectar su salud.

Aumento de peso

La soda está cargada de azúcar y es fácil de beber en un corto período de tiempo. A Estudio de 20 años en 120,000 hombres y mujeres encontraron que las personas que aumentaron su consumo de bebidas azucaradas en una porción de 12 onzas por día aumentaron más de peso con el tiempo (en promedio, una libra extra cada 4 años) que las personas que no cambiaron su ingesta. El aumento de peso y la obesidad pueden desencadenar una serie de problemas como el cáncer y la muerte prematura.Publicidad

Mayor riesgo de diabetes.

De acuerdo con la infografia proporcionado por Visual.ly, aquellos que beben más refrescos tienen un 80% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

No solo los refrescos regulares son malos para usted, los refrescos dietéticos también lo son.

Aquí hay una lista de los efectos que los refrescos dietéticos pueden tener en su cuerpo ...

Aumento de peso de refrescos dietéticos

La gaseosa dietética es diferente de la gaseosa regular debido a los edulcorantes artificiales. De acuerdo a una Artículo de Health.com , los edulcorantes artificiales activan la insulina, que envía a su cuerpo a un modo de almacenamiento de grasa y conduce a un aumento de peso. Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que mientras más refrescos dietéticos bebía una persona, mayor era su riesgo de tener sobrepeso. Derramar solo dos o más latas al día aumentó la cintura en un 500%. ¿Por qué? Los edulcorantes artificiales interrumpen la capacidad natural del cuerpo para regular la ingesta de calorías en función de la dulzura de los alimentos. Básicamente ... los refrescos dietéticos no te ayudan a perder peso. Hace lo contrario.

La soda dietética aumenta el riesgo de diabetes

Beber un refresco dietético al día se asoció con un aumento del 36% en el riesgo de síndrome metabólico y diabetes en un estudio de la Universidad de Minnesota. El síndrome metabólico describe un grupo de afecciones (que incluyen presión arterial alta, niveles elevados de glucosa, colesterol elevado y una circunferencia de cintura grande) que ponen a las personas en alto riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes . Los refrescos dietéticos están asociados con una serie de problemas cardíacos y alteran el metabolismo.Publicidad

Problemas de riñon

Los estudios científicos han demostrado que los refrescos dietéticos pueden causar daño renal. El deterioro de los riñones no se asoció con los refrescos regulares, por lo que los científicos creen que se debe a los edulcorantes artificiales.

Daño celular (sí, ¡la lista continúa!)

Los refrescos dietéticos contienen algo que muchos refrescos regulares no contienen: inhibidores de moho. Se llaman benzoato de sodio o benzoato de potasio y se encuentran en casi todos los refrescos dietéticos. Pero muchos refrescos regulares, como Coca-Cola y Pepsi, no contienen este conservante. Eek, eso significa que causa daño a tu ADN.

Ya tienes la idea: no importa si eliges refrescos regulares o dietéticos. Ambas versiones de refrescos son malas para ti. Para obtener un resumen rápido de los efectos que los refrescos pueden tener en su salud, Visual.ly tiene una herramienta muy útil. infografia . Como puede ver, los refrescos causan una gran cantidad de problemas de salud: obesidad, mayor riesgo de diabetes, caries, huesos más débiles, problemas reproductivos y más.Publicidad

Mi consejo: deje el hábito de las gaseosas y beba bebidas más saludables como el agua. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde.