CÓMO TRANSMITIR CONFIANZA SIN ESFUERZO EN 5 SENCILLOS PASOS

Nada te queda mejor que la confianza. Todos queremos sentirnos seguros y exudar confianza en la vida. A menudo buscamos las cosas buenas de la vida para que nos sintamos seguros: una carrera exitosa, una gran relación, mucho dinero, hacer una diferencia en el mundo y ser lo mejor que podemos ser.

La ironía es la siguiente: a menudo necesitas encontrar la confianza primero antes de que te llegue el éxito. Sentirse seguro primero le ayuda a dar lo mejor de sí mismo.

¡La buena noticia es que la confianza es algo que usted crea! La clave de su éxito en todas las áreas de su vida es tener la confianza para hacerlo, la creencia de que puede hacerlo y de que tiene la capacidad para hacerlo. Necesitamos la confianza para pasar por los altibajos que la vida nos arrojará.

La confianza no se trata de ser valiente, se trata de buscar lo que deseas frente al miedo y la incertidumbre. Se trata de saber que puedes manejarte solo en cualquier situación, incluso si no lo sabes todo.

Entonces, ¿cómo creas esa confianza dentro de ti cuando no la sientes? Estos son los 5 pasos para que exuda confianza sin esfuerzo y se vuelva imparable:

1. Utilice un lenguaje corporal positivo

El cuerpo habla antes de que tú hables. La forma en que te abrazas tiene un efecto directo en tu fisiología, lo que afecta tus emociones y tu confianza. Una de las formas más sencillas de cambiar su estado interno de inseguridad a confianza es cambiar su lenguaje corporal.

Piense en un momento en el que se sintió frustrado, deprimido o con poca energía: ¿Cómo era su postura? ¿Cómo sostuviste tu cabeza? ¿Tu cuello? ¿Tu columna vertebral? ¿Cómo fue tu respiración?

Ahora, piense en un momento en el que se sintió imparable y poderoso. ¿Cómo sostenías tu cuerpo? ¿Cómo era tu postura entonces? ¿Hiciste contacto visual? ¿Sonreíste?

Observe la diferencia en esas dos representaciones visuales de un estado de confianza baja y un estado de confianza alta. Ahora, practique pararse en una postura segura. Siente las emociones de ser imparable. Sienta lo bien que se siente su cuerpo en esa posición. Date cuenta de cómo hace que otras personas te miren con más confianza. Obtenga aún más confianza de cómo se sienten los demás al verlo parado en esa posición poderosa.Publicidad

La investigadora de Harvard Amy Cuddy señaló, en su Ted Talk de 2012, que la investigación muestra que pararse en una postura corporal poderosa aumenta la testosterona y reduce la liberación de la hormona cortisol, mientras que pararse en una posición débil disminuye la testosterona y aumenta la sensación de estrés.

Ella se refiere a la pose fuerte como la pose de Wonder Woman, con las manos en las caderas, la espalda recta y la cara en alto. Esta pose, en particular, realzó las emociones de confianza de forma rápida y sin esfuerzo.

Una de las formas más rápidas de cambiar su nivel de confianza y transmitir confianza es cambiar la postura de su cuerpo, así que use esto cada vez que sienta que le falta confianza emocional. Recuerde que cambiar el cuerpo también cambia la mente.

2. Actualice sus pensamientos

En general, pasamos el día siguiendo uno de los dos patrones de pensamiento principales: preocupación, duda y miedo, o abundancia, amor y gratitud. La confianza, obviamente, proviene de un patrón de pensamiento positivo.

Si nuestro patrón de pensamiento típico es negativo, tenemos que aprender a cambiarlo al patrón de confianza. Al identificar primero lo que dice nuestro diálogo interno interno, podemos hacer una elección consciente para cambiarlo.

Nuestras palabras crean nuestras emociones, que luego continúan en nuestras acciones. Si no tenemos confianza, muchas veces podemos rastrearlo hasta las palabras que estamos usando y la historia que nos contamos a nosotros mismos.

Tu diálogo interior tiene una relación directa con tu confianza. Diálogo interno positivo puede ayudarlo a transmitir confianza. Debería ser lo primero que mires al aumentar tu nivel de confianza. Simplemente observe su estado emocional actual y pregúntese qué pensamientos lo llevaron a ese estado.

Cuando te encuentras en un diálogo negativo, la clave es cambiar tus pensamientos hacia lo positivo de esa situación. ¿Es la situación o sus pensamientos sobre la situación lo que se siente más negativo? ¿Qué escenario podría hacer de esta una situación más positiva?

Al hacer eso, comenzarás a cambiar tu estado interno, moviéndote hacia la positividad y la confianza en cualquier situación.Publicidad

3. Sepa quién es usted

Conocer sus valores genera confianza. Saber lo que representa muestra su confianza. ¿Qué valora usted? ¿Qué representas? Si no puede expresar sus valores con claridad, debe realizar un ejercicio de valores.

Para comprender lo que es importante para usted, enumere las 5 cosas que son más importantes para usted en la vida y lo que cree que representa.

Aquí hay unos ejemplos:

Dios
Familia
Carrera profesional
Salud
Comunidad
Creatividad,
Hacer una diferencia
Divirtiéndose
Libertad

Ahora, enumerelos en orden de importancia. El simple hecho de tomarse el tiempo para preguntarse qué es lo importante y qué quiere representar le brinda una confianza clara en dónde gasta su tiempo, dinero y energía, y lo ayuda a evitar la falsa sensación de perderse cosas que no se aplican a tus valores.

Si estás viviendo tu vida sin valores claros, estarás en una batalla constante de cuestionar lo que importa, y eso agotará tu confianza o te obligará a buscar a otras personas para que te den confianza.

Saber lo que representa y saber a quién instantáneamente genera confianza interior. Te permite interactuar con el mundo y transmitir confianza.

Conócete a ti mismo: saber quién eres crea la confianza que necesitas para brillar.

4. Esté presente

Estar presente en cada momento te permite conectarte con tus dones y talentos. Le permite tomar decisiones conscientes con sus pensamientos y acciones que le dan confianza en lo que está haciendo.

Cuando estás 100% presente, puedes tener un 100% de confianza. Estar presente te permite dejar atrás el pasado y crear un futuro lleno de lo que deseas. Si está atrapado en el pasado, no puede estar completamente seguro, especialmente si está viendo un montón de situaciones negativas del pasado.Publicidad

La confianza requiere una mentalidad completamente presente, olvidar el pasado, apuntar al futuro que desea y avanzar poderosamente en el momento presente para obtener lo que desea. Una de las formas más rápidas de entrar en el momento presente es cultivar una mentalidad llamada Timefulness.

En mi libro, La limpieza del tiempo , Hablo de cómo usar Timefulness para descubrir no solo cómo estás usando tu tiempo y cómo te relacionas con el tiempo en el momento presente, sino también cómo mejorar instantáneamente tu relación con él.

Primero, eche un vistazo a sus pensamientos actuales y pregúntese: ¿estoy actualmente en una relación antagónica con el tiempo, siento que me lo están quitando o siento que el tiempo está de mi lado, un socio y un aliado, y que yo ¿Estoy usando mi tiempo actual para avanzar exactamente hacia lo que quiero exactamente de la manera que quiero?

Si te das cuenta de que tienes pensamientos como si no tuviera tiempo suficiente, ¿a dónde se fue el tiempo? o si el tiempo lo permite, entonces necesita cambiar su relación actual con el tiempo de negativa a positiva.

Para caer en la mentalidad de la puntualidad, primero, reconozca que el tiempo viene de usted. Eres la fuente de tu tiempo. Tienes la oportunidad de determinar lo que haces con él.

En segundo lugar, reconozca que el tiempo es su posesión más valiosa. Es más valioso que el oro o los diamantes. Necesita su tiempo para hacer literalmente todo lo que quiere hacer en la vida.

En tercer lugar, reconozca que el tiempo es su mejor amigo. El tiempo es tu aliado, de tu lado, listo para trabajar para ti y ayudarte a lograr todo lo que desees. Todos sus sueños se cumplirán con la ayuda del tiempo.

Por último, sienta gratitud por el tiempo que tiene en este momento presente y vea el resultado positivo para el que va a utilizar este tiempo. ¡Ahora, acércate al momento actual con plena confianza de que el tiempo está de tu lado!

5. Encuentra la autocompasión

Lo último que necesitamos para transmitir confianza sin esfuerzo es la autocompasión. Esto puede sonar contradictorio, ¿no debería una persona segura de sí misma no necesitar compasión? Pero en realidad, es exactamente lo contrario.Publicidad

Una persona segura de sí misma puede correr riesgos y tener coraje ante la adversidad. La autocompasión significa estar ahí para ti de una manera solidaria frente al fracaso, la adversidad y los desafíos.

Las investigaciones muestran que la autocompasión aumenta la determinación, la capacidad de recuperarse de un revés y nuestra disposición a asumir riesgos positivos.^[1]¡Eso es lo que aumenta la confianza en uno mismo y le ayuda a irradiar confianza!

La autocompasión es el arma secreta que permite a las personas cometer errores y recibir golpes en la vida, recuperarse por completo de ellos, volver a levantarse y seguir adelante con total confianza.

Para tener un poco de autocompasión, simplemente siga los siguientes 3 pasos:

Respire hondo y sea consciente de cualquier sentimiento o pensamiento negativo que tenga.
Reconoce que no eres solo tú. No estoy solo. Muchos otros están pasando por esta misma experiencia ahora.
Repítete palabras y frases amables, como que me apoyen, que me amen, que me protejan y que me sienta cómodo y productivo.

Continúe el proceso con paciencia, permitiendo la oportunidad de que sus percepciones cambien de la situación actual. Esto te conectará a tierra y te ayudará a estabilizar tus emociones.

Lo mejor de todo es que cuando tenga un contratiempo, estará listo para volver a levantarse más temprano que tarde y volver al juego. No hay nada más seguro que eso.

La autocompasión no es librarse del apuro o no responsabilizarse por sus resultados, acciones y desempeño. Esto no es darte un trofeo por estar en último lugar. Se trata de estar ahí para ti como lo estaría un buen amigo o entrenador ante los desafíos. Se trata de cuidarse mental y emocionalmente cuando las cosas van mal. Es traer lo mejor de ti mismo cuando más lo necesitas y, junto con ello, ¡aumenta la confianza!

Pensamientos finales

Algunas personas son naturalmente más seguras que otras. Pero eso no significa que algunas personas no puedan irradiar confianza. Es algo que puedes aprender en tu vida.

Siga estos 5 sencillos pasos siempre que necesite un impulso de confianza, ¡y podrá irradiar más confianza que nunca!Publicidad