Cuando te des el paso, cásate con el Único, tu compañero de vida, podrías pensar que estás listo para la vida, que te has casado con tu mejor amigo, ¿verdad? No más noches solitarias como dice la canción de Paul McCartney. Pero, lamentablemente, eso no es necesariamente así. La soledad en el matrimonio afecta a millones de parejas en todo el mundo. Y aquí es donde al menos una pareja, generalmente la mujer, se siente emocionalmente abandonada.

Matrimonio y soledad no parecen dos palabras que deban ir de la mano. Sin embargo, ese es a menudo el caso. La soledad es real para muchas parejas. En este punto, es posible que se pregunte por qué ese es el caso, por qué usted y / o su pareja pueden estar experimentando soledad en su matrimonio, el matrimonio que imaginó sería su refugio seguro.

Quizás, la conexión que una vez tuvo se ha desvanecido o al menos se ha atenuado tanto que apenas se nota. Tal vez, a lo largo de los años, su comunicación se haya vuelto abiertamente argumentativa y hostil. Lo que comenzó como pequeños estallidos constantes, con el tiempo, se convirtió en grandes estallidos. Y para evitar esas interacciones destructivas, deja de hablar por completo.

Falta de intimidad emocional —Que, en algunos casos, puede conducir a aventuras extramatrimoniales— es otra razón más por la que puede sentirse solo en su matrimonio. Aquí hay un breve video sobre cómo prevenir y sobrevivir a la infidelidad.

Además, es posible que su cónyuge no lo apoye. Durante momentos de mucha presión, es posible que su pareja no muestre suficiente empatía por sus sentimientos, lo que lo obligará a alejarse y causar una erosión lenta de su conexión emocional.

6 razones por las que te sientes solo en tu matrimonio

Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las variables que pueden hacer que la soledad se cuele en un matrimonio.

1. Miedo a su cónyuge

Si, lamentablemente, está casado con alguien que es abusivo emocional y psicológicamente, no hay duda de que está experimentando largos episodios de soledad. Si le teme a su cónyuge —su comportamiento agresivo y sus palizas verbales— probablemente pase mucho tiempo evitándolo o caminando sobre cáscaras de huevo para eludir cualquier tipo de conflicto.

Para complicar aún más las cosas, durante los primeros años de su matrimonio, es posible que su pareja lo haya aislado de su familia y / o amigos, haciendo que sienta que no tiene a nadie a quien recurrir.

Si desea leer más sobre sentirse solo en una relación abusiva, consulte el artículo La soledad de la relación emocionalmente abusiva.^[1]Ésta es una causa muy grave de soledad en el matrimonio y que debe abordarse. Vivir aterrorizado no es una forma de vivir.

2. Horarios frenéticos

Usted y su pareja pueden ser como barcos que cruzan en la noche. Quizás, uno de ustedes llega a casa después de que el otro se duerme o se va antes de que el otro se despierte. Si es así, es probable que no se conecte mucho. Esto puede hacer que se pierdan el contacto entre sí, que dejen de compartir todos los pequeños acontecimientos diarios. Con el tiempo, esto crea un desgarro en la estructura de su relación que se siente demasiado grande para remendarlo.Publicidad

De acuerdo con 5 trucos para hacer que funcione cuando tienes turnos opuestos como tu cónyuge por Drew Hendricks, los horarios incompatibles pueden causar estragos en tu relación, pero solo si lo permites. En toda relación, los compromisos son necesarios, y este podría ser uno importante. Sin embargo, no deje que se reduzca a comparar qué trabajo es más importante o estresante porque nadie va a ganar. Cada trabajo es importante, estresante y tiene pros y contras.^[2]

Cuando priorizas tu carrera y / o tus hijos sobre tu pareja, la solidez de tu relación puede volverse altamente insostenible. Por supuesto, tanto las carreras como los hijos necesitan atención, pero no corren el riesgo de perder su matrimonio. Tiene que haber un equilibrio en todos los aspectos de su vida juntos.

Los horarios deben discutirse, tanto en el trabajo como en los niños (si los tiene), teniendo en cuenta la importancia de lo que está en juego: ¡su matrimonio!

3. Falta de apoyo emocional

¡Las cosas pasan! Las situaciones desafortunadas aparecen en la puerta de su casa cuando menos las espera. En ese momento, esperas que tu pareja esté ahí para ti, para apoyarte y levantarte cuando estás deprimido. Si una y otra vez no se siente apoyado emocionalmente, eso puede, y generalmente lo hace, crear distancia y soledad en la relación.

Por ejemplo, digamos que su padre de 90 años muere. Estás devastado porque estabas muy cerca. Pero tu pareja no dice mucho, y cuando lo hacen, es: Bueno, vivió una larga vida. Está en un lugar mejor. No quieres escuchar clichés comunes. Quieres sentir que tienes un ancla en tu momento de duelo.

Si ese apoyo emocional ha faltado en su matrimonio y su pareja no ha demostrado constantemente mucha compasión o empatía, puede ver claramente cómo eso afectaría la relación y germinaría semillas de soledad en su matrimonio.

En el artículo ¿Qué pasa si no hay apoyo emocional en una relación? por Lori Jean Glass, ella menciona que en las relaciones significativas, ambos individuos ofrecen apoyo emocional y los acerca el uno al otro. También les ayuda a establecer una base para su futuro juntos. Además, la práctica de ofrecer apoyo emocional proporciona una base para poder resolver los conflictos con amabilidad, ver a su pareja desde un lugar de realidad y vincularse con seguridad el uno al otro.^[3]

4. No intimidad sexual

¿Con qué frecuencia tiene intimidad sexual con su cónyuge? En los matrimonios en los que uno o ambos cónyuges se sienten solos, rara vez las parejas hacen el amor o se toman el tiempo para establecer lazos. Además, las pequeñas muestras de afecto que pueden haber ocurrido regularmente cuando se reunieron por primera vez, como un beso de buenos días, una caricia en el hombro, un pellizco en el trasero, etc., pueden haber desaparecido por completo.

Esas muestras de afecto pueden parecer insignificantes, pero no lo son. Son los precursores de la intimidad sexual. Si no experimenta ninguno de esos, es probable que se sienta solo.

Los simples momentos de contacto entre los cónyuges son invitaciones a recordar el regalo de una vida compartida. Un beso. Un abrazo. Un apretón en el hombro nos obliga a reducir la velocidad, incluso durante unos segundos. Nos permiten darnos cuenta y ser notados. Estos momentos PDA nos apoyan y nos alimentan, dice Jenny Leboffe, en su artículo Las demostraciones públicas de afecto son buenas para su matrimonio y su familia.^[4] Publicidad

5. Ausencia de tiempo de calidad

Si usted y su cónyuge se ven 20 minutos a la semana entre llevar a los niños al fútbol y al ballet y un horario de trabajo agotador, puede aparecer el rigor mortis de la soledad. Estar ausente es una de las formas en que las parejas pierden el contacto. .

¿Por qué es importante el tiempo de calidad? Según Jane Ohm, se debe a que, por mucho que se conozcan, con el tiempo habrá algo nuevo por descubrir, incluidos sus cambiantes intereses, pasión, aspiraciones e incluso amigos o enemigos. La comunicación efectiva y el tiempo de calidad juntos, por lo tanto, juegan un papel importante en el mantenimiento de una relación, evitando que se vuelva aburrida.^[5]

No es necesario que se reserven una gran cantidad de tiempo el uno para el otro, aunque sería bueno. Pero es importante que el tiempo que compartes es significativo. Esto les permite estar activamente en sintonía con la vida de los demás. Todas las pequeñas cosas se suman a las grandes. ¡Crean una vida!

6. Viejas heridas que nunca sanaron

En algunos casos, existen rupturas debido a heridas anteriores sin cicatrizar que ocurrieron al principio del matrimonio.

Trato a una pareja que ha estado casada durante seis años y que actualmente vive esta situación tan precisa. Al principio de su matrimonio, la madre del joven se entrometió e intervino, molestando a la esposa y provocando una separación que se prolongó durante meses. Finalmente, la suegra se disculpó, y ahora las cosas parecen estar mejorando, pero las viejas cicatrices permanecen.

El joven se siente atrapado en el medio entre la relación de su esposa y su madre. Constantemente siente que necesita tomar partido. Esto se suma a sus sentimientos de soledad en el matrimonio porque no siente que pueda hablar ni con su esposa ni con su madre sobre sus emociones sin agitar un nido de avispas.

Las viejas heridas deben sanar para que la pareja avance en el matrimonio. Las heridas del pasado deben resolverse y mantenerse donde pertenecen: ¡en el pasado!

Si está casado y se siente solo y abandonado, ¿qué puede hacer para mejorar las cosas? Hay innumerables cosas que puede comenzar a implementar de inmediato.

6 cosas que puede hacer para evitar sentirse solo en su matrimonio

La soledad no tiene por qué ser cadena perpetua. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitar sentirse solo en su matrimonio y mejorar su relación.

1. Configure fechas semanales

Un matrimonio en el que las parejas hacen algo divertido entre ellos semanalmente no deja mucho espacio para sentirse solos en ese matrimonio. La conexión sigue siendo fuerte. Están constantemente actualizados sobre el desarrollo de la vida de los demás y tienen algo que esperar cada semana.Publicidad

Según el artículo 5 razones menos conocidas por las que la cita nocturna es importante , los científicos sociales han descubierto que las mujeres que pasan al menos un período de tiempo en pareja a la semana con su cónyuge son hasta 7 veces más felices en su matrimonio.^[6]

¡Entonces, ve y planifica esa fecha!

2. ¡Habla, habla, habla!

Uno de los mayores problemas en las relaciones en las que una o ambas partes se sienten solas es la falta de comunicación. La pareja ha dejado de hablar. Están demasiado ocupados viviendo sus vidas individuales e importantes y han descuidado su relación, pensando que se va a arreglar por sí sola. Las conversaciones profundas son necesarias para mantener la relación activa y saludable.

Según Marni Feuerman:

Estas conversaciones más profundas son necesarias para crear el pegamento que los mantiene unidos y crea la intimidad que las personas desean en su matrimonio. Es fundamental que hable de los altibajos que se han esparcido a lo largo de la semana. Estos temas pueden provenir de interacciones externas con otros o algo específicamente entre usted y su cónyuge.^[7]

Hablar con tu pareja. Habla de todo: tu trabajo, tus expectativas, tus decepciones, tu alegría, tus miedos, tus pasiones. Siempre esfuércese por aprender más sobre ellos.

3. Haga un viaje por el carril de la memoria

El día de San Valentín de 2018, mi esposo decidió hacer un viaje al pasado. Hizo una canasta de picnic y luego me llevó al parque donde nos conocimos. Allí, almorzamos y recordamos. También pasamos por nuestro primer edificio de apartamentos y algunos otros lugares favoritos que habíamos frecuentado. ¡Fue un día increíble! Todo el tiempo hablamos de todas las cosas divertidas que solíamos hacer y de lo lejos que habíamos llegado en nuestra relación.

Hacer un viaje por el camino de los recuerdos es una excelente manera de devolver un poco de chispa a su matrimonio, así como de eliminar cualquier soledad que podría haberse deslizado debido a la negligencia. Es una forma de reconectar, de sentir el amor que experimentaste inicialmente.

Nota: Si, por alguna razón, no puede físicamente hacer ese viaje por el carril de los recuerdos, revisar imágenes o simplemente hablar sobre sus recuerdos favoritos.

4. Son las pequeñas cosas ...

Cuando piensa en hacer algo para mejorar su matrimonio y dejar de sentirse solo, puede imaginar que tiene que ser un gran gesto. Ese no es el caso. Hacer pequeñas cosas constantemente el uno por el otro demuestra que se preocupan el uno por el otro.Publicidad

Por ejemplo, llenar su botella de agua, preparar una taza de café para ellos, bajar la cama, hacer la cama, etc. son pequeñas cosas que demuestran amor. Esos actos de servicio se suman a grandes signos de amor.

¿Cómo puede sentirse solo si entra en su dormitorio listo para hacer la cama y ya está hecha para usted? Apuesto a que no te vas a sentir solo. Vas a sonreír y te sentirás agradecido por el bonito gesto.

5. Demuestre comprensión, compasión y respeto

En un matrimonio en el que cada miembro de la pareja muestra comprensión, compasión y respeto, hay unidad. Cuando hay unidad, ¿cómo puede existir la soledad en ese matrimonio? No puede.

Si se tratan el uno al otro con amabilidad y respeto, si están el uno para el otro en todos los sentidos, nadie se sentirá sin ser escuchado, lo que en última instancia hace que las personas se sientan solas.

Trate a su cónyuge como trataría a su mejor amigo. Pase tiempo y demuestre amor. Respeta quiénes son como personas. Haz cosas para demostrar que los amas, con regularidad, no solo el día de San Valentín o su cumpleaños. Cada día es un buen día para trabajar en su matrimonio. Y si lo hace, la soledad no podrá recuperar el aliento.

6. Adopten un pasatiempo juntos

Si usted y su pareja pasan tiempo haciendo algo que ambos aman, no hay forma de que se sientan solo.

Para ilustrar, hagan ejercicio juntos o busquen un pasatiempo que ambos puedan disfrutar. Puede ser armar un gran rompecabezas, jugar un juego de mesa o tal vez dar largos paseos en bicicleta los fines de semana, caminar por un sendero escénico, ver películas o programas favoritos juntos, luego hablar de ello, salir a caminar y compartir los aspectos más destacados. de tu día. Todas estas son formas divertidas de cuidar su matrimonio.

Pensamientos finales

Su matrimonio no tiene por qué incluir la soledad. Si hay problemas que están causando la soledad, excepto el número 1, Miedo al cónyuge, que es bastante serio y puede requerir dejar la relación, aborde esos problemas. La consejería de pareja puede salvarle la vida, o puede comenzar a implementar las sugerencias mencionadas anteriormente y notar cómo su matrimonio de repente comienza a prosperar.

Recuerde, antes de que suceda algo, debe tener una conversación con su cónyuge. Es posible que no se den cuenta de que se siente solo en su matrimonio. ¡Hable al respecto! Luego, vea qué medidas se pueden implementar para eliminar esos sentimientos de aislamiento.

Si ambos se aman, y mejor aún, se gustan, habrá voluntad de mejorar las cosas. Entonces, todo lo que queda es trabajar. ¡Y con eso, puedes hacer una aventura bastante divertida!Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

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