¿Estás atrapado en una rutina en el trabajo, te sientes frustrado con tu vida hogareña o simplemente necesitas un poco de ayuda mental? Este simple consejo podría ayudar.

Los expertos han descubierto que hacer ejercicios tan simples como cepillarse los dientes con la mano izquierda en lugar de la derecha puede tener efectos positivos a largo plazo en su bienestar y puede fortalecer su cerebro. Con este ejercicio, descubrirá que es más capaz de controlar su temperamento, estar más tranquilo y reaccionar al estrés de manera más positiva, e incluso evitar otras dificultades mentales que algunos de nosotros encontramos más adelante en la vida, como el Alzheimer o la demencia.

Usar tu mano no dominante

En realidad, es bastante simple: simplemente comience a realizar tareas cotidianas, como comer o cepillarse los dientes, solo con la mano que no usa normalmente. Entonces, si usa su mano derecha para comer su cereal, use la izquierda y viceversa. Puede hacer esto con cualquier cantidad de actividades, y depende de usted cuánto lo incorpore a su vida. Cuanto más lo hagas, más eficaz será y mayor será la diferencia en tu cerebro a largo plazo.Publicidad

Aquí hay algunas ideas de cómo puede usar su no dominante:

• revolviendo tu café
• abriendo puertas
• aspirando
• escritura
• mensajes de texto
• dibujo
• deslizando fechas en yesca
• y así. -Cualquier cosa que sea segura de hacer funcionará.

Neurobics: la técnica de la atención plena

Hay una escena en The Peaceful Warrior en la que el estudiante de gimnasta en ciernes se da cuenta de que cada momento de la vida es precioso y que cada momento es importante. Esta idea se puede resumir en una frase con una base más científica: 'neurobics'. Estos son ejercicios que mantienen tu mente ágil y también te mantienen en el momento, más consciente que nunca de tus sentidos. Usar tu (mano) no dominante entra en esta categoría, ayudándonos a ver la vida de formas nuevas y diferentes.

Los neurobics se pueden comparar con las técnicas de atención plena, ya que ambas atraen nuestra atención con más intensidad a nuestras sensaciones a medida que avanzamos por la vida. Este es un consejo útil si no siente que la meditación sea lo mejor para usted en este momento, pero le gustaría tomar algunas medidas para sentirse más equilibrado en la vida. Si está más equilibrado mentalmente, su vida se sentirá automáticamente más equilibrada física y emocionalmente también.Publicidad

Evitando la perdida de memoria

A menudo se nos anima a probar ejercicios de memoria para mantener nuestro cerebro ágil, pero afortunadamente, podemos intercambiar manos sin comprar ningún artilugio caro y sin tomarnos un tiempo libre en nuestro día.

Usar su cerebro, como usar y desarrollar cualquier músculo, lo hace más fuerte y más accesible. Al igual que otras nuevas habilidades aprendidas (como aprender un nuevo idioma), el uso de la mano no dominante tiene un efecto similar en términos de aumentar la fuerza de su cerebro (como todas las demás actividades neuróbicas), puede ayudar a evitar desafíos relacionados con la edad, como Alzheimer.^[1]

Autocontrol y agresión

Este consejo puede ayudar a desarrollar nuestros niveles de autocontrol. Algo que todos podríamos hacer un poco más cuando queremos gritarle a nuestro jefe o maldecir al tipo que se cruzó con nosotros cuando conducía al trabajo.Publicidad

Los niveles de agresión mostrados parecen estar directamente relacionados con la cantidad de autocontrol que tenemos individualmente. Lo que tiene sentido. si no puede controlar su temperamento, es más probable que se salga del control cuando alguien se coma el último beneficio, por ejemplo.

En el estudio del Dr. Thomas Denson,^[2]descubrió que la práctica de este consejo durante solo dos semanas llevó a los participantes a tener niveles más altos de autocontrol y, en consecuencia, a tener más capacidad para reaccionar de una manera menos agresiva.

Creando posibilidades

Lo especial de este consejo es que se ha demostrado que estimula y desarrolla ciertas partes del cerebro de manera positiva.^[3]Este ejercicio para el cerebro significa que funciona mejor que nunca. Como dijo el Dr. P. Murali Doraiswamy (del Centro Médico de la Universidad de Duke), es como tener más torres de telefonía celular en el cerebro para enviar mensajes. Cuantas más torres de telefonía móvil tenga, menos llamadas perdidas. Más conexiones cerebrales significan más ideas y más posibilidades en su vida.Publicidad

Es asombroso lo que puede hacer un cambio tan pequeño. Por lo tanto, si necesita un estímulo mental, le insto a que lo pruebe, aunque sea solo por un día; vea cómo se siente y vea cómo la vida cobra vida.

Crédito de la foto destacada: Joanna Kosinska a través de unsplash.com

Referencia