Mucha gente es dura consigo misma. A menudo sienten que deberían hacer más y lograr más, y les preocupa no ser lo suficientemente buenos.

Esto puede hacer que las personas se sientan constantemente insatisfechas consigo mismas. Por ejemplo, es posible que no quieran contribuir a una conversación porque sienten que no son lo suficientemente interesantes como para participar, o sienten dudas de sí mismos cuando los demás los elogian.

Hay muchas razones positivas por las que las personas son duras consigo mismas; algunas personas tienen un fuerte deseo de superación personal y piensan que ser duros consigo mismos es la mejor manera de mejorar.Publicidad

Sin embargo, la insatisfacción con usted mismo no necesariamente lo alentará a seguir adelante y ser mejor. En realidad, hace la vida mucho más difícil para muchas personas al crear obstáculos innecesarios y difíciles. Esto se debe a que si constantemente es duro consigo mismo, no se sentirá feliz cuando tenga éxito, ya que está acostumbrado a estar insatisfecho. La duda también puede obstaculizar la conexión con los demás, ya que podría pensar que no es lo suficientemente bueno para salir y conocer gente nueva. Esto puede provocar ansiedad y depresión.

Vivir la vida con dudas puede causar mucho estrés y rara vez beneficia a nadie. Si estás cansado de sentirte infeliz con ciertos aspectos de ti mismo, aquí tienes 4 pasos que te ayudarán a dejar de ser duro contigo mismo.

1. Sea consciente de sus pensamientos negativos

Lo primero que debes hacer es ser consciente de que tienes pensamientos negativos. Quizás tengas pensamientos negativos todos los días, o quizás incluso cada hora. Date cuenta de que los pensamientos negativos son parte de tu vida, y si quieres deshacerte de ellos debes estar consciente de ellos cuando los tengas.Publicidad

Puede ser útil registrar sus pensamientos negativos para que pueda ver si existen patrones en sus pensamientos. Empiece un diario de pensamientos y anote todos los pensamientos negativos que tenga, desde estoy seguro de que no pasé mi examen de inglés a pesar de que revisé hasta Me siento incómodo y extraño hoy. Esto te ayudará a darte cuenta de que los pensamientos negativos son una gran parte de tu vida actualmente, pero no es necesario que permanezca así.

Después de unas semanas, siéntese con su diario y analice los pensamientos negativos. Puede notar que tiene un estilo de pensamiento inútil sobre la escuela o su carrera, o puede notar que a menudo piensa en blanco y negro, o que siempre saca conclusiones precipitadas. Esto te ayudará a comprender de dónde provienen tus pensamientos negativos.

2. Desafía tus pensamientos negativos

Haga el esfuerzo de desafiar sus pensamientos negativos en lugar de creerlos automáticamente.Publicidad

Esto no significa que deba descartar el pensamiento; en su lugar, ábrase al dolor detrás del pensamiento y póngase en contacto con sus sentimientos negativos preguntándose por qué piensa de esta manera. Esto le ayudará a comprender mejor sus pensamientos negativos.

3. Date cuenta de que eres una buena persona

La razón por la que eres duro contigo mismo es porque quieres ser una buena persona. Si no te importara ser una buena persona, no tendrías estos pensamientos.

Recuerde que tiene estos pensamientos porque tiene un buen corazón. Escriba las cosas que le gustan de usted y llévelas consigo durante unos meses. Revise la lista cada vez que se sienta deprimido para recordar que es una persona maravillosa.Publicidad

4. Sea positivo y concéntrese en el presente

Sea positivo tan a menudo como pueda; sonríe a ti mismo cada vez que veas tu reflejo y haz el esfuerzo de hacer sonreír a otras personas.

Vive el presente y céntrate en las pequeñas cosas, como los maravillosos olores y sonidos que te rodean. Esto ayudará a aliviar sus pensamientos negativos con el tiempo, especialmente porque ya no rumiará sobre el pasado y el futuro.