Es completamente normal preocuparse y preocuparse, pero una vez que permitimos que el miedo a decepcionar a los demás se apodere de nosotros, simplemente nos golpeamos la cabeza contra la pared.

En algún momento del camino, la sociedad parece haber glorificado este sentimiento como algo positivo, ya que significa que te preocupas, pero el miedo a decepcionar a los demás puede ser una poderosa emoción negativa que puede corroer tu propia felicidad.

Este artículo te lleva a través de 6 pasos que te ayudarán a vencer el miedo a decepcionar a los demás.

1. Acepta que nunca serás suficiente (a los ojos de los demás)

Esto puede sonar duro, pero es importante recordar que si su objetivo es complacer a todos, entonces se está preparando para fallar. Incluso si actúa exactamente (como cree que es) correcto, siempre habrá personas con diferentes perspectivas y puntos de vista sobre cómo deberían ser las cosas. La idea de que puedes complacer a todos es, lamentablemente, delirante, porque es simplemente imposible.

Los extraños, la familia y los amigos tienen ideas diferentes sobre lo que está mal o bien. Su idea de buen comportamiento puede estar un poco cerca el uno del otro, o realmente muy lejos el uno del otro; al final, no importa, porque nunca se alinearán completamente entre sí, lo que significa que siempre fallarás y decepcionarás a alguien.

Mark Manson explica nuestras diferencias como humanos así:^[1]

La pregunta no es si nos evaluamos a nosotros mismos frente a los demás; más bien, la pregunta es en qué posición nos medimos.

Entonces, para resumir esta teoría: medimos todo, desde el éxito hasta la felicidad (y en este caso lo que está mal o bien) de manera completamente diferente. Tenemos valores diferentes, lo que significa que medimos las cosas de acuerdo con métricas propias (diferentes).Publicidad

Nos gusta la idea de la perfección, pero tan pronto como nos damos cuenta de que definitivamente no estamos ni cerca de eso, y nunca seremos suficientes en todo el mundo ojos, entonces puede comenzar a crecer y dejar ir el miedo.

2. Esfuércese de verdad fuera de su zona de confort

Una zona de confort es agradable y cómoda, pero obstaculiza el crecimiento. Nunca podremos avanzar y llegar más lejos si nos quedamos quietos, y eso es exactamente lo que haces en tu zona de confort. Estás parado en un momento congelado con el que estás familiarizado y que conoces demasiado bien.

A veces, la única forma de vencer el miedo es empujarse a situaciones incómodas, pero, por supuesto, puede ser extremadamente aterrador salir de su zona de confort .

Empiece con algo pequeño. Puede ser una tarea que ha estado posponiendo, porque la idea general de este escenario lo hace sentir incómodo. Puede ser cualquier cosa, desde decirle a tu pareja algo que ha estado en tu mente (pero tienes miedo de su reacción o decepcionarlo) hasta tomar una clase de gimnasia que sientes que no estás lo suficientemente en forma para tomar.

Todos comenzamos con pasos de bebé una vez.

Incluso cuando te esfuerces por hacer una pequeña cosa, te sentirás con un gran alivio y te sentirás mucho más fuerte, porque nueve de cada diez veces nunca es tan aterrador o incómodo como habíamos imaginado en nuestra cabeza. Una vez que haya sentido lo bien que se siente conquistar sus miedos, grandes o pequeños, automáticamente querrá desafiarse a sí mismo cada vez más.

Si todavía se pregunta si es necesario salir de su zona de confort, aquí tiene la respuesta.

3. Analice su comportamiento

A veces tenemos que dar un paso atrás y mirarnos a nosotros mismos. ¿Por qué tu reacción es así? ¿De dónde viene tu miedo? ¿Se pone ansioso por eso y por qué?Publicidad

Ayuda a tener una mirada más profunda. La terapia puede ser una gran opción si desea otra perspectiva (y profesional), o puede intentar volver atrás y mirar su pasado usted mismo.

El miedo a decepcionar a los demás es muy normal, pero no significa que no sea un rasgo en nosotros que se haya creado debido a nuestra infancia, un trauma o relaciones pasadas. La forma en que reaccionamos ante los demás suele ser más sobre nosotros mismos que sobre ellos.

Un ejemplo de nuestro comportamiento hacia los demás se puede explicar a través de la teoría del apego:^[2]

La premisa básica es que no somos todos iguales cuando se trata de intimidad y compromiso. En cambio, cada uno de nosotros tiene un estilo de apego relativamente consistente ... Esto, afirma la teoría, se debe en gran parte a nuestra educación. Pero también puede verse influenciado en la vida posterior por nuestras relaciones adultas, ver a un psicólogo o sufrir un trauma.

Si bien esta teoría del apego tiene como premisa las relaciones románticas y cómo reaccionamos ante la intimidad y el compromiso, la teoría sigue siendo muy útil cuando intentas comprender por qué tienes miedo de decepcionar a los que te rodean.

La teoría del apego tiene diferentes estilos de apego que se relacionan con nuestra educación. Si observa más de cerca los diferentes estilos y cómo reaccionan los tipos en situaciones, es bastante fácil ubicarse. Esto te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo, así como a por qué reaccionas de cierta manera y de dónde proviene este miedo.

4. Establece límites

Es importante establecer límites en su vida, especialmente límites emocionales. No permita que la gente confunda su bondad con debilidad.

Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés interesado en complacer a las personas que te rodean. Lo que definitivamente no es algo malo. Quieres hacer feliz a la gente y disfrutas ayudar a los demás, pero si siempre actúas de esta manera con todos, te encontrarás con personas que se aprovecharán de ello en algún momento.Publicidad

Eche un vistazo a las diferentes relaciones en su vida y aprenda a establecer límites: Cómo tomar el control de su vida con mejores límites

5. No personalice las reacciones de las personas

La razón por la que alguien reacciona o actúa contigo de cierta manera a menudo ni siquiera se trata de ti. Puede tener miedo de decirle que no a alguien, porque teme su reacción, pero ¿cómo sabe la reacción que obtendrá basándose en usted y no en otros factores?

Supongamos que una persona te invita a una fiesta y tienes miedo de decir que no, porque eso la decepcionaría. ¿Cómo lo sabes realmente? Tal vez te estás diciendo a ti mismo que conoces a esta persona y, por lo tanto, sabes que reaccionará negativamente, o la has visto reaccionar de cierta manera hacia otra persona que dijo que no, pero tal vez nada de esto tuvo nada que ver contigo y si los estás decepcionando o no.

La persona puede reaccionar enojada o molesta ante el mundo exterior simplemente porque así es como reacciona a las noticias que no se alinean con su plan (pero esto no significa que piense algo negativamente sobre usted). O la persona puede parecer molesta, porque no quiere saltar de alegría después de que le dijiste que no ibas a aparecer.

Jennice Vilhauer, Ph.D lo explica así:^[3]

La personalización suena así: si no obtengo lo que quiero, significa que no soy lo suficientemente bueno y no lo merezco. Cuando personalizas demasiado una decepción, lo haces sobre quién eres como persona y no tomas en cuenta los muchos factores situacionales que no tienen nada que ver contigo.

No (sobre) analice situaciones y personalice las reacciones de las personas a sus acciones. Base sus acciones en sus valores y en lo que sabe.

6. Revalúe sus propios valores

Si quieres dejar de lado el miedo a decepcionar a los demás, primero debes averiguar quién eres exactamente. ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué quieres defender? ¿Está actuando de acuerdo con lo que quiere ser, y si no, qué puede hacer para cambiar esto?Publicidad

Nuestra propia valores fundamentales son difíciles de descifrar por completo. Lleva tiempo y es un proceso interminable, porque (con suerte) nunca dejamos de movernos y crecer. Cambiamos con el tiempo; crecemos y también nuestra mente.

Pero si no nos tomamos el tiempo necesario para conocernos a nosotros mismos, revalorizar nuestros valores y comprender lo que queremos para nosotros mismos, entonces caeremos en la presión de lo que piensen los demás y su opinión nos afectará fácilmente. de nosotros.

Si desea descubrir mejor sus propios valores, eche un vistazo a este artículo: Conocer mis valores ha llenado la brecha que faltaba desde hace mucho tiempo en mi vida

La línea de fondo

El miedo puede ser aterrador y abrumador, por lo que debemos poder volver a nuestro instinto y confiar en eso.

Cuanto más cómodo y bien se sienta con respecto a sus propias acciones, más fácil será dejar de lado el estrés y el miedo de decepcionar a los demás.

Al final, es posible que la gente no esté complacida con tus acciones, pero así lo estarás.

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Crédito de la foto destacada: Eye for Ebony a través de unsplash.com

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