DE QUÉ SE TRATA REALMENTE TU MIEDO A ESTAR SOLO Y CÓMO SUPERARLO

¿Tienes miedo de estar solo? ¿Te preocupa tu seguridad física o temes la soledad? Estos son fuertes sentimientos negativos que pueden afectar su salud. Un estudio encontró que cuando las personas mayores están socialmente aisladas, existe un mayor riesgo de una muerte más temprana,^[1]hasta en un 26%.

En este artículo, analizaremos las causas de este miedo y lo que puede hacer para superarlo.

¿Qué causa el miedo a estar solo?

El miedo a estar solo puede ser causado por diferentes cosas.

Tal vez antes fuiste o te sentiste abandonado en la vida, por ejemplo, eras un niño abandonado o tu pareja rompió contigo. Y así, llegó a asociar estar solo con no ser amado.

El miedo a estar solo también puede estar relacionado con la falta de confianza en uno mismo. Una persona que no cree en sí misma puede pensar que no es digna de ser amada y que no es capaz de mejorar su vida de ninguna manera.

Y para algunas personas, tienen miedo de estar solos porque no saben cómo sentirse cómodos estando solos. Siempre quieren compañía, ya que nunca aprendieron a disfrutar haciendo algo por su cuenta.

Cómo superar el miedo a estar solo

Si experimentas la soledad y te preocupa el miedo a estar solo, estas 6 formas pueden ayudarte a sentirte mejor:

1. Abraza la soledad

Cuando estás solo, es importante abrazarlo y disfrutarlo al máximo.Publicidad

Déjese llevar por la sensación de que no tiene que ser responsable de nada de lo que hace. Persigue tus intereses y pasatiempos. Adopta otros nuevos. Aprende nuevas habilidades. Acuéstese en el sofá. Deja la cocina hecha un desastre. La lista puede seguir y seguir, pero encontrar el equilibrio adecuado es crucial.

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Habrá momentos en los que estar solo es perfecto, pero luego habrá una sensación escalofriante de que no debería estar tan aislado.

Cuando empiezas a disfrutar de estar solo, estas 10 cosas asombrosas sucederán .

Una vez que empiece a sentir soledad, es hora de actuar.Publicidad

2. Facebook no es la respuesta

¿Ha notado cómo la gente busca contactos virtuales en lugar de una interacción cara a cara en vivo? Es cierto que las redes sociales pueden proporcionar un contacto inicial, pero las posibilidades de que eso se convierta en un contacto personal en la vida real son bastante escasas.

Estar envuelto en una nube de compartir, gustar y comentar (¡e insultar!) Solo puede aumentar la soledad.

Cuando realmente quieras compañía, nadie en Facebook te llamará para invitarte a salir.

3. Deje de tolerar las relaciones infelices

Es un hecho cruel de la vida que las personas tengan tanto miedo a la soledad que a menudo optan por tener una relación con la persona equivocada.

Existe una enorme presión por parte de los compañeros, la familia y la sociedad en general para casarse o tener una relación estable y duradera. Cuando esto sucede, las personas comienzan a tomar decisiones equivocadas, como:

salir con empresa tóxica como personas deshonestas o indignas de confianza;
involucrarse con socios inadecuados por el miedo a estar solo o solo;
aceptar un comportamiento inapropiado solo por la soledad;
buscando un remedio temporal en lugar de tomar una decisión a largo plazo.

El principal problema es que necesitas hacer una pausa, reflexionar y recibir consejos. Reconoce que tu miedo a estar solo se está apoderando de ti. Una decisión precipitada ahora podría conducir a una infelicidad sin fin.

4. Sal y conoce gente

Fue el poeta John Donne (1572-1631) quien escribió:

'Ningún hombre es una isla, todo en sí mismo, cada hombre es un trozo del continente'.

El contacto humano es esencial para sobrevivir en este mundo. En lugar de revolcarse en el aburrimiento y la tristeza, debe salir tanto como sea posible y buscar contactos.

Ser miembro de un grupo, por tenue que sea, es una excelente manera. Entonces, cuando esté en el gimnasio, en la iglesia o simplemente en una reunión del club, aproveche estos contactos para ampliar su círculo social.

No tiene sentido quedarse en casa todo el tiempo. ¡No conocerás gente nueva allí!

Los contactos sociales son como plantas delicadas. Tienes que cuidarlos. Eso significa llamar por teléfono, usar Skype y estar allí cuando sea necesario.

Eche un vistazo a esta guía en Cómo conocer gente nueva y hacerse amigo de los mejores .

5. Busque ayuda para alguien que lo necesite

Una carga compartida es una carga reducida a la mitad.

Dag Hammarskjold estaba muy consciente de este hecho cuando dijo:

'Lo que hace de la soledad una angustia no es que no tenga a nadie con quien compartir mi carga, sino esto: solo tengo que soportar mi propia carga'.

En pocas palabras, es una calle de dos sentidos. Ayudar a otros realmente te ayuda a ti mismo, este es el por qué .

Busque ayuda y la gente estará allí cuando la necesite.

6. Sea agradecido y cuente sus bendiciones

Estudio tras estudio muestra que si las personas muestran gratitud, cosecharán una cosecha abundante. Estos incluyen un sistema inmunológico más fuerte, mejor salud, más energía positiva y lo más importante de todo, sentirse menos solo y aislado.

Si no me cree, mire el video a continuación, '¿De qué sirve la gratitud?' Ahora aquí está el camino hacia la esperanza y la felicidad:

Pensamientos finales

Por muy aterrador que parezca el miedo a estar solo, eres capaz de superarlo.

Mientras intenta las sugerencias anteriores para luchar contra su miedo, en realidad está trabajando para aumentar su confianza en sí mismo. Cuando tienes más confianza en ti mismo, te valoras más y crees que siempre eres digno de amor aunque estés solo.

La verdad es que todos necesitan tiempo para ser ellos mismos, ordenar sus pensamientos, disfrutar del silencio y simplemente relajarse por completo. Estos son momentos preciosos y muy importantes para su propia tranquilidad y refrigerio mental.

¡Aprende a abrazar la soledad y recuerda que eres digno de amor!Publicidad