¿Vives en el pasado? ¿Cómo puedes vivir una vida feliz cuando no puedes dejar ir lo que ya pasó?

En lugar de concentrarse en el presente, está atrapado en una red de reflexión y cavilación, y solo sus errores pasados ​​parecen importar. Sin embargo, hay muchos que viven cada día con una visión feliz y positiva de la vida. ¿Por qué? Porque no se centran en el pasado.

Lea esta guía para aprender cómo puede dejar atrás su pasado y comenzar a vivir una vida más feliz.

1. Deja que las emociones fluyan

Llorar. Perdonar. Aprender. Siga adelante. Deja que tus lágrimas regulen las semillas de tu futura felicidad. -Steve Maraboli

Un error que cometen muchas personas es que tratan de ignorar por completo sus emociones, que es lo peor que pueden hacer. Para seguir adelante, siente tus emociones. Esta es la clave para comprender por qué está molesto en primer lugar.

Deja que las lágrimas broten hasta que no puedas llorar más, o grita en una almohada hasta que la frustración se desvanezca. Déjalo salir para dejar atrás el pasado y vivir una vida feliz.

Leer estos consejos sobre por qué está bien llorar.Publicidad

Sin embargo, no se pierda en la emoción. Asegúrate de recordarte a ti mismo que tu no eres tus emociones . Tus emociones te afectan, pero tú tienes el control de cómo te sientes.

2. No permita que los pensamientos negativos nublen su mente

Permítase expresar sus emociones, pero no se preocupe por ellas. El pensamiento negativo es improductivo, ya que lo distrae de los aspectos positivos de la vida y hace que sea más difícil dejar atrás el pasado. Los pensamientos negativos plagan tu mente con pensamientos de autosabotaje, negándote tu derecho a vivir una vida feliz.

Además, los estudios han demostrado que ciertas cogniciones negativas pueden producir y mantener el estado de depresión. También hay buena evidencia de que el estado de ánimo deprimido afecta la accesibilidad relativa de las cogniciones positivas y negativas.^[1].

Básicamente, los pensamientos negativos pueden producir depresión y la depresión puede producir pensamientos negativos, lo que conduce a un círculo vicioso del que es difícil escapar. Esto también hace que sea mucho más difícil dejar atrás el pasado cuando tu mente está plagada de emociones negativas.

Cuando un pensamiento negativo cruza su mente, aléjese de él. En su lugar, observe los aspectos positivos que ha obtenido de una experiencia. Willie Nelson menciona perfectamente el poder del pensamiento positivo:

Una vez que reemplace los pensamientos negativos por positivos, comenzará a tener resultados positivos.

3. Aprenda de su experiencia

Elimina los aspectos positivos de las experiencias pasadas. Al aprender de una experiencia, aprendes más sobre ti mismo y lo que te hace feliz. Incluso puede ser útil escribir todo esto y colocarlo en su escritorio durante unos días para recordarle por qué son necesarias las experiencias difíciles.Publicidad

¿Pasaste por una ruptura difícil?Bueno, ha aprendido lo que hace y lo que no quiere en una pareja y ahora puede buscar relaciones más significativas.

¿Te despidieron de un trabajo? Es probable que ahora esté pensando en qué tipo de trabajo desea hacer a continuación, por lo que está aprendiendo más sobre lo que lo hace feliz.

Cualquiera que sea la lección, te ayudará a avanzar hacia cosas más grandes y mejores si la tomas en serio y dejas que te guíe.

Utilice estas experiencias a su favor para que pueda aprender más sobre lo que le hace feliz en la vida.

4. Deja de ser la víctima

Cuando entras en el mentalidad de la víctima , a menudo descubres que todos tus pensamientos te llevan a traumas pasados, lo que hace que sea casi imposible dejar de vivir en el pasado. Tu mente se ve plagada de estos pensamientos y te encuentras pensando que todo siempre te sale mal.

Por supuesto, este no es el caso en absoluto, porque usted tienes el control de tu destino. No debe pensar que porque ha fallado antes, fallará ahora. En cambio, recuerda que tienes el control de tu vida y no tienes que ser la víctima.^[2].

Lo contrario de jugar a la víctima es ser un sobreviviente. Reconoce que lo que has pasado es difícil y trata de convertirte en una mejor persona a través de ello.Naturalmente, esto mejorará su salud mental y lo hará sentir bien. Publicidad

5. No espere una disculpa

El verdadero perdón es cuando puedes decir: 'Gracias por la experiencia'. -Oprah Winfrey

La mejor lección que puedes aprender en la vida es perdonar y olvidar. Tal vez esa otra persona estaba equivocada, que debería disculparse, pero esperar esa disculpa no te ayudará. Al final, el único al que lastimarás es a ti mismo porque no estás dejando atrás el pasado.

Concéntrate en seguir adelante, porque lo que sucedió quedó en el pasado. Podrías estar esperando una eternidad por esa disculpa y perder el tiempo colgando. No permita que los errores de otra persona le impidan vivir una vida feliz.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán: Cómo perdonar y vivir una vida feliz nuevamente (una guía paso a paso)

6. Amplíe su visión de sí mismo

Se ha enfrentado a su pasado y ha seguido adelante, así que ahora es el momento de desviar la atención hacia sí mismo. Este es el momento de conocerse mejor a sí mismo, de aprender qué es lo que le hace feliz.

Sal y participa en nuevas actividades, no tengas miedo de correr riesgos y aprende qué experiencias te apasionan. Comprender quién eres y qué quieres de la vida te hará más feliz a largo plazo.

Este es un buen momento para pasar tiempo a solas. Salga a almorzar, dé un paseo en solitario por el parque o prepárese una buena comida. Trátate bien y aprende a amar quien eres ahora .Publicidad

7. Viva en el momento

El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo es no llorar por el pasado, no preocuparse por el futuro o no anticipar problemas, sino vivir el momento presente con sabiduría y seriedad. -Buda

Disfruta el presente, el momento en el que estás ahora. No volverás a vivir este minuto, por eso debes aprovecharlo al máximo.

Esté presente en este mismo momento mirando a su alrededor. Tome en cuenta lo que dice la gente, además de concentrarse en usted mismo y en lo que está haciendo.

Esto no es algo natural para la mayoría de las personas. Si está luchando con esto, intente desarrollar una práctica de meditación de atención plena. Esto le ayudará a realinear sus pensamientos hacia el presente, reducir el estrés y hacer espacio para analizar cualquier problema que tenga al pensar en el pasado.

Puede obtener más información sobre los beneficios de la atención plena en esta charla TED con Andy Puddicombe:

La línea de fondo

Lo mejor que puede hacer hoy por sí mismo es dejar el pasado atrás. Lo que ha sucedido te ha convertido en quien eres, pero no tiene por qué definir en quién te convertirás a partir de este momento.

Concéntrate ahora en el momento presente y en tu propia felicidad. Elegir ser positivo te abrirá a una vida más feliz en la que podrás tener éxito y alcanzar tus metas.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Artem Beliaikin a través de unsplash.com

Referencia