Ya sea que sea una madre que quiere lo mejor para sus hijos, una trabajadora que espera su ascenso o alguien que está lidiando con una tragedia personal, como la pérdida del trabajo, el divorcio o la pérdida de un ser querido, cuando nos sentimos desesperados, todos necesitan profundizar para superar estos desafíos.

Sin embargo, solo se puede acceder a la esperanza una vez que salgamos de nuestras cabezas y dejemos de racionalizar en exceso. Necesitamos estar verdaderamente convencidos de que nos esperan cosas mejores. Incluso si las cosas no parecen ir bien en el presente, debemos creer que hay un plan más grande que aún no podemos ver.

Estos 10 pasos lo inspirarán y le darán el impulso de esperanza que necesita para seguir adelante cuando se sienta desesperado por el futuro.

1. Da un paso atrás

Si está abrumado por sus emociones, y si los sentimientos de inseguridad están plagando su mente, es una señal de que necesita dar un paso atrás y dedicarse a un cuidado personal serio para reagruparse y honrar sus sentimientos.

Salga a caminar, hable con un amigo, tómese unas mini vacaciones, escuche música, medite o escriba un diario. Haga cualquier cosa que le ayude a volver al centro y al equilibrio.

Reconozca y recompénsese por cada hito que alcance, sin importar cuán pequeño sea. Cada paso que des importa y te acercará a tus sueños.

Concéntrese en el ahora respirando profundamente conscientemente y apreciando todo lo que hay en su momento presente.Publicidad

2. Revise su visión y sus metas

Si ha chocado contra una pared, sería beneficioso que revisara sus objetivos y visión . Toma nota de los objetivos exactos que te has propuesto y recuerda qué te inspiró a crearlos en primer lugar.

Por ejemplo, si desea perder 10 libras, ¿fue porque su médico lo recomendó o porque desea estar más saludable?

La clave es establecer metas que te entusiasmen y con las que estés dispuesto a comprometerte. Sus metas deben estar conectadas a una visión general que lo impulsará a superar cualquier obstáculo.

Crear un Tablero de visión o escriba un relato descriptivo y vívido de lo que le gustaría lograr.

3. Maneje sus expectativas

Otra posible razón por la que está perdiendo la motivación y se siente desesperanzado es que sus expectativas son demasiado altas. A menudo, nuestras mayores decepciones ocurren por tener expectativas poco realistas. Irreal no siempre significa que no puede lograr sus objetivos, pero que puede necesitar más tiempo o recursos para actualizarlos.

Por ejemplo, al abrir una nueva tienda, en lugar de esperar ganar 10K, concéntrese en alcanzar el punto de equilibrio y perfeccionar su sistema de operaciones. Establezca metas positivas y específicas que se sientan manejables, especialmente en las etapas iniciales. Establecer expectativas saludables que sean fáciles de alcanzar lo alentará a seguir adelante.

4. Tenga un plan de contingencia

Siempre existe la posibilidad de que sus planes no salgan como esperaba. Sé que es difícil aceptar el fracaso como una posibilidad sin desanimarse, especialmente si es importante para ti. Sin embargo, siempre he descubierto que tener un plan alternativo mantiene el fracaso en perspectiva.^[1].Publicidad

Un plan B es como una red de seguridad, ahí para atraparte en caso de que pierdas el control. Al crear un plan de contingencia, es esencial evaluar qué salió mal en su plan anterior.

¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Cuáles son las lecciones de la experiencia que pueden proporcionarle los conocimientos necesarios para hacerlo bien la próxima vez? Pídale a sus amigos, mentores y entrenadores comentarios sinceros que complementen sus propios conocimientos.

Deje que un plan B sólido lo consuele al saber que el fracaso no es el final del camino, sino simplemente una curva que lo lleva a otro lugar.

Puede aprender a crear un plan de contingencia sólido aquí .

5. Encuentra fuentes de refuerzo positivo

La esperanza es como la llama de una vela que se puede apagar sin un refuerzo positivo constante. Necesitamos recordatorios que nos estimulen con esperanza sobre el futuro. Afortunadamente, hay muchas formas de inspirarnos, como reconocer nuestros pequeños éxitos a lo largo del camino y recordar los momentos en que pudimos supera los obstaculos .

También puedes encontrar inspiración en libros , música , películas , afirmación , y historias de otras personas . También me encanta estar en presencia de niños pequeños que irradian optimismo. Encuentre sus propias fuentes únicas de motivación que funcionen para usted y haga todo lo posible para mantenerse alejado del agujero negro de las redes sociales.

6. Tenga un círculo de apoyo fuerte

Como seres sociales, nos beneficiamos enormemente del apoyo de una comunidad de personas que nos importan cuando nos sentimos desesperados. Los amigos y familiares son el sustento principal para la mayoría de nosotros, pero también podemos extender nuestra red para incluir un grupo confiable de mentores, entrenadores, consejeros o un grupo de apoyo que esté abierto a escuchar nuestra historia y que crea en la visión que tenemos para nuestra vida.Publicidad

Siempre que estamos deprimidos, estas son las personas que pueden ser una fuente de consuelo y ayudarnos a volver al juego.

7. Manténgase en contacto con su visión

Es más fácil sentirse esperanzado cuando nos guiamos por una visión sólida de nuestro futuro. Por eso es fundamental aclarar su visión y planes futuros.

El establecimiento de objetivos, los tableros de visión y la visualización son un par de técnicas que pueden dar forma a nuestros sueños. Al comprometernos con estas prácticas, nuestra visión se volverá más tangible y estará a nuestro alcance.

Tocar base con nuestras metas hará que se sientan reales y nos dará un punto focal hacia el cual podemos dirigir toda nuestra energía.

8. Manténgase bien informado y sea proactivo

Sin conocimiento y sin acción, la esperanza es solo una pifia psicológica. La esperanza debe impulsarnos a buscar más información sobre lo que deseamos y tomar medidas dirigidas a realizarlo.

El conocimiento es poder, como dice el refrán, y nos da la capacidad de tomar decisiones más conscientes. Refuerza nuestra creencia de que tenemos lo necesario para influir en los resultados y avanzar conscientemente.

9. Manténgase enfocado en el momento presente

La esperanza tiene una orientación futura y, por tanto, puede desviar nuestros pensamientos del presente. Es esencial que no dedique demasiado tiempo a planificar el futuro, ya que esto puede hacer que se sienta desesperado.Publicidad

Aunque queremos que las cosas mejoren, tenemos que hacer las paces con el lugar en el que nos encontramos en nuestra vida actual. Esta tranquila aceptación nos dará paz interior y evitará que nos apeguemos demasiado a los resultados futuros.^[2].

La verdad es que el momento presente es todo lo que tendremos, y debemos hacer todo lo posible para capturar su belleza y esencia a medida que lo atravesamos.

10. Practica la gratitud

La gratitud genera un sentimiento de calidez y abundancia. Basado en la Ley de Atracción^[3], cuanto más agradecido esté por todo lo que tiene, material o de otro tipo, más probabilidades tendrá de atraer cosas buenas y mejorar su salud mental.

La próxima vez que se sienta deprimido por el futuro, respire hondo y piense en todas las cosas maravillosas y las personas que lo rodean. Sentirás un cambio instantáneo en cómo ves tu vida cuando veas cuántas cosas en tu vida puedes estar agradecido.

Puedes empezar a pasar tiempo cona diario de gratitud o piensa en algunos cosas por las que estás agradecido diariamente.

La línea de fondo

La próxima vez que se sienta desesperado mientras espera que sucedan cosas en su vida, recuerde que, en última instancia, la vida se trata del viaje y no del destino. Mantenga sus sueños cerca de su corazón, trabaje con firmeza hacia ellos, pero no olvide mirar a su alrededor y apreciar el regalo de estar vivo en este hermoso planeta.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Jurica Koletić a través de unsplash.com

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