El verano se está calentando y el aumento de las temperaturas me hace pensar en refrescantes cítricos. La piña sabe muy bien en bebidas mezcladas, ¿no es así? Incluso cuando rechaza el alcohol, la piña sigue siendo una fruta deliciosa y tiene muchos beneficios inesperados que probablemente no conoce. ¡Vea estos beneficios de la piña antes de ir al supermercado para abastecerse de esta fruta intrigante!

1. Está repleto de vitaminas y minerales.

Noticia importante: ¡la fruta es buena para ti! Sí, sí, sí, eso es de conocimiento común. Pero mire los productos de las piñas: están cargadas de vitamina A, vitamina C, calcio, potasio y fósforo. Si bien es rico en fibra y calorías, es bajo en grasas y colesterol. Esto la convierte en una fruta excelente y nutritiva para agregar a su dieta para mejorar y mantener su salud.

2. Fortalece los huesos.

La piña contiene manganeso, un mineral necesario para que su cuerpo desarrolle huesos y tejidos conectivos fuertes. Ni siquiera necesita tanta fruta: ¡una taza de piña le da a su cuerpo el 73 por ciento del manganeso que necesita!Publicidad

3. Mejora la digestión.

La bromelina es un extracto que se encuentra en los tallos de la piña y actúa para neutralizar los líquidos para asegurarse de que no sean demasiado ácidos. La bromelina también regula las secreciones pancreáticas que ayudan a la digestión. Puede mantener saludable su tracto digestivo porque tiene un alto contenido de propiedades digestivas de proteínas.

4. Mantiene las encías sanas.

Te cepillas los dientes varias veces al día, pero ¿prestas atención a tus encías? Debido a que la piña tiene un contenido tan alto de vitamina C, comer la fruta reduce el riesgo de gingivitis y enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal no solo destruye el tejido de las encías y los huesos de la mandíbula, sino que también se ha relacionado con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Incluir más vitamina C en su dieta mejora la capacidad de su cuerpo para combatir las bacterias invasoras que contribuyen a estas enfermedades.

5. Alivia la artritis.

La piña tiene cualidades antiinflamatorias, por lo que incluir la fruta en su dieta puede aliviar el dolor de la artritis, junto con afecciones similares, como la gota y el síndrome del túnel carpiano. También puede ayudar a mejorar la afección en general al fortalecer los huesos.Publicidad

6. Previene la hipertensión.

Si está tratando de aliviar su presión arterial alta, o quiere evitar tenerla, coma mucha piña. Debido a que las piñas tienen una gran cantidad de potasio y una baja cantidad de sodio, su cuerpo mantendrá niveles normales de presión arterial.

7. Tiene propiedades anticancerígenas.

Puede que no exista una cura para el cáncer, pero hay cosas que pueden ayudarlo a prevenirlo, y la piña es una de esas cosas. Debido a que las piñas están tan llenas de antioxidantes, ayudan a combatir los radicales libres. Los radicales libres son grupos de átomos que causan un daño importante cuando entran en contacto con las membranas celulares o el ADN. Los antioxidantes evitan que los radicales libres dañen su cuerpo al mantener las células sanas. Debido a que los antioxidantes previenen el daño celular, reducen el riesgo de cáncer porque sus células son más fuertes.

8. Previene toses y resfriados.

La piña es rica en vitamina C, lo que significa que naturalmente estimula su sistema inmunológico. Esto le ayuda a combatir la tos y los resfriados. Incluso si ya está enfermo, aún puede obtener los beneficios de la piña porque contiene bromelina, que afloja la mucosidad y suprime la tos.Publicidad

9. Reduce el riesgo de degeneración macular.

La degeneración macular es causada por daño a la retina y es la causa principal de pérdida de visión en adultos. A medida que envejece, la degeneración macular hace que le resulte más difícil reconocer rostros, leer, ver las señales de la calle y obstaculizar de manera similar otras actividades cotidianas. Si agrega piña en su dieta regular, ¡puede reducir su riesgo de esta enfermedad hasta en un 36 por ciento! Esto se debe a que la piña está llena de betacaroteno, que es bueno para la vista.

10. Se mantiene fresco por más tiempo.

Después de llevar su piña a casa de la tienda, puede dejarla en el mostrador a temperatura ambiente durante uno o dos días antes de cortarla. Esto no afecta el sabor, pero hace que la fruta sea más suave y jugosa. Si no está listo para comer la piña después de dos días, envuélvala en plástico y permanecerá bien en el refrigerador de tres a cinco días más. Sin embargo, una vez que corte la piña y la guarde en un recipiente hermético en el refrigerador (preferiblemente con un poco de jugo que la mantenga húmeda), se mantendrá buena y nutritiva durante seis a nueve días. Eso significa que puede hacer una deliciosa ensalada de frutas y comerla todos los días para el almuerzo durante una semana, ¡y aún así obtener tantos de estos beneficios como lo haría con la piña recién cortada!

11. Es un buen alimento para adelgazar.

La piña tiene una dulzura deliciosa y natural que la hace saber a postre por sí sola. Como beneficio adicional, la piña es baja en calorías, sodio, colesterol y grasas saturadas, mientras que es una buena fuente de fibra. ¡Esto lo convierte en el alimento perfecto para bajar de peso porque es un bocadillo saludable, abundante y sabroso!Publicidad

12. Alivia las náuseas.

Un beneficio clave de la ingesta de jugo de piña es que evita las náuseas o las náuseas matutinas. Esto es muy útil para las mujeres embarazadas que suelen experimentar náuseas. También ayuda a las personas que desean realizar viajes en avión que generalmente causan mareos.

Crédito de la foto destacada: CIAT a través de flickr.com