12 COSAS QUE PUEDES HACER CUANDO NO TIENES MOTIVACIÓN PARA HACER NADA

Si está leyendo este artículo, es probable que lo haya tenido hasta los ojos con solicitudes y notificaciones que lo bombardean, su mundo está restringido y es probable que se sienta apretado. Cuando sientes que no tienes ninguna motivación para hacer nada, lo último que quieres son montones de consejos complicados que te hagan girar la cabeza.

Para abordar esto de la mejor manera posible, le daré algunos consejos prácticos para guiarlo suavemente en la dirección correcta y volver a encarrilarlo.

Está perfectamente bien sentirse así. No importa qué tan importantes, importantes o famosos seamos, todos nos desmotivamos de vez en cuando, y especialmente en momentos de mayor incertidumbre global como el que estamos enfrentando actualmente.

La clave es reconocer las señales e implementar rápidamente los 12 pasos prácticos a continuación para que aproveche todo su potencial, reconecte con su visión más grande y vuelva a encender esa chispa de emoción en su interior que alimenta su motivación una vez más.

1. Destierra a tu crítico interior

Desde el momento en que reconoces que no tienes motivación para hacer nada, lo primero que debes hacer es perdonarte a ti mismo. Es importante que no se juzgue a sí mismo ni se sienta culpable por no ser tan activo o motivado como le gustaría.

Existe una tendencia de los emprendedores a verse a sí mismos como malos, indignos de éxito o menos, simplemente por no cumplir con un cierto estándar, lo que puede agravar los sentimientos de agotamiento, fatiga mental y letargo que estamos tratando de prevenir.

Si este es usted, deténgase aquí y prometa ser más consciente en su enfoque y consciente de juzgarse a sí mismo por la necesidad de pasar tiempo rejuveneciendo en lugar de seguir adelante constantemente.

2. Replantee lo que significa

Dicho esto, nos lleva al siguiente paso, que es replantear lo que significa priorizar su propio rejuvenecimiento por encima de todo. Esto puede resultar incómodo para algunas personas, incluido yo.

Hubo un tiempo en el que me resultaba difícil estar quieto conmigo mismo, pero a lo largo de los años me he entrenado para disfrutar del santuario del tiempo a solas y abrazar la quietud.

El objetivo es cambiar tu forma de pensar para que veas el rejuvenecimiento en sí mismo como un paso en la dirección correcta, como progreso y productividad. De esta manera, puede dejar de buscar el impulso hacia adelante de medios alternativos (por ejemplo, hacer más trabajo) y dejar que se desarrolle el proceso de reconstrucción.

Reserve tiempo para replantearse y hacerse cargo de su reposición interior. Todos los que tienen un alto rendimiento eventualmente hacen esta conexión, y una vez que lo hacen, nunca regresan.

3. Reconozca su estado emocional

Cuando te das el espacio para honrar tus sentimientos, en realidad creas una distancia entre tú y tu reacción emocional. En este espacio, incluso si no tienes motivación para hacer nada, puedes elegir cómo quieres mostrarte ante el mundo y por ti mismo.Publicidad

Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad - Vicktor Frankel

Lo mejor aquí es que luego puede anticipar que es probable que tenga un cortocircuito debido a su falta de motivación y baja tolerancia a las tonterías, los obstáculos y las pequeñas molestias.

Por supuesto, esto puede ser cualquier cosa, desde que el taxista se pierda, enfureciendo a los operadores telefónicos, un sistema de pago frustrante o procesos que no tienen sentido. Créame, sucede y puede hacer que usted se vuelva loco si no controla sus emociones y no se da el amor que necesita al crear el espacio para reaccionar de manera diferente.

Esto requiere práctica, pero es el camino a seguir.

Cuando no tiene motivación para hacer nada, significa que está agotado y necesita concentrarse urgentemente en reponer todas las áreas, incluida su mente, cuerpo, emociones y espíritu en todos los niveles.

4. Reducir la complejidad

Como optimista, todo es genial. Estás entusiasmado con el panorama general de todo, y progresar es tu segundo nombre. Como resultado, invariablemente dice que sí a todo, sin dejar tiempo para procesar cómo se siente realmente acerca de las cosas a las que ha dicho que sí.

Tu vida se convierte en una cinta transportadora de experiencias y, como todo lo que se hace en exceso, se desliza hacia un patrón implacable de aburrimiento, falta de motivación y agotamiento potencial .

Al vivir en este estado de alerta máxima y reactividad constante, no es de extrañar que nos quedemos un poco desgastados si no nos tomamos el tiempo para recuperarnos.

Esto significa que el camino a seguir se encuentra tomando un descanso de la inmediatez de la vida, apagando el ruido y reduciendo la complejidad.

Todos estos compromisos adicionales socavan su esencia central. Debes proteger tu energía como el oro.

La forma más rápida de elevar su nivel de desempeño: reduzca su número de compromisos a la mitad. - James Clear, hábitos atómicos

Al alejarse, recupera un lugar para existir en el momento presente, pone sus necesidades al frente y al centro, y este acto lo catapultará de nuevo al camino correcto.Publicidad

Al eliminar las obligaciones sociales, el exceso de llamadas de Zoom y las notificaciones persistentes, le brinda el ancho de banda y los límites para priorizar los siguientes pasos cruciales para encontrar su chispa.

¡El modo avión no es solo para vuelos! Asegúrate de usarlo.

5. Vete a la cama, cabeza soñolienta

Cuando estamos gravemente agotados, es difícil encontrar nuestra chispa interior de genio, y nuestra pasión por la vida se apaga, incluso se pierde temporalmente.

El sueño de alta calidad debe convertirse en una prioridad y rápido.

Adquirir el hábito de saber qué necesita su cuerpo y adaptarse acelerará el proceso. Trate de irse a la cama antes de las 9-9.30 p. M. Cada noche.

Resista la tentación de revisar los correos electrónicos del trabajo justo antes de quedarse dormido. Sé que es difícil, pero vale la pena. Mejor aún, ponga su teléfono en modo avión mientras duerme para reducir a cero la posibilidad de una interrupción.

6. Valórese por ser un aprendiz

En qué basas tu autoestima importa^[1]. Cuando usted basa su autoestima en tener un desempeño superior, cifras de ventas o tener las respuestas correctas, se desmorona cuando su desempeño cae, llevándose consigo su autoestima.

Esta no es una receta para la satisfacción y el éxito.

Tom Bilyeu, cofundador de Impact Theory, habla sobre tener una mentalidad de cinturón blanco y la importancia de valorarse a sí mismo por su voluntad de aprender porque es antifrágil.

Cuando algo es antifrágil, significa que se vuelve más fuerte cuanto más presión ejerce sobre él, en lugar de alcanzar un punto máximo de ruptura y romperse.

Como dice el autor Nassim Telab,

La antifragilidad va más allá de la resiliencia o la robustez. El resiliente resiste los choques y permanece igual; el antifrágil mejora.

7. Evite las influencias negativas

Mantenerse alejado de los agotadores de energía y las personas negativas es crucial para usted en este momento.

Cuando sentimos que no tenemos motivación para hacer nada, nuestras habilidades para tomar decisiones se ven afectadas. Estar rodeado de quejosos pesimistas y negativos solo servirá para oscurecer su día.

La forma de pasar de la oscuridad a la luz es conectarse con su ser interior.

8. Toma acción inspirada

Tomar medidas en torno a las cosas que puede controlar ayuda a reducir el pensamiento excesivo y la ansiedad porque inicia el impulso. La clave es hacer esto sin desencadenar un estado de abrumador.

Para comenzar, escriba sus metas y descubra las habilidades que necesita aprender para lograrlas. Esto es lo que yo llamo progreso proactivo: lo aleja de simplemente desear que algo suceda y, en cambio, lo lleva a tomar medidas prácticas para lograrlo.

Luego, divida cada meta en objetivos claros y muy simples.

Con sus niveles de energía severamente reducidos, queremos disminuir la carga cognitiva sin desperdiciar energía en tratar de recordar qué hacer a continuación. La forma de hacerlo es mantener una lista de las 3 cosas principales que desea lograr por encima de todo en la sección de notas de su teléfono.

Esto le ayuda a mantenerse concentrado cuando los niveles de energía y tolerancia están al mínimo.

Con poca energía para dar, necesita una herramienta o sistema que pueda ayudarlo a recordar rápidamente hacia dónde se dirige y qué debe hacer a continuación. Esto es importante porque el acto de marcar las cosas clave de su lista (sin importar cuán pequeñas sean) lo ayuda a sentirse empoderado.

9. Visualice su éxito

Cuanto más se entrene para visualizarse a sí mismo como exitoso (todos los días) y se mueva en este espacio con regularidad para que ya se vea en posesión de lo que desea obtener, más posible será.

Comprométete a pasar 30 minutos al día visualizándote realmente viviendo tu sueño.

En lo que te enfocas se convierte en tu realidad, y todo comienza con la energía que pones en el mundo, comenzando con tus pensamientos y creencias.Publicidad

10. Centrarse en las posibilidades

Cuando nos quedamos sin gasolina y nos quedamos sin combustible, no es de extrañar que nuestra motivación esté en su punto más bajo. Es difícil ser entusiasta y estar lleno de vida cuando no se está llenando el tanque con el combustible adecuado.

Parte de eso significa darse permiso para tomarse el día libre, dejar los correos electrónicos y ver su programa de televisión favorito mientras come su bocadillo favorito. Esto es absolutamente aceptable.

Lo que esto también hace es darte una ventana de oportunidad para que tu mente fluya de regreso a un estado de posibilidad, para vagar y soñar. Esto, a su vez, le ayuda a conectarse de nuevo con su visión más amplia y a tener una comprensión más clara de lo que ha estado consumiendo su energía y que no lo merece.

A veces, cuando estamos en el meollo de la cuestión, terminamos resolviendo problemas para los demás, tratando de ser el héroe de todos y anteponiendo sus necesidades a las nuestras.

Al dar un paso atrás y enfocarse en su crecimiento personal, ideas, potencial y misión, el fuego interior comenzará a arder con más fuerza.

Lo que buscamos aquí, como dice Idil Ahmed, es reconocer nuestra visión interior. Según Ahmed, un vistazo interior es:

En el momento en que experimente una revelación espiritual que le recuerde su potencial, su poder y la capacidad de ver en su imaginación la multitud de posibilidades que están a su alcance.

11. Ayuda a otro

Cuando nos sentimos desincronizados con el mundo, sin motivación para hacer nada, a menudo una de las formas más rápidas en que podemos volver a alinearnos con nuestra visión más amplia es ayudando a otra persona. Esto podría ser escuchando a un amigo hablar sobre su propia historia de vida o ayudándolo a prepararse para una entrevista.

Dar no tiene por qué ser económico. Puede ser tan simple como hacer que alguien se sienta un poco mejor con respecto a su día o más empoderado.

12. Cuida tu idioma

Para pasar rápidamente de estar holgazaneando en el sofá, apenas capaz de ejercer la energía mental necesaria para decidir qué programa ver en Netflix, a una bola de entusiasmo e impulso, debe observar cómo se habla a sí mismo.

En particular, esto implica observar las palabras que usa tanto en silencio como en voz alta. Deben reflejar abundancia, positividad, soluciones, optimismo y pasión en lugar de derrotismo, autocompasión y desesperanza .

Estás en guerra contigo mismo. Prepárese para el éxito corrigiéndose sobre la marcha y elevando el estándar de lo que tolerará en su vida como resultado.Publicidad