Cada vez que atraviesa una mala racha en la vida, puede parecer que los problemas que enfrenta son exclusivos de usted y que todo el mundo se está cerrando. Puede ser que esté luchando por encontrar una salida y simplemente no pueda ver la luz de la esperanza en cualquier lugar cuando las cosas se pongan difíciles.

Afortunadamente, aunque es posible que no lo vea, siempre hay esperanza. Nada dura para siempre, ni siquiera los malos tiempos, y hacer cosas como recordar por qué comenzó en primer lugar y practicar el uso de su músculo de coraje son solo un par de cosas que pueden acortar los tiempos difíciles.

Si pudiera encontrar una manera no solo de sobrevivir sino de prosperar cuando las cosas se ponen difíciles, ¿cómo cambiaría su vida para mejor?

Aquí hay diez cosas que puede hacer para que eso suceda hoy.

1. Date cuenta de lo lejos que has llegado

Cada vez que se desanima en el camino hacia el lugar al que desea ir, generalmente es porque solo está mirando hacia adelante, no a su alrededor o detrás de usted. Tu viaje por la vida durará hasta tu último día, por lo que no es de extrañar que todavía veas un camino largo y, a veces, abrumador por delante.

Para seguir adelante a pesar de esto, es importante tomarse un momento o dos para mirar a su alrededor. Mire dónde se encuentra ahora en comparación con cuando comenzó. Mire cuántos obstáculos y desafíos hay detrás de usted que logró superar con éxito.

Los beneficios de la práctica reflexiva también son amplios, y no es de extrañar por qué.^[1]

Mirar hacia atrás y ver lo lejos que ha llegado suele ser el fuego que necesita para seguir ardiendo brillantemente en el futuro.

2. Recuerda por qué empezaste

Cuando las cosas se ponen difíciles, necesitas algo a lo que aferrarte para mantener tu determinación y recordarte por qué empezaste a hacer algo en primer lugar. Sin este por qué tan importante, pronto te desviarás de tu camino.

Siempre que las cosas estén en su peor momento, su principal razón para hacerlo será lo que lo ayude a salir adelante.

Como dice el ex-Navy Seal y maestro de la motivación David Goggins:Publicidad

'¿Por qué estoy aquí?' Si sabe que ese momento está llegando y tiene su respuesta lista, estará equipado para tomar la decisión en una fracción de segundo de ignorar su mente debilitada y seguir moviéndose. ¡Sepa por qué está en la lucha para permanecer en la lucha!

A veces, la vida puede ser una pelea, especialmente dentro de ti. Por lo tanto, tener sus razones para continuar siempre lo ayudará a salir adelante cuando los tiempos sean difíciles. Intente escribirlos y colóquelos en lugares que vea todos los días para ayudarlos a tener aún más impacto.

3.Haga un hábito de seguir adelante

Hábitos son algunos de los predictores de comportamiento más sólidos que tenemos. La mayoría de nuestros hábitos ocurren en nuestro subconsciente y son provocados por señales externas o internas.

Lo bueno de los hábitos es que se pueden formar a través de comportamientos conscientes y repetidos, y cuando se practican lo suficiente, eventualmente pueden ocupar su lugar en el subconsciente y guiar su vida.

Por supuesto, desea que los buenos hábitos guíen su vida en segundo plano, no los malos. Por eso es una buena idea tener el hábito de avanzar siempre.

Habrá deslices, días malos y circunstancias que te desviarán del rumbo, pero seguir adelante se trata de conseguir volver sobre la pista tan rápido como sea posible. Si puedes convertirlo en un hábito, siempre podrás acercarte a donde quieres ir.

4. Utilice la planificación If-Then

Cuando las cosas se ponen difíciles en su vida, uno de los marcos más efectivos que puede implementar se llama planificación si-entonces.

Esta es la versión simplificada de algo llamado Implementation Intention, un concepto creado por el psicólogo Peter Gollwitzer a mediados de los noventa.^[2]. Le ayuda a entender las situaciones confusas y a ser capaz de actuar cuando está realmente luchando.

El proceso simplificado es el siguiente:

Si x sucede, lo haré y .Publicidad

Por ejemplo:

Si empiezo a tener pensamientos negativos, tardaré diez segundos en respirar.

Si me siento extremadamente estresado durante tres días seguidos, me tomaré el cuarto día libre para recuperarme y reiniciar.

La planificación si-entonces pone en marcha una estrategia para cuando los tiempos son difíciles. Elimina el elemento de pensar, planificar y preocuparse, ya que ya sabe exactamente lo que necesita hacer en cada situación.

La belleza de usar if-then es que puede cambiar el Si y luego para diferentes situaciones en función de lo que funcione mejor para usted en un momento dado.

5. Encuentra algunos mentores

Con Internet cada vez más accesible que nunca, hay muchas formas de echar un vistazo a las mentes más importantes del mundo y ver lo que hacen en sus propias vidas cuando las cosas se ponen difíciles.

La mayoría de las personas exitosas han tenido que superar algunas luchas serias para llegar a donde están. Haga una simple búsqueda en línea y sin duda conocerá todos los desafíos que sus personas favoritas han tenido que superar.

Puede consultar este artículo para obtener más información sobre qué buscar en un mentor.

Debido a esto, debe intentar inspirarse en estas personas y encuentra tus propios mentores . Vale la pena reconocer que nadie que intente vivir su mejor vida podrá superarlo sin una buena cantidad de desafíos que superar. Eso es solo parte del viaje del héroe.

6. Sal de tu cabeza

A veces, todo el razonamiento, pensamiento, planificación y cavilación del mundo no te lleva a ninguna parte. De hecho, para los pensadores seriales y los solucionadores de problemas, a menudo es que pasar demasiado tiempo en su cabeza resulta en una lucha aún mayor en lugar de una liberación de ella.

Sí, algunas cosas se pueden resolver pensando, pero cuando las cosas se ponen De Verdad difícil, por lo general es solo el corazón puro, la emoción y el valor los que te ayudarán a superarlo. Tu mente puede convertirse en un tirano y vale la pena ser consciente de ello.Publicidad

Cuando sientas que tus propios pensamientos te agobian, es hora de salir de tu mente por un momento y entrar en tu cuerpo. Levanta algunas pesas, sal a correr o da un agradable paseo.

La mente y el cuerpo están mucho más conectados de lo que la mayoría de la gente piensa, especialmente cuando se trata de emociones y miedos, y hacer algo beneficioso para el cuerpo a menudo también beneficia a la mente inquieta.^[3]

7. Perdónate sin piedad

Una de las peores cosas que puedes hacer cuando las cosas se ponen difíciles es ser duro contigo mismo. Todos tenemos estas luchas externas e internas, y cuanto más duro seas contigo mismo por tenerlas, más difíciles y traumáticos serán los episodios cuando inevitablemente cometas un desliz.

Muchas personas son mucho más duras consigo mismas que con otras personas, y para seguir adelante en tiempos difíciles, debes ser tan empático contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo.

Los tiempos difíciles son mucho más fáciles de superar cuando estás en paz contigo mismo. Te sorprenderá la menor presión que sientes cuando te tomas el tiempo de perdonar tus propios errores.

8. Tome pasos más pequeños

Es común que las personas tropiecen en la vida porque simplemente están asumiendo demasiadas cosas a la vez. Ya sea que se trate de demasiada ambición, expectativas poco realistas de sí mismos o de los demás, o algunas bolas curvas adicionales, los grandes pasos a veces pueden ser demasiado para dar.

La verdad sobre los grandes pasos es que son raros, disruptivos y difíciles de mantener sin desmoronarse. Los grandes pasos, las metas y los sueños que realmente cambian la vida que tiene, a menudo se pueden dividir en pasos mucho más pequeños que son más manejables y que te llevarán al mismo lugar.

Si las cosas se están poniendo particularmente difíciles, podría darse el caso de que simplemente esté tratando de hacer demasiado a la vez. Intente dar pasos más pequeños y manejables y vea si los obstáculos y las dificultades se vuelven más fáciles de navegar.

9. Usa veinte segundos de valor loco

Todos estarán de acuerdo en que el valor que hemos almacenado dentro de nosotros es a menudo finito y difícil de mantener durante largos períodos. Tendemos a pensar que hacer un gran cambio en nuestra vida y salir de la rutina requiere coraje durante largos períodos que simplemente no podemos manejar.

La buena noticia es que esto no es cierto. La mayoría de los momentos cruciales de cambio en su vida, incluido salir de un hoyo cuando las cosas se ponen difíciles, provienen de decisiones pequeñas y valientes en momentos breves y precisos.

Muy a menudo, usar veinte segundos de valor loco cuando es necesario es suficiente para cambiar por completo la trayectoria de nuestras vidas. Ya sea pidiendo esa promoción, decidiendo ir al gimnasio por primera vez en meses, o teniendo el coraje para romper tus inseguridades e invitar a salir a alguien, la mayoría de estas solo requieren unos segundos de coraje loco.Publicidad

Para obtener más información sobre cómo aprovechar un sentido profundo de coraje emocional, consulte esta charla TED con Susan David:

10. Acepte que su motivación se desvanecerá

Una de las principales razones por las que las personas se desaniman y luchan por seguir adelante en tiempos difíciles es que nunca esperaron que su motivación decayera.

Cuando comenzamos un proyecto o iniciamos una relación o asumimos algo nuevo y emocionante en nuestras vidas, nuestra motivación es alta y estamos en una mentalidad de emoción. Empezamos a pensar en todos los aspectos positivos que podrían surgir de estas cosas.

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, los niveles de motivación disminuyen inevitablemente y comienza a concentrarse en los aspectos negativos de lo que está sucediendo o en la responsabilidad adicional que olvidó considerar.

Cuando esto sucede, tiene dos opciones:

1. Puedes ponerte tus lentes de color rosa del pasado y recordar falsamente lo perfecto que era todo.
2. Puede ponerse sus gafas realistas, enfrentar las dificultades y seguir avanzando hacia algo mejor.

La verdadera prueba del carácter llega cuando te sumerges, la motivación se desvanece y ya no tienes ganas de hacer nada. El secreto es darse cuenta de que todo esto es temporal y que no necesita motivación para Actuar.

Es bueno tener motivación , pero la verdadera prueba del carácter llega cuando la motivación inevitablemente decae. En esos momentos, ¿seguirás adelante?

Pensamientos finales

Así que ahí lo tienes. Cada una de estas diez ideas sobre cómo seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles es lo suficientemente versátil como para aplicarse a casi cualquier situación difícil en la que te encuentres.

La vida va a presentar muchas dificultades. Esto no es algo que temer, sino algo que abrazar. Con estos pasos, puede navegar por estas aguas tormentosas un poco más fácilmente.

Más inspiración para ayudarlo a mantenerse fuerte

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Crédito de la foto destacada: Gaelle Marcel a través de unsplash.com

Referencia