Todas las relaciones pasan por fases, habrá buenos momentos y desafíos. Cuando reconozca que su relación está en una situación difícil, anímese. Las buenas relaciones no surgen por suerte. Existen las habilidades y acciones específicas que fortalecen nuestras relaciones.

Este es su curso intensivo sobre 21 formas de fortalecer las relaciones en dificultades.

1. Haga de su relación una prioridad máxima.

Las relaciones son como los seres vivos: están creciendo o muriendo. Las relaciones crecen y prosperan cuando las invertimos y las nutrimos. Cuando las relaciones están luchando, a menudo es una señal de que han sido descuidadas. Para fortalecer una relación en dificultades, debe convertirla en una prioridad máxima de su tiempo y energía.

2. Acepte que la decepción ocurrirá en todas las relaciones.

La decepción ocurre cuando nuestras expectativas no coinciden con la realidad. Dos personas siempre tendrán diferencias en sus expectativas. Esto significa que las decepciones ocurrirán en todas las relaciones. Tenemos una tendencia a enfocarnos en lo negativo y luego usamos esta evidencia para reforzar la creencia de que nuestras relaciones están llenas de decepción. En su lugar, acepta que ocurre la decepción. Elija concentrarse en las partes que han cumplido sus expectativas e incluso le han traído bendiciones no planificadas.

3. No haga comentarios despectivos, insultos ni comentarios de menosprecio.

Las palabras que usa son poderosas. Cuando menosprecias a tu pareja o tu relación, estás causando daño. Elija romper los hábitos que dañan la relación, especialmente cuando se sienta frustrado y decepcionado. Use palabras que muestren respeto, amor y esperanza. Plante las semillas que desee cultivar.Publicidad

4. No haga Stonewall.

Stonewalling es una táctica pasivo-agresiva que puede parecer neutral, pero es muy dañina. Siempre que ignora, se detiene y se niega a participar, está bloqueando. Es un juego de poder destinado a derribar a la oposición. Mantiene la relación en una dinámica yo versus tú. Para que una relación sobreviva, debe ser un compromiso entre nosotros y el mundo.

5. No juegue al juego de la culpa.

Este es un juego que nadie gana. Incluso si tiene éxito en culpar a su pareja de todos sus problemas, todavía está atascado con todos esos problemas y los sentimientos que los acompañan. La única forma de comenzar a transformar sus problemas en soluciones es asumir la responsabilidad total de las partes que interpreta. Deja de culpar y comienza a crear la relación que deseas.

6. Deja ir el deseo de arreglar o cambiar a tu pareja.

William Glasser enseña en Teoría de la elección que la clave para cambiar cualquier relación es aceptar plenamente que no puedes cambiar a nadie más que a ti mismo. Cuanto antes acepte completamente esto como verdad, antes comenzarán a sanar y crecer juntos. Todos anhelamos ser amados y aceptados por quienes somos. Cuando su pareja siente que usted no está avergonzado o decepcionado, entonces él / ella puede sentirse apoyado para elegir cambiar. Mientras tanto, concéntrese en cambiar y mejorando a ti mismo .

7. Concéntrese en las cualidades que ama y respeta en su pareja.

Recuerde los momentos y las razones por las que esta persona se volvió especial e importante para usted. Confíe en que todas esas cosas siguen siendo ciertas. Cierra los ojos y guarda esos momentos en tu corazón. Permítete volver a sentir el amor, el orgullo y el respeto que sentiste. Regrese a estos momentos para revitalizar su compromiso de fortalecer su relación.

8. Cree que tu pareja tiene buenas intenciones.

Los estudios psicológicos han demostrado que una vez que nos convencemos de una idea, nuestro cerebro ignorará y desacreditará la información que contradice lo que creemos. Cuando nos sentimos heridos y decepcionados, tenemos la tendencia de convertir a nuestra pareja en el villano. Pero si tu relación va a tener la oportunidad de dar un giro, debes dejar espacio para la posibilidad de que tu pareja pueda ser tu mejor aliado. Cree que tu pareja tiene buenas intenciones, pero la información sobre la que actúa es incorrecta o el impacto es hiriente.Publicidad

9. Aprenda a perdonar.

Tenemos muchos malentendidos sobre lo que significa el perdón. El perdón no significa que das permiso para que alguien te maltrate. Significa que acepta que todos estamos haciendo lo mejor que podemos. Seguramente si supiéramos mejor, lo haríamos mejor. Cuando nos decepcionamos y nos lastimamos, no es porque queramos. Perdona que tu pareja todavía no haya aprendido mejores formas de amarte. El perdón significa que te comprometes a dejar ir el dolor del pasado para permitir nuevas posibilidades en el futuro.

10. Aprenda a estar plenamente presente.

Hay una diferencia entre estar en la habitación y estar presente. Hay una diferencia entre escuchar y escuchar. Estar completamente presente significa que cuando tu pareja habla, no asumes que ya sabes lo que piensa. Empiezas a escuchar lo que aún no has entendido. Te conviertes en un detective curioso que sinceramente quiere saber qué está pasando. Esta es una intención completamente diferente a escuchar para demostrar que tienes razón.

11. Deje en claro que quiere escuchar y comprender a su pareja.

Dígale a su compañero, sé que en el pasado puede que no haya hecho un buen trabajo escuchándolo. Veo que esto nos ha lastimado a ti y a mí. No debo entender completamente lo que está pasando. Yo quiero. Quiero entender quién eres y qué te importa. Seguiré escuchando todo el tiempo que sea necesario.

12. Pídale a su socio que comparta.

Pregunte, ¿está dispuesto a compartir conmigo? Siempre que esté listo para compartir, yo estoy listo para escuchar. Y esperaré hasta que te sientas seguro, luego practicaré estar completamente presente.

13. Aprenda lo que debe suceder para que su pareja se sienta amada y respetada.

Todos tenemos diferentes reglas sobre lo que debe suceder para que nos sintamos amados y respetados. Algunas personas necesitan que les digan que te amo muchas veces al día. Otros necesitan tener tiempo uno a uno durante al menos veinte minutos cada día. Una palmadita en la mano de vez en cuando será suficiente para los demás. Pregúntale a tu pareja: ¿Qué te hace sentir amado? ¿Qué he hecho que te haya hecho sentir cerca de mí? ¿Qué hago para que sepas que estoy orgulloso de ti? Luego, dele a su pareja lo que necesita con tanta frecuencia como lo necesite.Publicidad

14. Conozca sus ciclos dañinos.

Los socios pueden caer en patrones dañinos. Un patrón común es el ciclo perseguidor / retractor. Un compañero atacará, regañará o charlará de una manera que provoque una reacción del otro. Luego, el otro se retirará, hará un muro de piedra o se irá para evitar la incomodidad. El primer socio buscará más, llevando al segundo socio más profundamente al retraimiento. Evidentemente, esto solo conducirá a la frustración de todos. La única salida es reconocer lo que está pasando y hablar de ello juntos. Nómbrelo, reclámelo y cámbielo.

15. Dibuja límites que no te prepararán.

Cuando su pareja le pregunte algo, sea honesto acerca de sus limitaciones. Estar de acuerdo con las cosas que realmente no quieres te hace sentir decepcionado y resentido más tarde. Eres responsable cuando te haces eso a ti mismo. Tu pareja no puede leer tu mente. Sea honesto y establezca límites que sirvan a todos a largo plazo.

16. Respétese a sí mismo y exprese sus pensamientos / sentimientos abiertamente.

Tiene derecho a decir lo que piensa y siente. Una relación basada en información falsa destinada a complacer a su pareja eventualmente se derrumbará. Las relaciones sólidas se basan en la confianza y el respeto, lo que solo puede suceder cuando ambos socios son honestos entre sí.

17. Tenga cuidado con guardar secretos para proteger a su pareja.

A menudo nos sentimos tentados a proteger a nuestros socios ocultándoles secretos. Esta intención positiva a menudo se desmorona a medida que pasa el tiempo y salen a la luz consecuencias inesperadas. Puede ser muy difícil saber cuándo compartir secretos. En la medida de lo posible, intente ser lo más abierto posible.

18. Asuma la responsabilidad de sus propias creencias limitantes.

Todos tenemos creencias limitantes. Son las pequeñas voces que susurran en la oscuridad, tratando de protegernos, pero manteniéndonos atrapados en el miedo. Siempre estaré decepcionado. No se puede confiar en los hombres. Las mujeres solo te usarán por tu dinero. Tus creencias limitantes no son culpa de tu pareja. Tenías esas creencias mucho antes de que apareciera tu pareja. Aprenda a identificar sus creencias limitantes. Tenga cuidado de no proyectar sus creencias sobre su pareja.Publicidad

19. Sea fiel a su palabra.

La confianza será débil en una relación con problemas. Cuando dices que harás algo o compartes lo que es verdad para ti, tu pareja va a confiar en que es verdad. Está bien que cambies de opinión, pero tómate el tiempo para poner al día a tu pareja. Esto le permite a su pareja crecer y cambiar con usted.

20. Tómese el tiempo para expresar su agradecimiento.

A menudo damos por sentado que nuestros socios sabrán que les estamos agradecidos. Cuando no nos tomamos el tiempo para expresar estos simples agradecimientos, comenzamos a sentir que se dan por sentados. Agradezca a su pareja cada vez que haga cosas que le hagan la vida más fácil y mejor.

21. Soñar despierto juntos.

Entramos en relaciones para construir vidas juntos. A menudo nos vemos atrapados en la rutina de la logística de la vida. Tómense el tiempo para soñar despiertos juntos y explorar las posibilidades que ambos esperan en el futuro. Establezca metas y planes para apoyarse mutuamente para hacer realidad sus sueños.

¿De qué otra manera pueden cambiar las relaciones en dificultades? ¿Cuál de estas formas crees que es la más poderosa? Deje un comentario a continuación para compartir sus pensamientos.