La hora del almuerzo es un momento glorioso del día que espero incluya comida deliciosa que nutra su cuerpo y un descanso muy necesario de la rutina diaria. Si eres como la mayoría de las personas, la segunda mitad del día parece volverse tan lenta que el tiempo se detiene. . Tan pronto como regrese después de la hora del almuerzo, es posible que se encuentre en un estado similar al coma en el que mantener los ojos abiertos requiere un esfuerzo intensamente concentrado. Hoy me gustaría compartir con ustedes 8 formas de permanecer despierto después del almuerzo para darle más energía en sus pasos. ¡Vamos a hacerlo!

Da un paseo rápido afuera

Tu cuerpo tiene una necesidad natural de tomar una siesta por la tarde, así que da un paseo rápido antes de volver a registrarte. Quemarás algunas de esas calorías que acabas de comer, relajarás tu cuerpo, antes de encadenarlo de nuevo a tu escritorio, y conseguirás la luz del sol, que le dará a su cuerpo la vitamina D que tanto necesita. El último elemento de esa lista tiene los siguientes beneficios:Publicidad

• Aumenta la energía, la inmunidad, el estado de ánimo y el estado de alerta.
• Reduce el estrés, la tensión, los dolores corporales y el dolor.
• Proporciona una piel más sana y vibrante.

Haz algunos estiramientos en tu escritorio

Sentarse encorvado en su escritorio puede producir dolor de espalda crónico y mala postura, ¿y quién quiere eso? Nadie, en ningún lugar, nunca, así que haz algunos estiramientos ligeros rápidos para despertar tu cuerpo y estirar tus torceduras. Levántese y haga dos o tres estiramientos simples por hora para tener un arrogancia que expresa confianza y permanecer despierto después del almuerzo.

Nutre tu cuerpo con una nutrición de calidad

Si su almuerzo incluye refrescos cargados de azúcar y carbohidratos procesados ​​de un restaurante de comida rápida al final de la cuadra, no se sorprenda cuando su energía se derrumbe en una hora. En su lugar, coma una comida que incluya grasas saludables y proteínas. Algunas opciones positivas incluyen cosas como:Publicidad

• Ensalada de pollo o bistec a la parrilla
• Almendras, nueces y otros frutos secos
• Plátanos, manzanas, naranjas, bayas o cualquier otra fruta deliciosa que desee su corazón

Es posible que desee considerar la posibilidad de preparar un almuerzo saludable la noche anterior para que esté listo, y pueda recogerlo y salir corriendo por la mañana.

Salpique un poco de agua fría en su cara

¿Te sientes súper atontado? Disculpe, vaya al baño y despierte de un salto con un chorrito de agua fría para volver a meterse en él.Publicidad

Goma de masticar

¿Estás aburrido e incapaz de concentrarte? Mantenga un poco de chicle en su escritorio y revuelva en un trozo cuando los tiempos se pongan difíciles. Esto lo mantendrá alerta al estimular los músculos faciales y aumentar el flujo de sangre a la cabeza.

Ríete al contenido de tu corazón

Antes de volver a fichar, mira un video divertido en YouTube o lee tu tira cómica favorita y ríete a carcajadas. Esto mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a mantenerte despierto. Para obtener puntos de bonificación, dale a uno de tus compañeros de trabajo la oportunidad de mostrarte lo histéricos que están pidiéndoles que te cuenten uno de sus chistes favoritos.Publicidad

Dale un respiro a tus ojos

Mirar implacablemente la pantalla de una computadora fatigará la vista y causará cansancio y fatiga. Cada pocos minutos, concentre su atención en otra parte durante un breve momento. Puede hacer que este tiempo sea más productivo tomando un bloc de notas y haciendo una lista rápida de las tareas importantes que debe realizar antes de que termine el día.

Sea consciente de la fuente de sus males

Los otros siete consejos te darán una solución rápida que te ayudará a mantenerte despierto después del almuerzo, pero si quieres tener un impulso de energía constante que te lleve a lo largo de tus días, primero debes averiguar por qué estás tan cansado. . ¿Duerme de 6 a 8 horas cada noche? ¿Está nutriendo su cuerpo con alimentos saludables que le proporcionarán la nutrición de calidad que se merece? Es posible que los cambios en el estilo de vida no sean atractivos, pero son su mejor opción si desea sentirse con más energía y alerta todos los días. Si no duerme lo suficiente, le recomendamos que consulte estas ocho formas de mejorar su sueño.Publicidad

¿Cómo te mantienes despierto después del almuerzo?

Si tiene algún consejo para agregar a esta lista, ¡cuéntenoslo en los comentarios!