9 FORMAS DE ELIMINAR LAS DISTRACCIONES Y HACER SU MEJOR TRABAJO

Hay cientos de señuelos y distracciones saltando en el asiento delantero de tu vida y se harán cargo del volante si tú lo permites. Siempre prometen resultados extraordinarios y efectos sobresalientes, pero lo que realmente hacen es evitar que hagas cosas importantes y logres tus grandes objetivos. No tiene más remedio que eliminar las distracciones si tiene sueños y aspiraciones que alcanzar.

Hay varias formas de manejar y eliminar estas distracciones cuando estás en el trabajo.

1. Elimine los malos hábitos

Maneja tus hábitos de vida descansando bien, comer una dieta saludable y hacer ejercicio para aumentar su energía. Apague la televisión o, mejor aún, muévala a una habitación menos frecuentada. Establezca una rutina para la hora de acostarse, que le ayudará a dormir bien.

Estas sencillas acciones le darán una mente más clara y energía para hacer su trabajo y al mismo tiempo eliminar los malos hábitos. Te harán apreciar la relajación y el bienestar físico. Las voces negativas de los buitres de los medios no te llegarán tan fácilmente una vez que conozcas el estado de salud y claridad dichosa.

Recuerde, no llegará muy lejos con una máquina averiada. Lo necesitará bien engrasado y listo para un desafío para evitar sentirse abrumado y perder el enfoque. Ser un triunfador a largo plazo es lo que desea, pero agotarse rápidamente es lo que obtiene sin dormir, sin una dieta saludable y sin ejercicio. Publicidad

2. Ordene su mente

Una cacofonía de voces, mensajes de texto, tweets, argumentos de venta y titulares en negrita luchan por su atención. Escuchas una canción en la lista de éxitos de la radio y no puedes escuchar tu propia voz sobre su repetición continua en tu cabeza.

Lo primero que debe hacer es notar que está funcionando en piloto automático. El siguiente paso natural es apagarlo. No es fácil luchar contra tu mecanismo predeterminado al principio, pero con práctica y atención, puedes superarlo y eliminar las distracciones de tu mente acelerada.

Empiece a ejercitar su control de impulsos y concéntrese en el aquí y ahora. Escribir ese informe será mucho más fácil si ingresa al estado de flujo.

3. Aclare su día antes de comenzar

Por la mañana, antes de que comience su jornada laboral, dedique unos minutos a administrar su horario. Una excelente manera de hacerlo es aplicando la matriz de administración del tiempo de Covey. Tómate un momento para establecer tus prioridades y determinar qué tareas son verdaderamente vitales y urgentes ese día, cuáles no son tan urgentes pero sí muy importantes, y cuáles debes evitar, ya sea delegándolas o eliminándolas por completo.

Este último tipo de tarea puede ser complicado porque a menudo serán problemas urgentes, aunque poco inspiradores, como preguntas de colegas sobre sus problemas, llamadas telefónicas y correos electrónicos que responde de manera predeterminada, solo porque siempre lo ha hecho y ese es el como siempre ha sido.Publicidad

En su lugar, tome el control y tome una decisión consciente de lo que va a hacer cuando llamen a la puerta. Una vez que lo hayas logrado, agárrate a él y sigue adelante sin piedad.

4. Prepare su lugar de trabajo

Cuando se enfrente a una tarea larga o compleja que implique concentración, prepare su lugar de trabajo para que pueda evitar y eliminar distracciones y no tenga que tomar descansos innecesarios.^[1]. Vacía la pared frente a ti para mantener tu mente enfocada. Las fotos, impresiones y varios adornos que le gusta exhibir pueden ser lindos, pero harán que su mente divague.

Ordene su oficina y escritorio para permitir el libre flujo de energía. Además, atienda sus necesidades físicas; asegúrese de tener un poco de agua y un refrigerio ligero en caso de que sienta sed o hambre. Es bueno para su cuerpo y le ahorra el viaje a la máquina expendedora más cercana con bocadillos altos en calorías que pesan en su cintura.

5. Zen tu computadora

La primera y más obvia distracción es el flujo incesante de correos electrónicos entrantes. Puede verlo en su escritorio y escuchar una señal cada vez que hay un mensaje nuevo. Curiosidad siempre gana, así que elimine distracciones como estas desactivando las notificaciones y deshaciéndose de las aplicaciones innecesarias.

Para otras distracciones, puede bloquear ciertos sitios usando software en línea si los sitios son demasiado tentadores. Mantenerse concentrado durante la jornada laboral será mucho más fácil cuando esté libre de distracciones. Publicidad

Esta es una de las mejores formas de gestionar las distracciones, pero para obtener más información, puede consultar esta clase de vía rápida: Superar las distracciones .

6. Establezca su tiempo

No olvide el segundo elemento más importante de nuestro rompecabezas aquí: el tiempo. Establecer franjas horarias para tareas individuales las hace más sustanciales y menos esquivas. Después de sentarse en su escritorio, escriba un lista de tareas con asignación de tiempo.

No se preocupe si llega un poco tarde con su horario; es únicamente para un poco de orientación y para ayudarlo con la planificación futura. Este hábito hace que su día sea finito y basa su carga de trabajo en él, por lo que puede realizar un seguimiento de cada momento y evitar la postergación.

7. Solidifica tu actitud

Para evitar y eliminar distracciones, gestione su enfoque de la tarea. El enfoque del acto como si ... funciona muy bien. Es simple: finja que está siendo observado y que su tarea se acerca a la fecha límite.

Se ha demostrado que nuestro desempeño mejora significativamente si sabemos que nos están observando y evaluando, así que actúe como si lo estuvieran observando y evaluando, como probablemente lo hará en algún momento.Publicidad

8. Cierre la puerta

Stephen King, el maestro del horror estadounidense y un escritor prolífico y diligente, da este consejo en su libro Al escribir . Si no puede cerrar la puerta literalmente, hágalo en sentido figurado. Dígales a todos que está ocupado durante un cierto período de tiempo y pídales que no lo molesten.

Si trabaja todo el tiempo que está en el trabajo en lugar de charlar con sus compañeros de trabajo, ganará mucho tiempo, lo que le permitirá moverse mucho más rápido y lograr aún más. Esto también implica apagar el teléfono o silenciarlo cuando desee concentrarse.

9. Administre sus tareas

Primero debe ocuparse de las grandes tareas. Pueden ser agobiante y desalentadores, por lo que lo que debe hacer es dividirlos en trozos más pequeños. También es útil asignar una cantidad de tiempo a cada parte del trabajo para que sepa cuánto tiempo llevará y pueda planificar su tiempo en consecuencia.

Da un paso a la vez y no dejes que los miedos y las preocupaciones te distraigan de tu trabajo. Para solucionar ese problema, haga lo contrario: compile y junte un montón de tareas menores y complételas todas seguidas. Es especialmente eficaz si las tareas son de naturaleza similar, como transferencias de dinero, llamadas telefónicas o un montón de facturas para ingresar.

Pensamientos finales

Una vez, Einstein definió la locura como hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes. Si continúa con su rutina habitual y olvida lo que ha aprendido hoy, es posible que no elimine las distracciones en el trabajo.Publicidad

¿Qué puede hacer ahora mismo para aplicar al menos un consejo de este artículo y eliminar las mayores distracciones? Haga todo lo posible para desarrollar su capacidad de concentrarse en lo que está frente a usted y mejorar más cada día.