Tener sobrepeso u obesidad es un problema creciente, no solo en los Estados Unidos sino en países tan diversos como India, Japón y varios países europeos. El objetivo de pérdida de peso sigue siendo difícil de lograr, no solo cuando se trata de perder peso inicialmente, sino también cuando se trata de no recuperarlo. Si bien existen muchas píldoras y tratamientos para bajar de peso, no todos son seguros y algunos pueden causar más problemas de los que resuelven.

Es por eso que el té verde y el extracto de té verde se están volviendo más populares como suplementos para perder peso. Todo es natural, seguro y tiene un buen historial en lo que respecta a la pérdida de peso. ¡Siga leyendo para descubrir por qué tanta gente bebe para adelgazar!

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Cafeína y catequinas: una combinación ganadora

La razón por la que el té verde puede ayudar a perder peso es que combina las propiedades únicas de dos importantes ingredientes activos, la cafeína y las catequinas.

El té verde contiene 24-40 mg de cafeína por taza (una fracción de la típica taza de café), pero es suficiente para tener un efecto levemente estimulante. Muchos estudios han demostrado que la cafeína no solo ayuda a aumentar los niveles de energía, sino que también puede quemar grasa e incluso aumentar la cantidad de calorías que quema (alrededor de 9 calorías por cada 100 mg que bebe). Si bien esto probablemente no parezca mucho, puede acumularse con el tiempo.

Las catequinas también son una parte importante de la composición del té verde. Son compuestos antioxidantes potentes, el más conocido de los cuales se llama galato de epigalocatequina o EGCG. Este compuesto actúa para aumentar la cantidad de una hormona llamada norepinefrina, que ayuda a estimular las células grasas para que quemen grasa. Este aumento de norepinefrina, entonces, conduce a un aumento en la descomposición de la grasa, que muchos investigadores creen que también podría funcionar mejor en presencia de cafeína.Publicidad

Una descripción general de los estudios de pérdida de peso del té verde

Existen varios estudios que muestran los resultados positivos del uso del té verde:

• En un estudio de 8 semanas, se demostró que los participantes que bebían té verde con regularidad quemaban un 17% más de grasa durante el ejercicio que los que no lo hacían.
• Un estudio en un pequeño grupo de hombres encontró que el consumo de té verde les ayuda a aumentar la quema de grasa tanto durante las actividades como en reposo.
• Una revisión de estudios sobre el extracto de té verde y la quema de calorías encontró que puede aumentar la cantidad de calorías quemadas entre un 3% y un 8%.
• En un estudio de 60 pacientes obesos, se encontró que el uso de extracto de té verde condujo a una pérdida de peso promedio de 7.3 libras al final del estudio de 3 meses y resultó en la quema de alrededor de 183 calorías más al día.
• Si bien muchos estudios han demostrado que el té verde produce una pérdida de peso mayoritariamente modesta, gran parte de esta pérdida de peso se dirige a la grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos. La pérdida de grasa visceral puede reducir las posibilidades de padecer enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
• Varios estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a disminuir el apetito, facilitando ingerir menos calorías sin sufrir dolores de hambre.

Lo que debe saber sobre el té verde

Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta con respecto al té verde y la pérdida de peso. En primer lugar, es probable que beber té verde por sí solo no lo ayude a perder peso y debe considerarse un reemplazo de la buena alimentación o el ejercicio. Más bien, debe verse como una gran adición a un estilo de vida saludable en general.

Necesitará beber 2-3 tazas al día de té verde para cosechar todos sus beneficios. Asegúrese de no agregarle crema o azúcar, ya que esto se sumará a su ingesta general de calorías e impedirá sus esfuerzos para perder peso.Publicidad

Tenga en cuenta que el té verde no solo lo ayudará a perder peso, sino que también tiene una variedad de otros beneficios para la salud. Se ha relacionado con una reducción de las enfermedades cardíacas, la diabetes y varios tipos diferentes de cáncer. ¡Así que bebe!

Si bien el té verde no es una solución milagrosa, puede ayudarlo a quemar calorías y grasas y es una gran adición a un estilo de vida consciente de la salud y puede ayudar a que sus objetivos de pérdida de peso sean más fáciles de lograr.

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