CÓMO ENCONTRAR ALEGRÍA EN LA VIDA DURANTE TIEMPOS DIFÍCILES

¿Alguna vez ha sentido que lucha por encontrar alegría en la vida durante tiempos difíciles? Quizás tener una lista mental de hábitos fáciles para probar semanalmente podría permitirle sentir más felicidad incluso en medio de las dificultades. Podría incorporar algo tan simple como escuchar música en la ducha, y es posible que esto mejore su estado de ánimo.

¿Se pregunta cuánto más cerca estaría de lograr sus metas si tuviera más alegría? Estos sentimientos positivos pueden provenir de cuando llegas a casa y ves a tu mascota corriendo para saludarte, o puede ser la sensación de despertar y saber que no tienes responsabilidades para el día.

Independientemente de lo que signifique la alegría para usted, este sentimiento se puede aprovechar de maneras sorprendentemente simples, incluso en momentos difíciles, cuando puede ser difícil recordar cómo se siente ser feliz. Entonces, aquí hay 19 consejos para encontrar alegría en la vida durante momentos difíciles que pueden incorporarse a su vida diaria.

1. Permanecer en el presente

Cuando estamos abrumados o sentimos tristeza y pérdida, el secreto para encontrar la alegría es tomar la vida un día a la vez. Los períodos difíciles pueden parecer más manejables cuando no nos abrumamos preocupados por el futuro y todas las incógnitas.

Practica concentrarte en los pequeños momentos del presente que provocan algo de alegría, ya sea que eso signifique tocar tu canción favorita una y otra vez, plantar nuevas flores en el jardín, hacer yoga o ver a un buen amigo. Cuando nos tomamos un tiempo todos los días y hacemos algo satisfactorio, grande o pequeño, encontrar la alegría se vuelve más natural.

2. Disfrute de sus cinco sentidos

Todo lo que saborea, huele, toca, oye y ve puede afectar su estado de ánimo. Cuando divisamos una mariposa o tomamos el bocado perfecto, nuestros sentidos se intensifican y al instante sentimos emoción y alegría. Por lo tanto, satisfaga su gusto por lo dulce con ese pedazo de pastel, encienda una vela nueva, acaricie a sus amigos peludos, escuche canciones que le animen o contemple la puesta de sol. Cualquier cosa que pueda hacer que despierte sus sentidos le dará sentimientos de alegría.

3. Cambia tu rutina

¿Te sientes atrapado en una rutina como un hámster corriendo sobre una rueda? Cuando esto sucede, es fácil ver el más pequeño de los problemas como un problema épico. Una solución rápida es cambiar su régimen diario.Publicidad

Si siempre comienza la mañana con café, considere beber té. En lugar de conducir por la misma ruta al trabajo, intente tomar un desvío panorámico. Cambiar su rutina y probar cosas nuevas le permitirá encontrar una emoción y una alegría inesperadas en la vida.

4. Conviértete en el personaje principal

Uno de los mayores miedos que tienen las personas en la vida es la soledad o la preocupación de que les falte, lo que puede obstaculizar la alegría. Al llenar ese vacío con amor propio, te conviertes en el personaje principal de la historia de tu vida.

Cuando ya no sientes la necesidad de estar siempre rodeado de gente y te alegra pasar tiempo contigo mismo, eso es alegría. Significa que todas las personas en tu vida son excelentes personajes secundarios y tú eres la estrella del programa. Una vez que lo logras, te vuelves más autosuficiente y mantener viva la felicidad es mucho más fácil de lograr.

5. Dedique tiempo a las actividades conscientes

¿Está constantemente en movimiento y ocupado? Dedicar tiempo en su día para disminuir la velocidad y exhalar conduce a una maravillosa sensación de paz. Esto podría ser meditando, caminando, trabajando en el jardín, escribiendo un diario, leyendo o incluso doblando la ropa. Crear un espacio tranquilo te permite escuchar tus pensamientos y nutre el alma. Practicando consciencia , puede soltar el estrés y reemplazarlo con alegría y calma.

6. Date un cambio de imagen

A veces, simplemente vestirse o maquillarse puede cambiar su perspectiva y ayudarlo a sentirse renovado. Piénselo: cada vez que su cabello está rizado o recién cortado, ¿se siente animado? ¡Más probable es que sí! Incluso arreglarte las uñas puede hacerte sentir glamorosa y lista para afrontar el día. Cuando prestas atención al aseo, te ves mejor y te sientes mejor, lo cual es una vía rápida para experimentar la alegría.

7. Sea tonto y dé rienda suelta a su niño interior

A medida que envejecemos, tendemos a volvernos más cínicos y perder de vista a nuestro niño interior y la capacidad de ser tontos y divertirnos. Pero la clave para permanecer conectado a la experiencia de la alegría es recordarnos nuestro espíritu juvenil. A veces, tenemos que subirnos a esa montaña rusa, rodar por una colina cubierta de hierba o tener una pijamada como lo hacíamos cuando éramos niños para sentir pura felicidad. Al soltar de vez en cuando cualquier rigidez que viene con el crecimiento, podemos sacudirnos la depresión y disfrutar de verdad.

8. Date un capricho

Hay una razón por la que existe la terapia de compras, ¡y no tiene por qué romper el banco! Considere comprar un atuendo nuevo, ir a una cena elegante o elegir algo pequeño que lo haga sonreír. Regálate las experiencias que sueñas tener cada día. Cuando estás atascado o atraviesas un momento difícil, darte un gusto te rejuvenece y te ayuda a encontrar la alegría en la vida.Publicidad

9. Experimente el aire libre

La naturaleza está llena de vistas y sonidos increíbles que pueden hacer sonreír. Considere salir por un momento para sentir el sol en su piel y la hierba bajo sus pies. Embarcarse en un viaje de campamento o hacer una caminata o un paseo en bicicleta son excelentes maneras de sumergirse en el aire libre. Cuando puede experimentar las maravillas naturales del mundo, abre la puerta para descubrir la belleza y la alegría.

10. Inicie conversaciones

¿Está tan ocupado con el trabajo, la escuela, el cuidado de los niños o cualquier cantidad de tareas diarias que rara vez encuentra tiempo para entablar un diálogo significativo con otras personas? Hacer espacio para las conversaciones puede resultar especialmente difícil cuando estás pasando por un momento difícil.

Durante estos períodos, hablar con alguien y buscar el consejo de otra persona puede resultar alentador y alentador. Por lo tanto, aprecia las conexiones que tienes con las personas y tómate un segundo para enviar un mensaje de texto a un viejo amigo o llamar a alguien en quien has estado pensando. Podría terminar teniendo una conversación gratificante que lo deje sintiéndose cálido y alegre.

11. Conquista un miedo

¿Cuándo fue la última vez que sintió la emoción de dar un salto de fe o conquistar una actividad que lo asustó? La sensación de alegría que proviene de saber que completó algo sobre lo que dudaba es muy gratificante. Puede ser aterrador ir a una cita a ciegas o dar una presentación en el trabajo, pero una vez que lo supere, sentirá mucha alegría. Incluso resolver una crisis puede traernos este sentimiento.

Superar el miedo es cuando descubrimos cuán resistentes somos. Cuando los momentos difíciles son seguidos por momentos ganadores, demostramos nuestra capacidad para superar la adversidad y prosperar. Si está considerando cómo navegar el miedo y recuperar su poder, es útil mirar estos 12 consejos para manejar las crisis.

12. Realice pequeñas tareas

A nadie le gusta la sensación de tener una lista interminable de tareas pendientes. En lugar de tratar de marcar todas sus tareas en un día o una semana, considere hacer la vida más manejable y recompénsese por lograr incluso las cosas más pequeñas. Esto podría ser algo tan pequeño como presionar el botón de repetición solo una vez en lugar de cinco veces o, finalmente, guardar el montón de ropa que ha estado viviendo en la esquina de su habitación durante semanas y semanas.

Permitirse estar orgulloso de completar tanto tareas grandes como pequeñas lo ayudará a sentirse más realizado, en paz y feliz.Publicidad

13. Limite su tiempo de pantalla

En estos días, siempre estamos mirando una pantalla u otra (nuestro teléfono, televisión o computadora) y rara vez levantamos la vista para observar completamente nuestro entorno. Las redes sociales pueden fácilmente volverse abrumadoras, y ver demasiados programas o películas de Netflix puede hacernos desear estar viviendo una vida completamente diferente.

Estar lejos de las pantallas durante un tiempo nos ayuda a sentirnos más presentes y productivos, y nos recuerda que debemos dejar de comparar nuestras vidas con lo que vemos en Facebook e Instagram. Nos permite reorientar nuestro enfoque y amar la vida que tenemos. Por lo tanto, cuando sea posible, considere establecer límites de pantalla para usted mismo y verlos en incrementos. Encontrará alegría en esos momentos que antes estaban ocupados por las distracciones de los teléfonos y los reality shows.

14. Libera tus emociones

¿Alguna vez ha estado tan abrumado o estresado que se sintió como una lata de refresco agitada a punto de explotar? Todos hemos estado allí. Liberar esos sentimientos reprimidos y negativos le permitirá experimentar otras emociones más positivas.

Hacer un buen ejercicio duro, tomar una ducha prolongada o subir la música y cantar son excelentes maneras de hacer estallar el tapón de soda y sentirse más relajado. Cuando su mente y su cuerpo están libres de tensión, es mucho más fácil encontrar alegría en la vida.

15. Aprecia las pequeñas cosas de la vida

Cuando atravesamos un momento difícil, podemos preocuparnos tanto por el futuro o el pasado que perdemos los placeres simples de la vida en el presente. Tal vez sea el sonido de la risa de un niño, un arco iris inesperado en el cielo o encontrar un aro de cebolla en una canasta de papas fritas. Estas pequeñas sorpresas en la vida pueden pasarse por alto fácilmente, pero tomarse el tiempo para apreciarlas hará que cada día sea más gratificante.

Practicando la gratitud es otro camino hacia la felicidad. Cuando nos recordamos que debemos apreciar los regalos cotidianos de la vida, como el aire fresco que respiramos o los buenos amigos y familiares, automáticamente encontramos más alegría en nuestra vida diaria.

16. Voluntario

Ayudar a las personas es tremendamente gratificante. Considere dedicar parte de su tiempo a elevar a otros a través del servicio. Podría ser dar clases particulares, ayudar en un refugio, donar ropa o sacar la basura de su vecino.Publicidad

Cuando deje de enfocarse en sus problemas y ayude a los demás, sentirá un nuevo propósito y alegría. Trabajar como voluntario puede permitirnos dejar de pensar en la negatividad en nuestras vidas y poner esa energía en elevar a las personas. Cuando hacemos cosas por los demás, no solo sentimos alegría, sino que también la transmitimos.

17. Recuerde su por qué

A veces, el solo hecho de recordar lo que está luchando le ayudará a salir de una rutina frustrante. Trate de considerar cómo llegó a donde está hoy y qué es lo que más le importa. Enfocarte en las cosas que te emocionan acerca de la carrera que elegiste, la razón por la que te uniste al gimnasio o lo que te empujó a explorar finalmente una nueva ciudad te devolverá la alegría a tu vida. Al mantener su por qué priorizado y en la parte superior de su mente, se sentirá continuamente inspirado y animado a seguir adelante.

18. Aprende a dejar ir

Liberar algo que ha sido un elemento básico en tu vida puede ser un desafío, pero puedes descubrir que al permitirte soltarlo, experimentas más alegría. Si no está contento y tiene dificultades, sepa que está perfectamente bien cambiar de dirección y dejar un trabajo que ha tenido durante quince años o terminar una relación a largo plazo.

Ciertos aspectos de la vida que pensabas que eran vitales podrían ser lo que te impide sentir verdadera alegría. Cuando aprendemos a dejar atrás carreras, conexiones o hábitos que ya no nos sirven, nos permitimos sentirnos rejuvenecidos y preparados para abrazar nuevas aventuras y disfrutar de la vida.

19. Tómate un tiempo fuera del centro de atención

Crear un flujo entre la necesidad de concentrarse y la capacidad de relajarse le ayudará a encontrar más alegría. Hay momentos en los que necesitas estar en el centro de atención, y lo mismo ocurre con estar en las sombras.

Las sombras requieren menos energía: dormir, comer comida reconfortante o simplemente descansar y no hacer nada. Cuando llega el momento de una presentación de trabajo o un examen escolar, vuelve a estar en el centro de atención y está ejerciendo toda la energía que guardó en las sombras.

Muchas personas permanecen en el centro de atención durante demasiado tiempo y se agotan. Tienes que tener la intención de recordar tomarse un tiempo en las sombras. Lograr un equilibrio entre los dos lo ayudará a crear más equilibrio, y descubrirá y apreciará cuando sienta más alegría.Publicidad

La línea de fondo

La alegría es una emoción y un estado del ser por el que todos luchamos, y encontrarlo no requiere una gran cantidad de esfuerzo. Estos 19 consejos son todos ejemplos de pequeños pasos de acción que puede tomar para sentir más paz y felicidad, y es posible que ya los esté haciendo sin siquiera saberlo. Por lo tanto, desafíese a adoptar dos o tres hábitos nuevos que induzcan a la felicidad durante las próximas semanas y observe cómo crece su alegría por la vida.