CÓMO HACER CAMBIOS EN LA VIDA PARA SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI

Comencemos con el problema:

Vuelves del trabajo. Estás cansado. Fue un largo día. Sabes que hay cosas que puedes hacer para salir de la rutina en la que te encuentras.

Pero seamos honestos. Realmente prefieres relajarte, sentarte y relajarte un poco. Coge un bocadillo. Mira tu programa favorito.

Para cuando lo hayas hecho, el día habrá terminado. Simplemente no hay tiempo suficiente. Para empeorar esto, no tiene la energía o la fuerza de voluntad para hacer cambios en su vida hoy.

Entonces, ¿a dónde vas desde allí?

Lo que necesita son algunas acciones fáciles de aplicar que hayan demostrado su eficacia.

Este artículo le dará 4 pasos sobre cómo hacer cambios en la vida para que pueda seguir hoy y acercarse al éxito, incluso cuando se sienta cansado y perezoso.

Estos pasos han demostrado funcionar para mí y para muchos de los clientes de coaching con los que trabajo de forma privada.

1. Aplastar la inconsistencia renunciando a la motivación

Ahora la mayoría de las personas, cuando quieren hacer cambios en sus vidas, se concentran en hacer largas listas de tareas y planes. Piensan una y otra vez sobre lo que va mal, lo que va bien y lo que quieren, etc.

Todo en un intento por esforzarse para motivarse más.

¿Adivina qué? Esto no va a funcionar.

La fuerza de voluntad y la motivación son sentimientos. Los sentimientos son vagos y poco fiables.

En cambio, lo que debes hacer es concentrarte en poner tu ser impredecible e imperfecto en los mejores entornos posibles.

Si primero hace una cosa de esta lista, es ESTO:

Busque y diríjase al mejor entorno posible para el área de su vida que desea cambiar.

Por ejemplo:Publicidad

Si quieres ponerte en forma, haz que tu primer objetivo sea ir al gimnasio tres veces por semana.
Si quieres encontrar una nueva relación, preséntate a una reunión en tu ciudad para solteros.
Si desea ser productivo y hacer que su idea de negocio funcione, no trabaje en casa, vaya a un espacio de trabajo compartido cercano.

La razón por la que las personas no logran convertirse en la mejor versión de sí mismas es porque subestiman el poder de los entornos para influir en el comportamiento.

Acepte que tiene defectos, que es propenso a las distracciones y que su motivación y fuerza de voluntad le fallarán.

¿El mejor truco a tu disposición? ¡Preséntese para cambiar los entornos inductores y salga de su zona de confort (físicamente)!

está bien. Próximo paso.

2. Reclute un equipo de élite para que lo ayude (gratis)

Envíe este mensaje a una persona que ya conoce y en la que confía que puede ayudarlo a hacer cambios en su vida:

Hola, [nombre de pila]. ¿Puedo ser realmente franco y honesto contigo? Estoy teniendo uno de esos momentos: '¡Dios mío, necesito hacer cambios en mi vida!'.

Y estaba navegando por Internet, buscando consejos y este artículo que encontré sugirió responsabilidad. Así que aquí estoy, enviándote un mensaje para que seas parte de mi sistema de rendición de cuentas.

Mi pregunta es simple.

¿Podemos sentarnos juntos una vez a la semana en [x lugar] pero no socializamos en absoluto? Compraré el [café / comida] y será un espacio para obligarme a hacer [x cosa]. Literalmente no tienes que hacer nada más que comer el café / comida gratis que pago jajaja. Pero mantendrá alta mi responsabilidad, que es lo que necesito.

¿Qué te parece? ¿Puede usted ayudar? ¡Gracias!

Ahora, obviamente, cambie el idioma para que se adapte a usted, pero ya entiende la idea.

No solo irá a entornos que lo ayudarán a realizar cambios, sino que al traer a un amigo (o dos), hará que sea aún más probable que tenga éxito. Ni siquiera tiene que ser en persona, podría ser una videollamada.

Las personas no logran hacer cambios en sus vidas porque tratan de hacerlo todo por sí mismas.

Realmente no funciona a largo plazo y no tiene por qué ser así.

Puede reclutar y alistar personas para que lo ayuden. Al hacer esto, se está ocupando de la motivación ascendente y descendente que tiene.

Las personas no solo están felices de ayudar, cuando ven este tipo de comportamiento, también se sienten inspiradas y motivadas para cambiar sus vidas. Muy pronto, terminas creando un cambio no solo en tu vida, sino también en la de otras personas.Publicidad

Entonces, ¿cuándo llega la próxima caída en la fuerza de voluntad?

Tienes un amigo sentado a tu lado, observando cada uno de tus movimientos, asegurándose de que hagas las cosas de todos modos.

3. Desarrolle buenos hábitos que duren

Cambiar tu vida significa cambiar tus hábitos del día a día.

Los hábitos son comportamientos automatizados que realiza todos los días, como el funcionamiento de un reloj, sin pensar o motivarse para hacerlo.

Algunos hábitos te ayudan a cambiar, otros pueden detenerte. Una de las mejores formas de reemplazar sus 'malos' hábitos por buenos es tratarlos como ropa vieja. ¿Qué sucede cuando tu camiseta se vuelve vieja, descolorida y pasada de moda? Lo reemplazas con algo nuevo y mejorado.

Haz lo mismo con tus hábitos. actualícelos y reemplácelos con algo mejor . Empiece poco a poco y luego gradualmente pase a niveles más altos de dificultad.

Déjame darte un ejemplo claro de lo que quiero decir:

Hace unos años (antes de que se generalizara), estaba tratando de comenzar mi propio hábito de meditar todos los días para ayudar a aumentar mi productividad y mi atención plena. Hice un curso alucinante llamado Vipassana. Involucró 10 días de meditación profundamente poderosa combinada con un noble silencio en una parte remota del Reino Unido.

Ahora era fácil de hacer cuando estaba allí (# 1 - ¡el medio ambiente!) Con todos esos otros meditadores (# 2 - gente ayudándome). Todo lo que pude hacer fue meditar. Hubo CERO distracciones. No tuve elección.

Sin embargo, cuando llegué a casa, después de unos días de perseverar, cedí rápidamente.

Esos 30 minutos adicionales de sueño fueron mucho más fáciles que despertarse todos los días a las 4 de la mañana para una larga meditación de una hora.

Entonces, ¿qué hice para desarrollar este hábito realmente importante?

Como con la mayoría de las cosas, quería hacer cambios en mi vida. Quería convertirme en mi mejor yo.

Sabía lo importante que era. Simplemente no podía seguir adelante de manera consistente y seguía fallando una y otra vez.

Entonces, me di cuenta.

Necesitaba empezar poco a poco. Hice un pequeño cambio, que marcó la diferencia.Publicidad

Hice un pequeño cambio, al que podía ceñirme, sin falta, que me hace meditar a diario todos los días ahora.

¿Qué era?

En lugar de intentar hacer algo GRANDE de manera inconsistente (1 hora de meditación a las 4 de la mañana) y fallar una y otra vez. Decidí hacer algo pequeño de manera constante.

Construir un buen hábito realmente se reduce a la repetición. La forma en que se construye el cerebro funciona a favor de esto.

Mi nuevo hábito se convirtió en:

Cuando me despierte, doblaré cuidadosamente mi ropa de cama. Luego me sentaré con las piernas cruzadas durante 30 segundos con los ojos cerrados.

Finalmente, una vez hice esto de manera constante durante unos meses. Aumenté la dificultad.

Cuando me despierte, doblaré cuidadosamente mi ropa de cama. Luego meditaré durante 10 minutos.

¿Por qué funciona esto?

Lo importante aquí es que el comportamiento que desea (meditar) está vinculado a otro hábito constante (doblar la ropa de cama).

Adjunté mi nuevo hábito a uno que ya es consistente.

Haciendo que sea más probable que suceda.

En segundo lugar, Apunté a la coherencia, no a la perfección. Aquí es donde mucha gente falla. Tienen una idea del cambio que quieren, pero las cosas se vuelven todo o nada.

Cuando haces esto, no te das cuenta del poder de la coherencia. El cerebro que tienes ama los patrones. En este caso, entrené a mi cerebro para que repita un patrón establecido todas las mañanas cuando doblo mi cama.

Había no se requiere motivación ni fuerza de voluntad .

Este entrenamiento ha llegado tan lejos ahora que si me pierdo un día de meditación, realmente me siento incómodo. Estoy tan condicionado a meditar como la mayoría de la gente a revisar sus teléfonos por la mañana.Publicidad

Si desea obtener más información sobre cómo dejar los malos hábitos, el director ejecutivo de Lifehack también tiene una guía al respecto: Cómo romper los malos hábitos: Rompí 3 malos hábitos en menos de 2 meses

4. Genere más tiempo limitando su uso de las redes sociales

¿Sabes lo mejor que he hecho por mi productividad y me tomó 30 segundos hacerlo?

Eliminé todas las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono y las bloqueé en mi computadora portátil.

Luego, para reforzarlo, les dije a todos mis amigos y seguidores en Facebook (mi plataforma más utilizada) que no la usaría por un tiempo.

Ahora, no hay nada de malo en mis redes sociales. Las redes sociales son una herramienta. Las herramientas son neutrales. Es la forma en que los usamos lo que resulta productivo o distrae.

Cada uno de nosotros tiene que juzgar qué tan saludable es nuestro uso, especialmente cuando se compara con desbloquear lo mejor de nosotros mismos. Dicho esto, para la mayoría de las personas que leen esto, incluyéndome a mí, creo que limitar nuestro uso es una ventaja muy favorable.

Una de las mejores formas de hacer cambios en nuestras vidas es no agregar nuevas herramientas o trucos. Pero simplemente elimine las cosas que nos distraen.

Las redes sociales son algo que uso mucho para mis negocios. Técnicamente, soy un influencer de las redes sociales y un YouTuber. Necesito publicar constantemente, ¿verdad?

Nuestras situaciones son únicas, así que se me ocurrió una solución única para esto. Después de eliminar y bloquear estas aplicaciones de mis dispositivos, instalé un software de administración de redes sociales que aún me permite publicar mis actualizaciones.

La gran diferencia, sin embargo, es que no puedo perder el tiempo desplazándome y distrayéndome.

Si necesita un poco de ayuda adicional para esto, eche un vistazo a este artículo: Cómo dejar las redes sociales para tener una vida más feliz y centrada

Pensamientos finales

El cambio no siempre se trata de más. A veces se trata de hacer menos y deshacerse de lo que te distrae o te bloquea.

Tratar de hacer las cosas por ti mismo es una buena forma de fracasar. Comparta sus metas y dificultades con la gente, nadie le ayudará hasta que usted lo pida.

Comience con pequeños cambios consistentemente en lugar de grandes cambios fallidos consistentemente. El impulso le dará resultados con el tiempo.

Entonces, ¿qué hacer a continuación para realizar cambios en su vida?

Anote a dónde irá para crear los cambios que desee.
Envía mensajes de 3 a 4 personas en las redes sociales y pídeles que te ayuden a usar la plantilla de mensaje que te di.
Elija un pequeño hábito para comenzar de inmediato y actualícelo con el tiempo.
Elimina todas, o al menos la mayoría de las aplicaciones de redes sociales en tus dispositivos, y notifica a las personas que te vas para que se mantenga.