Conoces esa sensación desagradable cuando ni siquiera puedes mirarte en el espejo, cuando quieres encender el teléfono en silencio, ponerte las mantas sobre la cabeza y esconderte del mundo.

Puede hacerlo si vive solo, nunca sale de su casa y vive en las remotas montañas del monte. Kilimanjaro. Pero si usted es como el resto de nosotros y tiene un trabajo, va al supermercado y pasa por Starbucks todas las mañanas, tiene que enfrentarse a la gente todos los días, sin importar el estado de ánimo en el que se encuentre.

El mal humor es parte de la vida. Vienen rápido y duro. Ocurren sin previo aviso. Todo está bien y luego ¡BAM! Antes de que te des cuenta, le estás gritando a tu gato por caminar entre tus piernas, estás comiendo medio litro de helado o tus pensamientos se oscurecen y tus palabras desaparecen. Desafortunadamente, los estados de ánimo podridos son una realidad con la que debes aprender a vivir.

Durante ese tiempo, aquí hay 12 consejos para ayudarlo a lidiar con sus pensamientos sombríos y no lastimar a las personas que ama, con las que vive o trabaja.Publicidad

1. Admítase a sí mismo que está de mal humor.

Engañarte a ti mismo entrando en la negación solo prolongará y profundizará la oscuridad. Identifique su mal humor, incluso si no puede encontrar el origen del mismo. Despertar después de una noche inquieta llena de pesadillas te hace molestar a todos los que se acercan a ti. Sea amable con usted mismo, especialmente cuando se sienta desincronizado.

2. Solicite un tiempo muerto.

Sea considerado con las personas en su órbita. Diles que necesitas algo de tiempo a solas. Puede que no sepa lo que está pasando, pero sabe que es mejor estar solo durante una hora. Vaya a un baño, un automóvil, la tienda de delicatessen local o Starbucks. Sal a caminar, toma un poco de aire fresco. Respira y date tiempo para replantear tu pensamiento negativo o tu malestar físico.

3. Llora como un bebé.

Llorar es purificación. Escucha una canción triste o enciende The Notebook, saca esas lágrimas de tu alma. Desahogate. Sí, los chicos también pueden llorar.

4. Cuéntele a alguien más.

Sea honesto, podría hacer que se sienta mejor. Si puede, dígaselo a todas las personas con las que se ponga en contacto para que no crean que está enojado con ellos. Comparte tu preocupaciones con alguien tú confías. Alguien que no te juzgará, pero que estará a tu lado con un hombro en el que apoyarse.Publicidad

5. Tenga cuidado con sus niveles de estrés.

Si tiene una cita, prepárese 30 minutos antes, envíeles un mensaje de texto y dígales que llegará un poco tarde. No lo empeore, agregando más estrés a su estado mental ya estresado.

6. Tenga sentido del humor.

JAJAJA. Ríase si puede. Trate de bromear sobre lo horrible que se siente. Solo asegúrate de burlarte de ti mismo (no de nadie más).

7. El silencio es algo bueno.

Haz una pausa antes de hablar. Cuando tus pensamientos están en un espacio negativo, tus palabras suelen coincidir. Terminas diciendo cosas de las que pronto te arrepientes. Durante su oscuridad, es especialmente importante vigilar sus palabras.

8. Rompe el silencio.

Después de haber llorado bien, haber salido a caminar y haber tenido la oportunidad de replantear su estado de ánimo, comparta sus pensamientos con alguien que lo ama. Si nadie entiende, contrate a un terapeuta que lo escuche y lo ayude a superar su abismo.Publicidad

9. Date cuenta de que no vives en una burbuja.

El mal humor nos ensimisma. Nadie más existe excepto tú. Todo se trata de ti. Date una suave bofetada y date cuenta de que las personas que te aman están cerca de ti. No saben cómo manejarte. No saben qué decir. Es posible que no puedas comunicar lo que sientes, pero míralos y observa cuánto te aman.

10. Comprenderte a ti mismo.

Haz un inventario personal. No se pierda analizándose demasiado a sí mismo, simplemente dé un paso atrás (si puede) y piense en lo que le molesta. ¿Están sus sentimientos heridos por algo que dijo su jefe? ¿Estás aguantando con ira? ¿Hay alguna decisión que deba tomar pero que no quiera tomar? Date tiempo para procesar lo que sientes. Piensa con amor en ti mismo. Se tu propio mejor amigo.

11. Busque el mensaje.

Después de que la oscuridad se aclare y salga el sol, vea si hay una lección que aprender. A menudo, en tus momentos más difíciles, te llega la mayor sabiduría. Quizás no de inmediato, pero poco después. Mantenga su mente abierta a la posibilidad de que su el mal humor puede estar lleno de sabiduría necesitas tener sobre ti mismo.

12. Escríbalo, si no puede hablar sobre él.

Las palabras en su cabeza a menudo son difíciles de procesar verbalmente. Escribir es un método excelente para comunicar los pensamientos que no puede hablar. Escribe sobre lo que sientes. La escritura es privada. Escribir es una expresión de tu alma.Publicidad

Estar de mal humor es ciertamente desagradable, pero no tiene por qué convertirse en un evento monstruoso que destruya tus relaciones o te despida. Sí, puede tener un gran efecto en su día, pero le pasa a todo el mundo. Todos sabemos que la vida puede ser dura, pero lo bueno es que todos lo sabemos. Es lo que nos une.

Todos entenderán; si eres fiel a ti mismo, a tus sentimientos y a las personas que te rodean.

Está bien si necesitas un poco de tiempo para estar solo y llorar, pero cuando hayas terminado, comparte tus sentimientos con esa persona especial que te amará, te esperará y estará allí para ti en tu hora más oscura, pase lo que pase. .

Todos hemos estado allí antes. Recuerda ... nunca estás solo. Alguien te ama.Publicidad