Las personas muy sensibles tienden a herir sus sentimientos fácilmente. Su miedo al fracaso puede hacer que sean menos propensos a correr riesgos, y sus emociones intensas pueden causar problemas en las relaciones. Si eres una persona muy sensible, sigue estos seis pasos para superar tu sensibilidad emocional.

1. ¿Qué estoy sintiendo?

Identificar sus sentimientos reales es un primer paso importante para superar la sensibilidad emocional. Determina si te sientes decepcionado, triste, enojado o algo más. Una vez que haya etiquetado claramente la emoción, puede comenzar a descubrir las razones por las que se siente así y lo que puede hacer al respecto.Publicidad

2. ¿Por qué me siento así?

Pregúntese por qué se siente así. Por ejemplo, ¿tenías grandes expectativas sobre cómo saldría algo y luego te enojaste cuando no salió como querías? ¿O alguien te dijo algo que te pareció ofensivo?

Identifica exactamente qué te hizo sentir sensible y por qué te hizo sentir así. A menudo, las necesidades y expectativas no satisfechas conducen a herir los sentimientos.Publicidad

3. ¿Qué le diría a mi amigo que tuvo este problema?

La mayoría de las personas son mucho más amables con los demás que con ellos mismos. Pregúntese qué diría si su mejor amigo se acercara a usted con un problema similar. Si se está culpando a sí mismo o exagerando lo mala que es una situación, puede ser útil escuchar los buenos consejos que le ofrecería a un amigo.

Por ejemplo, si se encuentra pensando, A nadie en el trabajo le gusto pregúntele qué le diría a su amigo que acudió a usted con ese problema. Es probable que diga algo como, estoy seguro de que algunas personas de la oficina hacer tu como tu. El hecho de que no obtuviste la aprobación para ese proyecto no significa que no le gustes a todos en la oficina. Luego, usa esas amables palabras contigo mismo.Publicidad

4. ¿Debería abordar esto o dejarlo pasar?

Determina si es necesario abordar la situación o si es mejor que la dejes pasar. Si sus sentimientos se ven seriamente heridos por un buen amigo o un familiar cercano, no abordarlos puede generar enojo y resentimiento. En esos casos, es posible que deba hablar con la persona de manera calmada y diplomática para aclarar las cosas.

Puede haber otras ocasiones en las que descubra que es mejor dejar pasar las cosas. Si se sintió despreciado por un compañero de trabajo o molesto porque un amigo no lo llamó, es posible que pueda reconocer que mencionarlo puede empeorar las cosas. En cambio, puede decidir dejar de lado sus sentimientos heridos.Publicidad

5. ¿Qué puedo decirme para sentirme mejor?

Las personas muy sensibles tienden a ser duras consigo mismas y con los demás. Cambiar la forma en que piensa sobre una situación puede cambiar la forma en que se siente. Por ejemplo, si sus pensamientos se centran en cuán injusto es su jefe o cuán mala es su hermana, es probable que continúe sintiéndose mal.

Sin embargo, reemplazar esos pensamientos con pensamientos más saludables y equilibrados puede ayudarlo a sentirse mejor. Intente recordarse a sí mismo que todos cometemos errores y acepte el hecho de que otros herirán sus sentimientos en ocasiones.Publicidad

6. ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

Cambiar su comportamiento también puede cambiar cómo se siente. Intente hacer algo positivo que le ayude a sentirse mejor. Practique habilidades de afrontamiento como salir a caminar, llamar a un amigo o participar en un pasatiempo. Hacer algo agradable puede distraer tu mente.

Una vez que se sienta mejor, puede ser más fácil ver la situación de otra manera. Cuando esté tranquilo, podrá ver que su madre no se propuso herir sus sentimientos a propósito o que usted no tiene la culpa de un problema en el trabajo. Tomarse un descanso del problema puede brindarle una perspectiva muy necesaria.