¿Alguna vez te has preguntado si tu pareja te estaba mintiendo sobre a dónde iban? ¿Quizás Facebook arrastró a la ex de su cónyuge? ¿O arruinó una noche perfectamente buena acusando a su pareja de algo que está bastante seguro de que ni siquiera hizo?

Si es así, bienvenido al club de los celos.

La conclusión es que los celos no tienen nada de divertido. Arruina las relaciones, te vuelve loco y da a luz una hiriente bombilla de sospecha que vive dentro de tu corazón.^[1]

Pero tratar de superar los celos a veces puede parecer que estás tratando de controlar un maremoto. No es su intención romper la presa, pero no puede evitar que el agua de sus celos brote.

Nadie quiere estar celoso. Los celos pueden arruinar una relación excelente. Alimenta la desconfianza, daña autoestima , y rara vez hace algo bueno. Sin embargo, muchos de nosotros somos impotentes para evitar que abrume nuestros pensamientos, acciones y habla.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo superar los celos?

Aquí hay 8 consejos para superar los celos en su relación.Publicidad

1. Cuenta hasta diez

No hay nada divertido en ver a tu pareja enviando un mensaje de texto coqueto a otra persona o escuchar cómo se enamora de una celebridad caliente, pero ¿realmente vale la pena enfadarte por estas cosas?

Siempre que sus celos comiencen a hacer que se sienta enojado, cierre los ojos, respire profundamente y cuente hasta diez. Después de diez segundos, pregúntese si realmente vale la pena arruinar su día por lo que le molesta.

Si debe sacarlo a colación, hágalo con calma. En lugar de gritarle a tu pareja o menospreciarla, simplemente di: Me incomoda un poco cuando lo haces ___.

2. Confía en tus instintos

El consejo anterior fue diseñado para personas que están lidiando con celos innecesarios, no para aquellos que tienen razones legítimas para sospechar de su cónyuge (como parejas que coquetean abiertamente con otros, tienen amistades secretas o le mienten).

¿Cómo sabes si tu pareja te está siendo fiel? La conclusión es la siguiente: confíe en sus instintos.

Lo más probable es que sepa si está exagerando ante algo tonto, pero si su instinto le dice que algo se siente mal en su relación, ¡probablemente tenga razón!

Habla con tu pareja sobre cómo te sientes de una manera tranquila y respetuosa, y llega al fondo de lo que está afectando tu relación.Publicidad

3. Trabajar para generar confianza

La confianza es un aspecto esencial de una relación sana, feliz y satisfactoria. Superar los celos implica tener un nivel saludable de confianza.^[2]

Generas confianza como pareja cuando:

• No se mientan el uno al otro
• Son responsables de sus acciones.
• Da el beneficio de la duda
• expresa tus sentimientos
• No haga nada que no le gustaría que hiciera su cónyuge
• Demuestra que eres confiable

Al hacer estas cosas, usted y su cónyuge desarrollarán una confianza saludable que los hará sentir seguros y amados en su relación.

Solo recuerde que nadie es perfecto, y habrá ocasiones en las que usted y su cónyuge se lastimen involuntariamente, por lo que no les hará daño a ninguno de los dos dejar pasar algunas cosas de vez en cuando.

4. Impulsar el amor propio

Los celos a menudo provienen de problemas de autoestima. Puede que no te sientas digno de tener el afecto incondicional de alguien o tal vez alguien haya traicionado tu confianza en el pasado y te haya hecho sentir incómodo al regalar tu corazón.

Cualquiera que sea el caso, una relación sana se deriva de niveles saludables de amor propio . Fomentar el amor propio también ayuda a superar los celos. Puedes practicar cómo aumentar el amor y el respeto que tienes por ti mismo pasando tiempo a solas y aprendiendo a apreciar tu propia compañía, tratando bien a tu cuerpo y trabajando en la autoexpansión.

5. Comunique sus sentimientos

Lo que usted y su pareja consideren un comportamiento de relación apropiado puede ser completamente diferente, por eso es tan importante comunicar sus sentimientos abiertamente.Publicidad

Comunicar bien sus sentimientos es un paso importante para superar los celos. Ser consciente de qué acciones y comportamientos dañarán a su pareja y viceversa le ayudará a usted y a su cónyuge a construir una relación sana basada en el respeto.

6. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento

¿Tus celos están mejorando tu relación?

La mayoría de las veces, los celos provienen de algo que te sucedió en el pasado. Quizás tuvo una infancia traumática o alguien en quien confiaba emocional, verbal o físicamente lo lastimó. Cualquiera que sea el caso, terapia poder ayudar: ¿Qué es la consejería matrimonial y cómo ayuda a las relaciones?

Hablar con un profesional en persona, a través de Zoom / Skype, o en una sala de chat puede ayudarlo a llegar a la raíz de lo que está causando que se muestre celoso.

Un terapeuta también puede brindarle mecanismos de afrontamiento para lidiar con la ira o los celos en el futuro, o incluso puede validar sus sentimientos y hacerle saber que puede tener una razón legítima para estar celoso.^[3]

Si tu pareja ha hecho algo que te haga sospechar de sus motivos, tal vez después de haber sido infiel en el pasado, puede que valga la pena consultar un curso de consejería para parejas o un curso matrimonial en línea.

7. Ajuste sus expectativas de relación

Un consejo para superar los celos es reajustar sus expectativas para su relación. Descubrir aquí algunas expectativas poco realistas la gente suele tener relaciones.Publicidad

El hecho de que estés en una relación no significa que hayas perdido la capacidad de encontrar a otra persona atractiva. Notar a alguien fuera de su romance actual no significa que haya algo malo en su relación o que no esté comprometido con su pareja.

Siempre que su pareja no actúe basándose en su atracción por otra persona, no hay nada de qué preocuparse.

Tenga en cuenta que ajustar sus expectativas no significa rebajar sus estándares. No debes estar con alguien que te haga sentir mal contigo mismo.

8. Exprese los celos de manera saludable

Es importante recordar que, cuando se expresan de inmediato, ¡los celos no tienen por qué ser algo malo!

Los celos pueden ayudar a las parejas a:

• Mostrar más aprecio el uno por el otro / no darse por sentado
• Incrementa el amor y el cariño
• Promover la superación personal
• Trabajar duro para hacernos felices el uno al otro
• Actúa como mensajero cuando las cosas no parecen estar bien

Pero de nuevo, la forma en que expreses los celos será el factor determinante de qué tan bien te ayuden en la vida. Si arremetes y le gritas a tu pareja, lo más probable es que esto no mejore tu relación. Pero si expresas respetuosamente tus preocupaciones, tú y tu pareja pueden aprovechar los celos como una oportunidad para aprender y crecer como pareja.

Pensamientos finales

Los celos no siempre tienen que ser algo malo, pero si lo son, ¡debes dominarlos! Puede superar los celos en una relación trabajando en el amor propio, comunicándose respetuosamente con su cónyuge y ajustando sus expectativas. Estos contribuirán a una relación feliz y saludable.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Chermiti Mohamed a través de unsplash.com

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