El plan de entrenamiento corporal de última hora en la playa: plan de entrenamiento en casa sin gimnasio
Si quieres perder algo de peso y ponerte en forma, pero eres un poco perezoso para ir al gimnasio, ¡definitivamente deberías probar esta rutina de ejercicios en casa sin gimnasio! Es fácil de seguir y, de hecho, al hacer una corta duración de cada entrenamiento, ¡estás dando grandes pasos hacia tu objetivo de cuerpo en forma!
Desplácese hacia el final de este plan para aprender la forma correcta de hacer cada uno de los ejercicios de entrenamiento.
Plan de entrenamiento en casa sin gimnasio
lunes
- 20 sentadillas
- Plancha de 15 segundos
- 25 abdominales
- 35 saltos
- 15 estocadas
- Sesión de 25 segundos en la pared
- 10 abdominales
- 10 patadas a tope
- 5 flexiones
martes
- 10 sentadillas
- Tabla de 20 segundos
- 25 abdominales
- 10 saltos de tijera
- 25 estocadas
- 45 segundos sentados en la pared
- 35 abdominales
- 20 patadas a tope
- 10 flexiones
miércoles
- Descanso
jueves
- 15 sentadillas
- Plancha de 40 segundos
- 30 abdominales
- 50 saltos de tijera
- 25 estocadas
- Sentarse en la segunda pared de 35
- 30 abdominales
- 25 patadas a tope
- 10 flexiones
viernes
- 35 sentadillas
- Plancha de 30 segundos
- 20 abdominales
- 25 saltos de tijera
- 15 estocadas
- Sesión de 60 segundos en la pared
- 30 abdominales
- 35 patadas a tope
- 10 flexiones
sábado
- Descanso
domingo
- 25 sentadillas
- Plancha de 60 segundos
- 30 abdominales
- 60 saltos de tijera
- 35 estocadas
- 45 segundos sentados en la pared
- 35 abdominales
- 35 patadas a tope
- 10 flexiones
Las formas adecuadas de hacer cada ejercicio de entrenamiento
- Sentadillas
- Tablón
- Abdominales
- Saltos de tijera
- Estocadas
- Wall Sit
- Abdominales
- Patadas a tope
- Lagartijas
Crédito de la foto destacada: weheartit a través de weheartit.com
