Los arándanos son tan deliciosos que dudo que realmente necesite darte alguna razón real para comerlos. Desafortunadamente, no creo que mi editor acepte un artículo que termine ahí, así que vamos a echar un vistazo a algunos de los impresionantes beneficios para la salud que realmente tienen los arándanos. En serio, son tan sabrosos e increíblemente buenos para ti que me he convertido en una de esas personas odiosas que se jacta de cultivar las suyas propias. Averigua porque.

1. Salud ocular

Un alto contenido en vitamina A es uno de los muchos beneficios que los arándanos tienen para la salud. Es particularmente útil para la vista y se sabe que previene la pérdida de la visión en la vejez. Otro dato divertido es que algunos pilotos durante la Segunda Guerra Mundial aparentemente usaron arándanos para mejorar su visión nocturna. En caso de que se lo pregunte, se los comieron, en lugar de apretarlos en los ojos.

2. Salud del corazón

Los arándanos reciben su color gracias a las antocianinas, un flavonoide que contrarresta la acumulación de placa y mejora la salud cardiovascular. Tengo mejores noticias para mis compañeras. Los estudios han demostrado que los arándanos (y las fresas para el caso) pueden ser particularmente beneficiosos para la salud del corazón de las mujeres. Lo siento, caballeros.Publicidad

3. Prevención del cáncer

Las antocianinas antes mencionadas aparentemente disfrutan de la multitarea porque también son útiles para la prevención del cáncer. Esto, junto con los antioxidantes que contienen los arándanos, ayuda a detener el crecimiento de células cancerosas. Una vez más, también parecen favorecernos a las damas. De hecho, las posibilidades de inhibición en las mujeres pueden llegar al 50%. Como tal, los arándanos deben tener un lugar particular y con un propósito en su dieta.

4. Salud de la vejiga

La mayoría de las mujeres saben que los arándanos son famosos por ayudar a aliviar las infecciones urinarias, sin embargo, los arándanos funcionan igual de bien. Esto se debe a que contienen las mismas sustancias y compuestos que evitan que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga. Además, los arándanos son ricos en antioxidantes, que ayudan a reducir los síntomas de las infecciones urinarias. Así es, amigos, no más sentarse en el inodoro durante una hora a la vez porque no puede molestarse en seguir corriendo hacia él cada cinco minutos.

5. Función cerebral y de la memoria

Sí, los arándanos son literalmente 'alimento para el cerebro'.Publicidad

Los estudios han demostrado que los arándanos pueden ser inmensamente beneficiosos para mantener la función saludable del cerebro y la memoria, especialmente en los adultos mayores. De hecho, una investigación realizada en la Universidad de Cincinnati mostró que las personas mayores que recibieron jugo de arándanos se desempeñaron mejor en las pruebas de memoria que las que recibieron placebos.

Los arándanos también ayudan a prevenir la inflamación que está relacionada con enfermedades cerebrales relacionadas con la edad, como el Alzheimer.

6. Digestión

Los arándanos son ricos en fibra, que es necesaria para una digestión adecuada. Debido a que tengo clase, también debo señalar que esto significa que puede ayudar con el estreñimiento. Si eso no fuera suficiente para usted, el cobre, el sodio y la fructosa también ayudan a mejorar la digestión.Publicidad

7. Pérdida de peso

Los arándanos son excelentes para bajar de peso, y no solo porque claramente no son una barra de chocolate.

(Nota al margen: el chocolate amargo y los arándanos tienen un sabor increíble juntos).

Las investigaciones han demostrado que aquellos con una dieta rica en arándanos tienden a tener menos grasa abdominal que aquellos que la renuncian. Además, la fruta contiene carbohidratos, que sabemos que ayudan a que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo. Como tal, no siente la necesidad de comer en exceso.Publicidad

8. Cuidado de la piel y antienvejecimiento

Los antioxidantes vuelven al rescate en este caso. Neutralizan los radicales libres y, por lo tanto, evitan que las células se dañen y no puedan repararse a sí mismas. ¡Esto significa que su piel se verá más joven y saludable sin la ayuda de Photoshop!

9. Salud del sistema inmunológico

Los arándanos contienen altos niveles de vitamina C, que tiene una variedad de beneficios, incluido el mantenimiento de la salud del sistema inmunológico. De hecho, una porción de la fruta contiene aproximadamente el 25% de sus necesidades diarias de vitamina.

10. Cuidado del cabello

Uno de los otros beneficios de la vitamina C es el bonito cabello que te da. ¿Quién no ama una mezcla de salud y vanidad? La vitamina estimula la producción de folículos de sebo, que luego actúa como un acondicionador natural. Al igual que los antioxidantes, la vitamina C en los arándanos también ayudará a prevenir la caída del cabello al combatir los radicales libres en su cuerpo.Publicidad