¿Estás en una relación verbalmente abusiva? (Y que hacer al respecto)
¡¡Cállate!! ¡¡No seas tan vago !! ¿Qué sucede contigo?
Este tipo de frases suelen salir de la boca de las personas todos los días. Entonces, ¿hay realmente algo de malo en decirlos? Quiero decir, todos hemos dicho algunas de estas cosas nosotros mismos, o al menos hemos tenido estos pensamientos.
¿Pero es abuso verbal?
Depende.
Puede pensar que es obvio si está siendo víctima de una relación verbalmente abusiva. Puede serlo para algunas personas, pero es posible que otras no lo reconozcan.
Por ejemplo, si creció con padres que hablaban con usted (y entre ellos) con respeto, entonces probablemente podrá detectar el abuso verbal a una milla de distancia. Yo soy así. Ni siquiera me gusta que alguien me levante un poco la voz. Cortésmente los llamaré y les pediré que se calmen.
Sin embargo, si creció en una familia donde hubo muchos gritos, peleas y gritos, es posible que no pueda reconocer el abuso verbal cuando lo vea.
¿Por qué sería eso? Es porque ese patrón de comunicación es normal para ti. Es tu zona de confort. Es con lo que creciste, así que es todo lo que sabes.
Pero solo porque le resulte familiar, eso no significa que sea correcto. El abuso verbal NUNCA está justificado en ninguna situación.
Comencemos analizando algunas características generales del abuso verbal.
Tabla de contenido
¿Qué es un abuso verbal?
El abuso verbal se puede describir básicamente como cualquier evento de comunicación que cause daño emocional al menos a una persona. Si este patrón continúa, tiene el poder de dañar seriamente la autoestima y la autoestima de la víctima. Incluso pueden comenzar a creer que lo que el abusador dice sobre ellos es cierto.
Si bien el abuso verbal siempre es hiriente, no siempre es manifiesto, como arrebatos de ira. A veces es encubierto, como hacer comentarios negativos muy sutiles aquí y allá.
Por encima de todo, el abuso verbal está destinado a manipular y controlar a la víctima.Publicidad
Ahora que conoce la definición de abuso verbal, echemos un vistazo a algunos ejemplos para que pueda reconocerlo si le sucede a usted oa alguien que conoce.
Ejemplos de abuso verbal
El abuso verbal se presenta de muchas formas, y estos son solo algunos ejemplos.
1. Bromear y bromear
Esta es una de las tácticas más encubiertas que usan los abusadores verbales. Tiene la intención de confundir a la víctima.
Por ejemplo, un hombre podría llamar a su esposa su gran bola de mantequilla y decirlo con una sonrisa en su rostro y un tono algo entrañable, o tal vez incluso riendo. Lo que realmente está diciendo es que cree que ella está gorda. Es una crítica disfrazada de broma o broma ... pero no es graciosa.
2. Trivializar
Supongamos que llega a casa del trabajo y le dice al abusador que tuvo un mal día y que su jefe se está portando mal con usted. Te dirían que lo superaras o te llamarían bebé llorón. No toman en cuenta tus sentimientos porque no los encuentran importantes.
3. Desvío
Supongamos que quiere hablar con alguien sobre cómo mejorar su relación.
La gente normal se sentaría a escucharlo y respondería apropiadamente. Pero un abusador verbal desviará la conversación hacia un tema sobre el que quiere hablar, no sobre el que usted quiere hablar. Están evitando darte el poder de hablar sobre lo que quieres.
4. Juzgar y criticar
Si alguien siempre dice que lo que dices o haces está mal, eso es abuso verbal.
Por ejemplo, tal vez acabas de limpiar toda la casa y estás orgulloso de ti mismo. Un abusador llegaría a casa y encontraría algo que se perdió, como quitar el polvo o una mancha en el piso. O tal vez critican cómo te ves o cómo actúas. Esto está destinado a derribar tu autoestima para que puedan controlarte.
5. Degradante
Si escuchas cosas como, Deberías estar agradecido de haberme encontrado, porque no eres digno de ser amado. ¡Nadie toleraría tu mierda excepto yo! entonces eso es degradante.
Te hace pensar que eres más bajo que bajo, y que ellos son mejores que tú.
6. Acusar
Un abusador acusará a otros de cualquier cosa y de todo. Tal vez sospechan constantemente que los engañas. O que dijiste una mentira. O cualquier otra cosa para el caso.
Siempre están encontrando formas de acusar a otras personas de hacer cosas que tal vez ni siquiera hubieran hecho.Publicidad
7. Iluminación de gas
El gaslighting es una táctica intencionada que se hace para manipular y lavar el cerebro a alguien para que dude de su propia cordura. Cuando esto ocurre con el tiempo, afecta su propia identidad y percepción.
Por ejemplo, podrían decir cosas como, ¿Por qué estás inventando esto? o Todo está en tu cabeza o Nunca dijiste eso. Te hacen cuestionarte a ti mismo para que puedan ganar el poder y la ventaja.
8. Insultos
Si escuchas que alguien te llama con malos nombres como perdedor, perezoso, descuidado o incluso la palabra b o c, no está bien.
Incluso si alguien es vago, eso no significa que tengas que llamarlo vago. Llamar a alguien con malos nombres NUNCA es aceptable.
9. Ignora sus opiniones e ideas
Cuando comparte una idea u opinión, un abusador verbal simplemente la rechazará y la ignorará.
Incluso si es algo como Oye, me gustaría ir a almorzar a McDonald's porque estaba deseando una Big Mac. Un abusador te diría todas las razones por las que no deberías ir allí y tenerlo. Harán que tus ideas parezcan ridículas y te harán dudar de ti mismo.
10. Insultarte
Claro, la mayoría de la gente usa malas palabras. Pero la gente normal no tiene el hábito de hacer un montón de blasfemias a su manera de forma regular.
Si alguien constantemente usa malas palabras contigo, especialmente cuando se combinan con enojo, entonces eso es abuso verbal.
11. Señalar tus defectos y errores constantemente.
Tal vez digan que eres demasiado gordo, o demasiado delgado, o demasiado tonto o demasiado ... bueno, cualquier cosa.
Si alguien está constantemente señalando lo que está mal en usted, o los errores que ha cometido en su vida, entonces eso es abuso verbal.
Todos tenemos defectos y hemos cometido errores, pero nadie necesita señalarlos de forma regular.
12. Amenazas
Las amenazas pueden presentarse en todas las formas y formas. Podría ser una amenaza para lastimarte o lastimarte, o incluso matarte. O podría ser una amenaza de que podrían lastimarse o lastimarse a sí mismos para manipularlo.
Amenazar con una acción indeseable es un intento de culpabilizarlo, manipularlo y asustarlo para que se comporte como ellos quieren que se comporte.Publicidad
13. Culpar
Un abusador NUNCA asume responsabilidad personal por nada. En cambio, él o ella culpa a todos y a cualquiera que no sea ellos mismos.
Incluso cuando es obvio que el abusador hizo algo mal, lucharán hasta la muerte para demostrarle a otra persona que tiene la culpa, no a ellos mismos.
14. Dándote órdenes
Los abusadores necesitan tener un control total. Por lo tanto, suelen ser mandones y dar órdenes a sus víctimas.
Pueden limitar la frecuencia con la que sale de la casa o la cantidad de duchas que puede tomar por semana. O incluso algo simple como lo que quieren cenar esa noche. Si se está comportando más como un padre para ti, entonces esto es abuso verbal.
Qué puede hacer si está siendo abusado verbalmente
Su primer instinto probablemente sea hacer que el abusador razone con usted o se calme. Desafortunadamente, esto rara vez funciona, por lo que eventualmente tendrás que dejar de intentar razonar con ellos porque simplemente son incapaces de pensar racionalmente cuando abusan de ti.
En su lugar, debe hacer lo siguiente:
1. Dígales sobre su comportamiento abusivo.
Por ejemplo, si te llaman perdedor, debes responder con algo como, Llamarme con apodos negativos no ayuda en esta situación, así que deténgase. Además, sé que no soy un perdedor, así que nunca podrás convencerme de que lo soy.
Aquí hay otro ejemplo:
Si llegas tarde a casa debido al tráfico, es posible que te griten y te insulten. En una situación como esa, deberías decir: Deja de culparme por algo sobre lo que no tenía control.
Llamarlos por su mal comportamiento les quita el poder. De repente, ellos saben que los estás siguiendo y reconocen sus tácticas manipuladoras.
Verá, a los abusadores verbales les gustan los blancos fáciles. Entonces, si te sientas ahí y aceptas el abuso, continuará.
Pero si les dices que se detengan, no les gustará y tendrán que intentar cambiar su comportamiento o buscar a otra persona a la que puedan abusar verbalmente, porque tú ya no lo permitirás.
2. Aléjate de la situación
Si puedes irte, vete. Entra en tu dormitorio. Ir a dar una vuelta en coche. Ir a caminar.Publicidad
Simplemente salga de la situación y dígales que no hablará con ellos hasta que puedan hablarle con calma y respeto.
3. Aléjese de la relación si es posible
Si todo lo demás falla, es posible que deba hacer esto.
Sabes que es hora de dejarlo y seguir adelante cuando experimentas estas 21 cosas .
Sé que eso no es posible con ciertas relaciones (como un escenario padre / hijo), pero sí lo es con algunas. A veces, eso es lo único que queda por hacer. Y luego busca ayuda.
Pensamientos finales
Como dice siempre el Dr. Phil:
Enseñamos a la gente cómo tratarnos.
En otras palabras, lo que permitimos de otras personas continuará. Si permitimos que nos traten con falta de respeto, continuarán haciéndolo.
Pero si solo toleramos un trato respetuoso y pacífico, entonces no te conformarás con menos.
Todo comienza con el amor propio. Tienes que amarte y respetarte lo suficiente como para permitir ahora el abuso de otra persona. Aquí puedes aprender qué hacer para amarte a ti mismo. .
Entonces, mírate bien en el espejo y prométete a ti mismo que eres mejor que esto. Te mereces ser feliz.
Crédito de la foto destacada: Aliyah Jamous a través de unsplash.com
