Quiero vivir mi vida para que mis noches no estén llenas de arrepentimientos. -D. H. Lawrence

El arrepentimiento es una emoción universal que todos sentimos. La emoción del arrepentimiento puede ser muy poderosa y, si lo dejamos, el arrepentimiento puede apoderarse de nuestras vidas. Hay personas que son buenas manejando sus arrepentimientos, y hay algunos de nosotros que no somos tan buenos en eso.

Durante mucho tiempo, mis sentimientos de arrepentimiento dominaron mi vida, especialmente durante los momentos estresantes e infelices. Me quedaba despierto pensando en todas las cosas que no hice, los errores que cometí y las oportunidades que acumulé.

Actuaba escenas en mi cabeza, que siempre comenzaba con preguntas como, ¿y si? ¿Y si hubiera dicho esto? ¿Y si hubiera hecho esto? Estos juegos de roles de arrepentimiento podían durar horas y, por supuesto, se perdió la oportunidad de dormir bien por la noche. Me despertaba cansado, sin energía y me sentía infeliz. Esta no fue una buena manera de comenzar el día.

Cuanto más cansado me sentía, más infeliz estaba con mi vida. Finalmente llegué a un punto en mi vida en el que me di cuenta de que vivir mi vida lleno de arrepentimiento me estaba causando una inmensa infelicidad. No quería vivir una vida infeliz, así que decidí cambiarla.

Esto, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Encontrar una manera de manejar el impacto negativo del arrepentimiento en mi vida no se lograría en un día, una semana o incluso un mes. Decidí que daría un paso a la vez en lugar de apresurarme y buscar formas en las que sufriría alguna forma de transformación personal con la esperanza de que mis arrepentimientos desaparecieran mágicamente.

Sabía que mis arrepentimientos nunca desaparecerían. Solo tenía que mejorar en el manejo de la influencia negativa que estaban teniendo en mi vida.Publicidad

La psicología del arrepentimiento

El primer paso que decidí dar fue educarme sobre la emoción del arrepentimiento. Lo que aprendí al leer varios artículos y libros me permitió comprender y manejar mejor mis pensamientos y sentimientos en torno a mis arrepentimientos en la vida.

Dos psicólogos estadounidenses, Neale J. Roese y Mike Morrison, realizaron una encuesta nacional sobre el arrepentimiento. Los resultados de la encuesta mostraron que los seis mayores arrepentimientos que tenemos en la vida se basan en la educación, la carrera, el romance, la crianza de los hijos, la superación personal y el ocio.

El arrepentimiento es una parte esencial de la experiencia humana, algo que todo el mundo tiene mientras tenga metas en la vida. En lugar de evitarlo, es mejor intentar extraer algunas ideas de la experiencia del arrepentimiento. —Neal J. Roese, profesor de psicología

Esta cita de Neale J Roese fue para mí un momento ajá. Hasta este momento, me di cuenta de que estaba viviendo mi vida tratando de evitar arrepentirme. Mirando hacia atrás ahora, creo que me habían lavado un poco el cerebro al leer demasiados libros de desarrollo personal, o tal vez simplemente malinterpreté lo que estaba leyendo sobre el arrepentimiento.

De alguna manera había creado una creencia en la que pensaba que al no tener remordimientos tendría una vida más feliz. Me equivoqué, y cuando leí lo que dijo Neale J. Roese sobre el arrepentimiento, me di cuenta de que el arrepentimiento era en realidad una parte importante de mi experiencia de vida. Lo que necesitaba resolver era cómo lidiar con esos pensamientos y sentimientos de arrepentimiento que estaban teniendo un impacto negativo en mi vida.

La oportunidad genera arrepentimiento

El informe de la encuesta nacional habló sobre el Principio de Oportunidad y cómo nuestras acciones o el fracaso en tomar medidas en torno a las oportunidades en nuestra vida pueden crear profundos sentimientos de arrepentimiento.

Otro hecho interesante sobre el arrepentimiento es que si se le niega una oportunidad o nunca se le presenta, es más probable que racionalice estos sentimientos y siga adelante. Sin embargo, cuando no toma medidas cuando se le presenta la oportunidad, es más probable que tenga sentimientos más profundos de arrepentimiento. Son estos lamentos los que tienen más probabilidades de mantenerlo despierto por la noche.Publicidad

La cita de Mark Twain a continuación resume muy bien cómo su falta de acción puede quedarse con usted para siempre.

Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que sí hiciste. -Mark Twain

Al comprometerme a actuar, ahora aprovecho las oportunidades. No me concentro en el resultado de la oportunidad. Me concentro en cómo elijo responder a la oportunidad. Al hacer esto, comencé a darme cuenta de que dedicaría menos tiempo a pensar por la noche en todas las oportunidades que no había aprovechado.

Arrepentimiento, el poder de la elección y una buena noche de sueño

Sin embargo, no todo está perdido cuando se trata de oportunidades perdidas en nuestra vida, ya que todos tenemos dentro de nosotros el poder de elegir. El beneficio que nos ofrece la oportunidad perdida y el arrepentimiento es la oportunidad de elegir tomar medidas correctivas.

El arrepentimiento en realidad tiene un propósito en nuestras vidas, ya que puede recordarnos lo que debemos hacer de manera diferente para seguir adelante en nuestras vidas. Podemos optar por actuar y crear sentimientos más positivos sobre nuestras acciones. Cuando hacemos esto, nuestros sentimientos de arrepentimiento disminuyen y, una vez más, es menos probable que nos mantengamos despiertos jugando escenarios de arrepentimiento en nuestra cabeza. Es más probable que disfrutemos de una buena noche de sueño porque decidimos tomar medidas. ¡¡Eso es lo que nos hace felices !!

Me di cuenta de que, para poder dormir mejor por las noches, cuanto más valiente elijo ser para dar un paso al frente y tomar medidas, mejor me siento conmigo mismo.

Irme a la cama sintiéndome feliz conmigo mismo fue un paso clave para controlar los sentimientos de arrepentimiento que me mantenían despierto por la noche.Publicidad

Arrepentimiento y acción

Tomar medidas era una cosa clave que podía hacer en este momento para reducir la influencia negativa que el arrepentimiento tenía en mi vida. Si hiciera esto de manera constante, una y otra vez, tendría la garantía de dormir bien por la noche para siempre. Si sigo tomando medidas cada vez que se me presenta una oportunidad y no me preocupo por el resultado, es menos probable que tenga pensamientos de arrepentimiento.

Aquí hay tres estrategias prácticas que implementé en mi vida que me ayudaron a controlar mis arrepentimientos para poder dormir bien por la noche de manera constante.

1. Aproveche las oportunidades futuras

Los arrepentimientos son parte de la vida y la única forma en que pueden controlar nuestras vidas es si se los permitimos. Cuanto más pensamos en nuestros remordimientos, más influencia tienen sobre nosotros. Pensar en nuestros remordimientos nos inmoviliza y, finalmente, nos sentimos temerosos e infelices por nuestras vidas.

Reconozca sus arrepentimientos, reconózcalos y luego déjelos. Dirija su atención a las oportunidades futuras, no se detenga en el pasado.

2. Acepte que no puede cambiar lo que se ha hecho

Hay un gran libro que leí sobre el arrepentimiento escrito por Arthur Freeman llamado Woulda, Coulda, Shoulda: Overcoming Regrets, Mistakes, and Missed Opportunities.

En este libro, Arthur Freeman habla sobre cómo el arrepentimiento desaparecerá rápidamente una vez que nos demos cuenta de que la situación está terminada y terminada. No hay vuelta atrás y no podemos cambiar lo que sucedió. El secreto para lidiar con nuestro arrepentimiento comienza en el momento en que decidimos qué vamos a hacer a continuación. Es nuestro apego al pasado lo que genera estos sentimientos de arrepentimiento, y una vez que dejamos atrás el pasado, tomamos más control sobre nuestro futuro.

Cuando sus arrepentimientos lo mantienen despierto por la noche, está viviendo su vida en el pasado y no tiene control sobre el pasado. Cuanto más mires hacia el futuro, más control tendrás sobre tu vida.Publicidad

Cuando está acostado en su cama por la noche, lo primero que hace es pensar en una oportunidad futura que lo haga sentir bien. No te vayas a la cama si no puedes pensar en una oportunidad futura porque, créeme, esos remordimientos inundarán tus pensamientos.

Si realmente tiene dificultades, lea el libro de Arthur Freeman, ya que proporciona muchas herramientas y estrategias sobre cómo desbloquear su apego al pasado.

3.Haz que tus arrepentimientos funcionen para ti

Convierta sus arrepentimientos en lecciones de aprendizaje. Ponga sus arrepentimientos en contexto, reconózcalos y luego utilícelos para motivarlo a tomar acciones más positivas.

Esta estrategia la he usado mucho y funciona. Siempre quise ser escritor, orador y entrenador, pero durante muchos años no hice nada al respecto. Me quedaba despierto pensando en mi falta de acción, lo que por supuesto significaba que nunca hice nada al respecto durante años. Entonces mis padres murieron repentinamente y mi vida se sumió en el caos y el dolor.

A medida que atravesaba el proceso de curación en mi vida, me di cuenta de que mis arrepentimientos no me estaban sirviendo bien. De hecho, me impedían vivir la vida que deseaba y necesitaba cambiar eso. Así que empecé a escribir sin ninguna expectativa. Acabo de empezar. No quería vivir con el pesar de no haberlo intentado nunca como escritor.

Aquí estoy sentado hoy escribiendo este artículo y tan agradecido que tomé un arrepentimiento y lo hice funcionar para mí.

Todavía tengo la noche de insomnio ocasional pensando en lo que debería haber hecho, pero mis lamentos de hoy no están consumiendo mi vida. Tengo consistentemente más buenas noches de sueño ahora que cuando mis arrepentimientos me controlaban y me mantenían despierto noche tras noche.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Nguyen Dang Hoang Nhu a través de unsplash.com