¿Parece que cada comida te hace sentir hinchado y con gases? ¿O la hinchazón y el gas golpean al azar, sin ninguna razón aparente?

Cualquiera que sea el caso, probablemente estés desesperado por encontrar una solución para hacer desaparecer esa desagradable hinchazón.

Hay muchas razones para la hinchazón y los gases, y la mayoría tienen que ver con la salud intestinal.

¿Qué causa la hinchazón?

Los trastornos como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa) y la enfermedad celíaca son las causas más graves de distensión gastrointestinal.^[1]

Un intestino lento también es una causa importante, particularmente cuando conduce a estreñimiento crónico. Cuando su intestino no se vacía con suficiente frecuencia, su abdomen puede volverse demasiado 'lleno'. De manera similar, la hinchazón puede resultar de la gastroparesia, un retraso en el vaciado de los alimentos del estómago al intestino delgado. Esto suele ser el resultado de un bajo nivel de ácido estomacal.^[2]

La mayoría de las veces, las bacterias intestinales pobres son las culpables. Cuando las bacterias intestinales 'malas' abruman a las bacterias 'buenas', el resultado es alguna forma de disbiosis. Si no se trata, esto puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO) (demasiadas bacterias malas en el intestino delgado) o un crecimiento excesivo de Candida.

SIBO ocurre cuando las bacterias de una parte del tracto digestivo terminan en el intestino delgado, o cuando las bacterias naturales en su intestino delgado crecen sin control. Este desequilibrio de bacterias en su intestino puede causar hinchazón, diarrea y dolor.^[3]

Del mismo modo, un crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans puede provocar gases e hinchazón. La levadura Candida generalmente puede vivir naturalmente en el intestino sin causar ningún problema, pero cuando crece fuera de control, puede causar estragos en su función digestiva normal.^[4]

También puede haber ciertos alimentos a los que sea alérgico o intolerante. El trigo y los lácteos son algunas de las causas más comunes de hinchazón, junto con los fructooligosacáridos (presentes en las cebollas, el ajo, las manzanas y otros alimentos que contienen altos niveles de FODMAP).Publicidad

Por supuesto, hay ocasiones en las que es muy difícil evitar ciertos alimentos. Por ejemplo, es posible que sepa que los frijoles y las especias le provocan un terrible dolor de estómago, pero su jefe acaba de gritar el almuerzo en el restaurante mexicano local ... o sabe que no puede tolerar los productos lácteos, pero su mejor amigo acaba de te regalamos una caja de bombones para tu cumpleaños.

En estos casos, es útil saber que el alivio está a solo un té de distancia.

Los 7 mejores tés para reducir la hinchazón

Hay muchas hierbas medicinales increíbles que se pueden preparar en un té para aliviar la hinchazón y los gases. Beber estos tés durante todo el día puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de las enfermedades digestivas.

1. Té de menta

La menta es una hierba maravillosa que se ha utilizado para tratar enfermedades digestivas durante siglos. Todo esto es gracias a su ingrediente activo, el mentol.

El mentol es lo que le da a la menta su sabor 'mentolado'. El mentol también brinda un sabor maravilloso al tiempo que ayuda a reducir la inflamación. Las propiedades antiinflamatorias del té de menta ayudan a aliviar el malestar estomacal que puede causar hinchazón y gases.

Los estudios demuestran que el té de menta tiene potentes propiedades antiespasmódicas, lo que simplemente significa que ayuda a relajar los intestinos. Esto ayuda a aliviar los desagradables gases intestinales y la hinchazón.

La investigación también ha encontrado que el té de menta puede proporcionar un efecto analgésico (analgésico) que ayuda a aliviar las molestias asociadas con la hinchazón del vientre.^[5]

2. Te de gengibre

El té de jengibre se elabora a partir de la raíz (rizoma) de la planta de jengibre. Es un sabor picante y cálido que es estimulante y nutritivo.

El jengibre es un poderoso antiemético, lo que significa que puede ayudar a reducir la sensación de náuseas e indigestión. Se ha utilizado durante cientos de años como remedio casero para los vómitos, malestar estomacal e incluso náuseas matutinas.Publicidad

El té de jengibre fresco es especialmente eficaz para calmar el estómago hinchado debido a sus propiedades antiinflamatorias y carminativas. También es un antiinflamatorio, por lo que es especialmente útil para el SII.

También se ha descubierto que el té de jengibre ayuda a que su sistema digestivo se vacíe de manera más rápida y eficiente, lo que ayuda a prevenir esa sensación de 'relleno' que tiene después de una comida.

3. Té de manzanilla

¡Este té suave es famoso por aliviar el dolor de estómago y al mismo tiempo mejorar el estado de ánimo! Hecho al remojar flores de manzanilla en agua caliente, el té de manzanilla ofrece efectos calmantes naturales para el cuerpo y la mente. También puede ayudar a reducir la retención de agua y mejorar el estado de ánimo y el bienestar en general.

La investigación ha demostrado que la manzanilla es especialmente útil para el síndrome del intestino irritable, ya que ayuda a calmar el tracto intestinal y 'relajar' los músculos del estómago. También parece que la manzanilla puede ayudar a combatir los efectos de hinchazón causados ​​por los alimentos que contienen lactosa.

Beber té de manzanilla con regularidad puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y la relajación. Parece funcionar a nivel químico, estimulando los receptores GABA en el sistema nervioso para mejorar su estado de ánimo.^[6]

4. Té verde

Entre sus muchas propiedades medicinales, el té verde es una fantástica ayuda digestiva. De hecho, puede ser uno de los mejores tés para tu intestino, gracias a su alto contenido en catequinas y antioxidantes. Estas catequinas no solo son poderosos captadores de radicales libres (que pueden dañar las células), sino que también ayudan a calmar los músculos del tracto gastrointestinal.

El té verde también puede ayudar a eliminar la acumulación de gas en los intestinos, lo que reduce la hinchazón en el estómago. Además, el té verde ayuda a que su sistema digestivo funcione de manera más eficiente, estimulando las enzimas que su cuerpo necesita para descomponer adecuadamente los alimentos.^[7]

5. Té de hibisco

Tendemos a pensar en el hibisco como una flor bonita, pero también es un excelente tónico digestivo. Se elabora infundiendo los vibrantes pétalos del hibisco en agua hirviendo. Esto produce un té fragante sin cafeína con un sabor distintivo. ¡Algunos dicen que incluso tiene toques de arándano!

Lo mejor del té de hibisco es que ayuda a equilibrar las hormonas. Esto puede reducir la retención de agua y eliminar la hinchazón, especialmente durante ciertas épocas del mes.Publicidad

El alto contenido de flavonoides del té de hibisco también ayuda a modular la aldosterona, la hormona responsable de regular la ingesta de agua y los niveles de electrolitos.^[8]

6. Té de hinojo

El hinojo es una ayuda digestiva venerada que se ha utilizado durante siglos. El té de hinojo se elabora a partir de las semillas de la planta de hinojo, que tienen un sabor maravillosamente dulce similar a la raíz de regaliz.

La investigación publicada en el Journal of Food Biochemistry ha demostrado que el hinojo es un excelente antiinflamatorio, particularmente en el tracto digestivo. Los aceites volátiles de la planta también se han utilizado durante mucho tiempo para tratar el malestar digestivo, posiblemente porque contiene estrógeno, que inhibe los espasmos musculares. Esto ayuda a su sistema digestivo a descomponer los alimentos de manera más eficiente, sin hinchazón.^[9]

Las propiedades aromáticas y carminativas del hinojo también alivian la flatulencia, la diarrea, la hinchazón o los calambres estomacales, que a menudo son causados ​​por el síndrome del intestino irritable. El té de hinojo incluso ayuda a reducir la acidez tanto en el estómago como en los intestinos.

7. Té de raíz de diente de león

La raíz de diente de león es una de las mejores ayudas a base de hierbas para el hígado. El té de diente de león se puede preparar solo a partir de la raíz o de toda la planta: raíces, hojas y pétalos. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones se han realizado sobre los beneficios medicinales de la raíz de diente de león.

El té de raíz de diente de león es un diurético natural, lo que significa que ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido y las toxinas. Esto ayuda en gran medida a aliviar la hinchazón causada por los gases del estómago.

La raíz de diente de león también estimula el hígado, que juega un papel clave en la función digestiva. Ayuda con la limpieza y un hígado lento, y estimula la secreción de bilis por el sistema hepatobiliar. Esto lo convierte en una ayuda muy beneficiosa para reducir la congestión del hígado y la vesícula biliar.

¿Cuál es el mejor té para la hinchazón?

Entonces, ¿cuál es el mejor té para la hinchazón? Es difícil elegir solo uno, ya que todos tendrán diferentes preferencias y síntomas. Sin embargo, el té de manzanilla generalmente se considera el más suave y eficaz para todo tipo de síntomas. Es potente pero calmante y tiene solo un sabor suave.

Lo mejor de todo es que la manzanilla tiene el beneficio adicional de calmar la mente y aliviar la tensión nerviosa, que puede ser un factor en la hinchazón del estómago.Publicidad

Pensamientos finales

Si bien estos tés de hierbas son útiles para aliviar los síntomas agudos de hinchazón y gases, siguen siendo solo una solución temporal. Si descubre que sufre estos problemas digestivos a diario, es probable que sus bacterias intestinales estén en problemas. La mejor manera de tratar esto es a través de la dieta y probióticos .

Trate de eliminar de su dieta los alimentos con alto contenido de azúcar. Reduzca las carnes rojas

Los suplementos probióticos suelen estar disponibles en forma de cápsulas o tabletas. Son una forma conveniente de llevar bacterias beneficiosas 'vivas' a su intestino, donde pueden volver a colonizar y establecer un equilibrio saludable nuevamente.

Busque un suplemento probiótico de calidad con un alto recuento de UFC (unidades formadoras de colonias) y preferiblemente uno que contenga una variedad de cepas: Los 7 mejores suplementos probióticos (recomendaciones y reseñas)

También es importante examinar su dieta en busca de alimentos a los que pueda estar reaccionando. Como se mencionó anteriormente, el trigo y los lácteos son causas comunes de gases e hinchazón, por lo que es importante eliminarlos primero y luego observar sus síntomas cuando los reintroduzca en su dieta.

Además, eche un vistazo a la lista de alimentos FODMAP y considere cuáles pueden estar causando sus síntomas. Recuerde, los gases y la hinchazón generalmente tienen muchas causas diferentes.

Crédito de la foto destacada: Sebastian Sammer a través de unsplash.com

Referencia