Estás luchando por encontrar esa cosa esquiva llamada felicidad. La mayoría de los días, se siente abrumado, ansioso, enojado, deprimido o abatido. O tal vez experimente cambios rápidos de humor.

Puedes recordar momentos en los que fuiste feliz, pero parecen distantes y las circunstancias de tu vida son diferentes ahora.

Pero, ¿y si te dijera que en realidad puedes elegir la felicidad? ¿Y que es más fácil de lo que crees?

En este artículo, analizaré los conceptos básicos de cómo puede llevar una vida más feliz, simplemente siguiendo algunos principios básicos. Estos son fáciles de implementar en tu propia vida, lo que significa que la felicidad está a la vuelta de la esquina.

¿Estás listo para saber más sobre cómo y por qué la felicidad es una opción? Profundicemos más para obtener una comprensión más profunda.

Tabla de contenido

1. La felicidad no es una idea, es una experiencia
   • Entendiendo la paradoja de Easterlin
   • Lo que saben los budistas
2. Cómo elegir la felicidad
   • Practica el arte transformador de Sisu
   • Sea proactivo en su felicidad
3. Pensamientos finales
4. Más sobre la felicidad

La felicidad no es una idea, es una experiencia

La idea de que la felicidad es una elección parece ser solo eso, una idea y uno que no se aplica a usted. ¿Cómo puedes elegir ser feliz cuando alguien te ha tratado tan mal, cuando circunstancias fuera de tu control te bombardean de dolor?

Mucha gente se siente así.

Cada año, la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas publica el Informe Mundial sobre la Felicidad.

Esto mide la felicidad general de diferentes países. El informe de 2018 encuentra que los residentes en Finlandia ocupan el primer lugar, mientras que los residentes en los Estados Unidos están completamente rezagados en el puesto 18.Publicidad

A pesar de que los ingresos de los estadounidenses se han más que duplicado desde 1972, ni siquiera estamos en el top 10 de los países más felices.

Entendiendo la paradoja de Easterlin

Los estadounidenses continuamente han ganado más dinero, pero no informamos de un aumento en la felicidad. Esta disparidad entre ingresos y felicidad se llama la paradoja de Easterlin.^[1]

Lo más probable es que veas más dinero ahora que nunca en tu vida, pero aún estás atrapado en la paradoja, luchando por entender por qué no estás contento.

¿Qué explica la paradoja?

La respuesta a esta pregunta puede ayudarlo a comprender qué es la felicidad. Resolver este dilema parece complejo; después de todo, es una paradoja. Sin embargo, la respuesta es mucho más simple de lo que cabría esperar: la felicidad es una elección.

Lo que saben los budistas

El budismo se preocupa particularmente por cultivar la felicidad a través de la práctica constante.

Primero, los budistas reconocen que la existencia se presta al dolor y la disfunción mental. Este es el desgaste del mundo que proviene de desear y esperar lo que no tienes.

Los budistas siguen un conjunto de prácticas hacia la iluminación:

• Limpia la mente de pensamientos negativos: Reconozca los pensamientos negativos, rediríjelos positivamente y actúe sobre los pensamientos positivos.
• Practica la atención plena: Sin juzgar, contemple cómo se siente su cuerpo y preste atención a su respiración; preste atención a sus propios pensamientos; presta atención a los fenómenos: el mundo que te rodea.
• Medita y concéntrate: Deja ir los pensamientos aleatorios mientras estás sentado y te concentras en una sola cosa, como el sonido del agua, tu respiración o un zumbido.
• Ten compasión: La felicidad personal está directamente relacionada con la felicidad de los demás. La contemplación de los demás y su sufrimiento te lleva a un lugar de verdadera compasión, y la compasión por los demás es un camino sencillo hacia la felicidad.

Los budistas eligen vivir ni en el pasado ni en el futuro.Publicidad

Los pensamientos del pasado pueden traer melancolía y depresión, y los pensamientos del futuro pueden traer ansiedad. La contemplación del presente y la compasión por los demás en el presente pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, liberando tu mente para aceptar la felicidad.

La gente elige muchos credos, filosofías y religiones en la búsqueda de la felicidad. En cualquier situación, puede optar por concentrarse en lo que le hace feliz.

Puedes optar por aceptar el desafío más atroz como una oportunidad para ser bueno ahora y crear felicidad.

Cómo elegir la felicidad

La felicidad es un estado del ser que puedes aprovechar, como cuando una corredora toma aire con los pulmones. Cada inhalación es esencial, y con cada inhalación, debe seguir la exhalación.

Si la felicidad es un estado del ser, entonces se podría decir que la felicidad es simplemente una experiencia o un conjunto de experiencias.

Amanda Pinnock es una estudiante universitaria de la Universidad Estatal de Arizona que experimentó este tipo de felicidad sin ni siquiera esperarla. Para obtener su título en salud global, necesitaba hacer un programa de estudios en el extranjero, pero le preocupaba que la desconectaran de su grupo como estudiante no tradicional que obtiene su título en línea.^[2]

Para su sorpresa, los otros estudiantes de su grupo eran inclusivos y estaban ansiosos por conectarse. Luego estaban los lugareños en Fiji, el país que había elegido para el programa. Parecían comprender verdaderamente cómo la felicidad es una elección. Según Amanda:

Los fiyianos son probablemente las personas más felices y humildes del mundo. Nos recibieron con los brazos abiertos y se aseguraron de que estuviéramos alimentados y que tuviéramos el alojamiento que necesitábamos. No fue hasta que hablé más con el líder del grupo y el guía turístico que me di cuenta de que nos estaban dando más de lo que tienen para ellos a diario.

Muchos fiyianos no tienen agua corriente, pero Amanda señaló que sentían que no les faltaba de nada. Ella dice:Publicidad

Viven de la tierra y todos se ayudan unos a otros ... Puede que no hayan tenido tanto dinero como un estadounidense promedio, pero son ricos en sus vidas, y creo que los estadounidenses pueden aprender mucho de eso. Realmente puso en perspectiva lo más importante: la familia, los seres queridos y el medio ambiente.

Para los fijianos que conoció Amanda, la felicidad no es un concepto, es el acto de apoyarse mutuamente.

La felicidad es el acto de encontrar alegría en las experiencias cotidianas con otras personas.

Las comunidades de personas que se entregan unas a otras y comparten el valor de la generosidad, el valor del amor, un amor que no espera nada a cambio, son las más felices.

Por eso, según el Informe mundial sobre la felicidad, la generosidad y las redes de apoyo social son dos factores clave que conducen a la felicidad.^[3]

Cada segundo que estás vivo y consciente, tienes que tomar decisiones. Amanda Pinnock eligió experimentar otra cultura a pesar de que le preocupaba encajar. Estaba feliz de compartir la experiencia con los otros estudiantes y los fiyianos que les dieron la bienvenida.

Cada día de tu existencia consciente puedes optar por apoyar a los demás, aceptar su apoyo, participar en actividades que sean buenas para ti.

Todos estos actos traerán felicidad. Puede optar por confiar en los demás y hacer cosas que les ayuden a confiar en usted. Puedes optar por construir la comunidad que te rodea y ser parte de ella.

Practica el arte que cambia la vida de Contenido

En Finlandia, la hambruna acabó con el 9 por ciento de la población durante la década de 1860, un evento difícilmente que engendraría felicidad. Los finlandeses se han esforzado por recuperarse adoptando una filosofía llamada contenido , que es un valor compartido de determinación, determinación y acción racional, incluso cuando la vida es dolorosa.Publicidad

Sisu también se trata de realizar ejercicios desafiantes e incómodos, como nadar en un río helado, correr un maratón o ir en bicicleta al trabajo bajo la lluvia.^[4]

Según This Is Finland, Sisu es un valor y una determinación extraordinarios frente a la adversidad ... Sisu está encarnado por personas en todas partes que desafían las probabilidades y se aferran a la esperanza cuando al principio parece que no hay ninguna.

Sisu es simple: toma la vida, hazlo con coraje y construye tu coraje involucrándote con el mundo de maneras desafiantes.

Sea proactivo en su felicidad

Puede ser feliz siendo proactivo. Las personas que eligen recuperarse de la adicción eligen tomar medidas proactivas hacia la recuperación.

Puede pensar en elegir ser feliz como en recuperarse de la depresión. Resulta que el ejercicio beneficia la recuperación de varias maneras:

• El ejercicio imita el efecto de las drogas en su cerebro (o más bien, las drogas imitan el efecto del ejercicio) al liberar endorfinas.
• El ejercicio le ayuda a dormir mejor y aumenta la sensación de bienestar.
• El ejercicio le ayuda a sobrellevar el estrés, estructurar su día y mejorar su forma física.
• Esto se alinea muy bien con sisu, aunque sisu te pide que lo lleves a otro nivel y te desafíes a ti mismo más allá de tu nivel de comodidad.

Incluso si no lo toma hasta ese punto, comience poco a poco y haga ejercicio de forma regular, luego vaya acumulando desafíos mayores. Esfuércese por establecer conexiones con otras personas en función de su rutina de ejercicios.

Pensamientos finales

La felicidad es encontrar alegría en las experiencias cotidianas.

Cuando eliges incluir a otras personas en tu felicidad, entonces viene la comunidad, tanto en las redes sociales como en las experiencias compartidas.

La felicidad es la elección inteligente porque en el fondo es lo que busca su ser; también es lo que quieren otras personas.Publicidad

Cuando elegimos la felicidad juntos, elegimos cuidarnos unos a otros, y el mundo entero se abre a posibilidades infinitas.

Más sobre la felicidad

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Crédito de la foto destacada: Brooke Cagle a través de unsplash.com

Referencia