Imaginemos la situación en la que luchas por ignorar y escapar de la sensación de extrema falta de propósito y vacío. Aunque sabe un poco sobre lo que disfruta y desea de la vida y lo que quiere lograr en el futuro, todavía se siente vacío y se encuentra torturado por episodios de soledad.

Si se está preguntando, por qué me siento vacío, siga leyendo y aprenda qué significan estos sentimientos de vacío y cómo puede comenzar a superarlos.

Tabla de contenido

1. Qué significa cuando te sientes vacío
   • Síntomas de vacío y vacío
2. ¿Por qué me siento vacío?
3. Cómo lidiar con el vacío
4. Pensamientos finales
5. Más para ayudarte a llenar ese vacío

Qué significa cuando te sientes vacío

El vacío interior es causado por la falta de amor, según la experta en psicología, la Dra. Margaret Paul.^[1]Cuando no te amas a ti mismo, ignoras tus sentimientos y siempre tratas de llamar la atención y la aprobación de los demás, puedes experimentar sentirte vacío.

Todas las personas son creativas y están llenas de potencial, pero no todas utilizan este potencial y, por lo tanto, sienten que están perdiendo su tiempo y energía. Tratamos de llenar el vacío con comida, relaciones, trabajo y cosas que se supone que distraen nuestra atención.

El vacío puede ser causado por un trabajo insatisfactorio, la falta de amistades cercanas, una relación tóxica o una simple falta de amor propio y compasión. Cualquiera sea la causa, el vacío puede superarse si está dispuesto a realizar algunos cambios clave en su rutina y sus procesos de pensamiento.

Síntomas de vacío y vacío

Para encontrar la solución al problema, debemos aprender a saber si nos sentimos vacíos por dentro. Comprender la vacuidad nos llama a aprender más sobre nuestros sentimientos internos.

Echemos un vistazo a los síntomas más comunes de vacío y vacío:

• No entiendes quién eres y tu propósito en la vida.
• Estás lleno de pensamientos negativos.
• Siempre busca la aprobación de familiares y amigos.
• No sabes cómo explicar tus sentimientos.

A veces, el vacío se siente como un vacío interior o un entumecimiento emocional. Publicidad

. Puede manifestarse como ansiedad o depresión si se ha convertido en un sentimiento a largo plazo. Si siente que ha perdido el sentido de la dirección, es posible que esté experimentando un vacío.

¿Por qué me siento vacío?

Lo más importante a tener en cuenta es que el vacío es un estado de carencia.

Algunas personas que luchan con una sensación crónica de vacío tenían padres que eran incapaces de tener una relación íntima con ellos. Cuando no recibes suficiente amor y atención en la niñez, comienzas a creer que no eres lo suficientemente bueno. Eso significa que la verdadera causa del vacío interior es la falta de conexión emocional y la demostración de amor.^[2]

Como resultado, este sentimiento puede viajar por nuestras vidas como un equipaje. La falta de pertenencia se convierte en una huella traumática que se vuelve tan incómoda que estamos dispuestos a hacer todo lo posible para alejarnos de ese sentimiento en particular.

Aunque este sentimiento no es infrecuente para muchas personas, si no se atiende, puede provocar una enfermedad mental, como depresión o trastornos por consumo de sustancias. Además, las personas tienden a salir de este sentimiento con hábitos poco saludables, lo que aumenta las posibilidades de adicción al alcohol y las drogas.

Por estas razones, tener una idea de lo que es realmente importante para ti te ayudará a identificar la causa de tus sentimientos de vacío.

Cómo lidiar con el vacío

La clave para luchar contra el vacío es descubrir qué te estás perdiendo. ¿Es un sentido de pertenencia, significado o conexión interpersonal? Aquí hay varias sugerencias de los principales expertos sobre cómo reconocer y lidiar con el vacío interior.

1. Reenfoque y reequilibre usted mismo

Según Kaitlyn Slight, terapeuta matrimonial y familiar en Raleigh, Carolina del Norte, deberíamos concentrarnos en nosotros mismos y dedicar más tiempo a pensar en nuestros deseos.^[3] Publicidad

Para estar en un estado positivo de cuerpo y mente, puede dedicar varios minutos a meditar o hacer ejercicio.

La forma más fácil de reequilibrarse emocional y físicamente es tomar un baño tibio.^[4]Muchas investigaciones han demostrado que el baño tiene muchos beneficios, incluido el alivio del dolor, una mayor movilidad y un mejor bienestar psicológico.^[5]

Si bien es fácil distraerse con todas las emociones negativas que está sintiendo, es importante volver a centrarse practicando el cuidado personal a través del ejercicio, la alimentación saludable, la meditación y otros hábitos saludables.

Intenta recoger algunos de estos 30 hábitos de cuidado personal para una mente, cuerpo y espíritu fuertes y saludables .

2. Descubra sus necesidades con la ayuda de otros

Todo el mundo tiene necesidades y es importante darse cuenta de que no siempre podemos lograrlas sin la ayuda de los demás. Pensamos que tenemos que encontrarnos con ellos solos, pero a veces, es importante pedir ayuda.

Pedir ayuda puede resolver muchos problemas de la vida y puede ser un primer paso para satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, si carece de conexión interpersonal, pídale a un miembro de la familia que le presente algunas personas nuevas. Una sola introducción puede dar lugar a muchas conexiones nuevas.

Si tiene problemas para motivarse para ir al gimnasio a hacer ejercicio, busque un amigo que también quiera comenzar para que pueda actuar como socio responsable. Independientemente de lo que le falte, es probable que haya alguien por ahí que pueda ayudarlo si está dispuesto a comunicarse con usted.

Si le resulta difícil pedir ayuda, consulte estos consejos: Cómo pedir ayuda cuando se siente tonto al hacerlo Publicidad

3. Aprecia y atesora lo que tienes

Otra forma de dejar de sentirse vacío es a través de la gratitud. Las investigaciones sugieren que sentirse agradecido es una emoción positiva muy importante que permite a las personas expandir su visión del mundo y la visión de sí mismas, lo que luego conduce a la construcción de mejores relaciones sociales y habilidades.^[6] Es una especie de práctica espiritual que te ayuda a aprovechar una sonrisa interior constante.

Esto significa que las personas que están agradecidas también están más satisfechas con sus relaciones con amigos y familiares. También están menos estresados ​​y mucho más felices en general (The Wellnest: 5 BUENAS RAZONES PARA PRACTICAR LA GRATITUD )).

Trate de apreciar lo que le rodea al darse cuenta de todas las cosas buenas que damos por sentado. Un simple cumplido durante el día le mostrará cuánta energía positiva puede crear.

Si le gusta escribir, comience un diario de gratitud . Tómate 5 o 10 minutos cada mañana o cada noche para escribir de 3 a 5 cosas por las que estás agradecido.

Estas 32 cosas por las que deberías estar agradecido puede inspirarte a estar más agradecido hoy.

4. Nunca dejes de aprender cosas nuevas

Los neurobiólogos han descubierto que aprender algo nuevo tiene efectos motivacionales similares a los de la dopamina, lo que conduce a la estimulación emocional.^[7]Por lo tanto, es importante no solo revisar la información que ha aprendido antes, sino también esforzarse para aprender algo nuevo cada día o semana.

Puede aprovechar los podcasts educativos o los videos de YouTube para hacer esto. Las charlas TED suelen ser bastante cortas, lo que significa que puede exprimir algo de aprendizaje incluso en los días más ocupados.Publicidad

Si le gusta leer, compre algunos libros usados ​​y establezca la meta de terminarlos dentro de un período de tiempo determinado. Incluso los libros de ficción tienen mucho que enseñar sobre la condición humana y la psicología, así que busca algo que te interese.

5. Solicite ayuda profesional si es necesario

Muchas personas no pueden identificar la razón detrás de este sentimiento, no importa cuánto tiempo se analicen y busquen un problema.

Busque un buen profesional de la salud mental que le ayude a explorar sus sentimientos y a comprender por qué se siente vacío. Te ayudarán a conectarte al momento presente para que puedas volver a estar completo.

También puede buscar grupos de apoyo para conectarse con otras personas que puedan estar experimentando problemas similares.

Trate de superar la sensación de que buscar ayuda profesional significa que está débil, porque ciertamente no es así. Pedir ayuda es una señal de fuerza y ​​valentía increíbles, y una vez que comience a recibir los beneficios, deseará haberlo hecho antes.

Pensamientos finales

Encontrar la causa del vacío interior puede ser un proceso largo y desafiante. Sin embargo, en lugar de distraerte llenando este vacío con cosas como compras, comida, alcohol y drogas, descubre qué te hace sentir incompleto y recupera tu felicidad.

Más para ayudarte a llenar ese vacío

• 7 cosas para recordar cuando te sientes roto por dentro
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Crédito de la foto destacada: Fabrizio Verrecchia a través de unsplash.com

Referencia