El baño tiene una larga y detallada historia . Sumergirnos en agua, ya sea en un recipiente de baño o en un cuerpo de agua natural es algo que hacemos tanto por la higiene personal, el ocio y la salud. No hay nada más agradable que nadar en el océano en un día cálido o darse un baño fragante en los meses más fríos.

Hidroterapia se ha practicado durante siglos. Tanto el uso de agua fría como caliente puede tener efectos beneficiosos sobre el organismo. El agua hirviendo puede obtenerse naturalmente de una fuente termal y de muchos lugares como Nueva Zelanda y Islandia tienen piscinas calientes naturales que la gente puede utilizar para aprovechar las aguas ricas en minerales. Similar, crioterapia o tomar baños de hielo, puede ayudar a aliviar la tensión muscular y muchos atletas, incluidos los corredores, se sumergen en aguas heladas para contrarrestar el daño o la tensión inducida por el ejercicio.

Independientemente de la temperatura, el beneficios de tomar un baño han sido científicamente probados y pueden garantizar una salud óptima de la mente y el cuerpo.Publicidad

Aquí hay 10 beneficios para la salud científicamente probados de tomar un baño:

El baño puede mejorar la salud del corazón

Aunque bañarse a altas temperaturas puede ejercer una presión innecesaria sobre su corazón, especialmente si tiene una condición cardíaca preexistente, tomar un baño tibio hará que su corazón lata más rápido y puede darle un ejercicio saludable. Esto puede mejorar la circulación alrededor del cuerpo y las extremidades, ya que hace que la sangre sea menos viscosa y los vasos funcionen mejor. En personas sin enfermedad cardíaca previa y que por lo demás están sanas, un baño tibio puede reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.

Tomar un baño puede ayudarlo a respirar mejor.

Ser sumergido en agua más allá de su pecho con la cabeza hacia afuera, puede tener una buena influencia en la capacidad pulmonar y la ingesta de oxígeno. Hay dos factores que contribuyen a esto; la temperatura del agua y la presión que el agua ejerce sobre su pecho y pulmones. Cuando el agua está más caliente y su corazón late más rápido, se puede mejorar su consumo de oxígeno y el vapor creado puede limpiar sus senos nasales y el pecho. La inmersión en agua más fría, como nadar en un cuerpo de agua natural o en una piscina sin calefacción, puede ayudar a reducir el riesgo de infección en las personas que padecen EPOC (afección pulmonar obstructiva crónica). Estudios en niñas prepúberes han demostrado que la natación puede mejorar el crecimiento y la capacidad de los pulmones debido a la resistencia que proporciona y las técnicas de respiración que se requieren para la resistencia. Debe realizar respiraciones rítmicas más largas y profundas, lo que mejora la fuerza y ​​la capacidad de sus pulmones.Publicidad

Su cerebro y sistema nervioso pueden beneficiarse del baño

La inmersión en agua puede reducir el dolor y la inflamación y también calmar el sistema nervioso, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo y mejorando su estado de ánimo. La hidroterapia puede ayudar a las personas que sufren de esclerosis múltiple, ya que la temperatura y la presión del agua alivian suavemente el dolor y la incomodidad de la columna vertebral. Proporcionando estabilidad postural , el agua puede aliviar los síntomas asociados con afecciones como la enfermedad de Parkinson, proporcionando al paciente algo de alivio y una mejor calidad de vida.

El baño puede beneficiar sus músculos, articulaciones y huesos.

Se ha demostrado que estirarse y moverse en el agua tiene un impacto bajo en las articulaciones, los músculos y los huesos, pero es muy eficaz para proporcionar un entrenamiento adecuado a través de la resistencia. También hay menos posibilidades de lesiones para las personas con riesgo de caídas, lo que hace que el ejercicio acuático sea ideal para las personas mayores. Tomar un spa puede aliviar algunas de las molestias de afecciones como la osteoartritis, sin efectos adversos ni exacerbación de los síntomas.

Mejora tu salud gastrointestinal a través del baño.

El calor de un baño tibio puede aliviar el dolor asociado con hemorroides o fisuras anales. La temperatura puede hacer que el esfínter se relaje y ayude a curar las heridas después de la cirugía. Aunque no se recomiendan los baños tibios inmediatamente después de comer, los baños mejorarán la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a la digestión en general. De hecho, un reciente estudio independiente ha demostrado que el baño puede reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que podría ayudar a las personas que padecen diabetes a controlar mejor su peso.Publicidad

El baño puede hacer progresar el proceso de parto natural y mejorar la salud del sistema urinario.

Está bien documentado que las mujeres en las primeras etapas del trabajo de parto pueden maximizar la relajación y minimizar el dolor cuando se sumergen en un baño tibio. Esto puede permitirles concentrarse en dar a luz a sus bebés y hacer progresar su trabajo de parto. No hay efectos adversos tanto para la madre como para el bebé por ser sumergido en agua durante el trabajo de parto y después del nacimiento del bebé. En algunas culturas, el baño posnatal en hierbas y aceites esenciales también ha contribuido al proceso de curación tanto del cuerpo como de la mente. Si bien el baño regular puede presentar un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario, particularmente para quienes las padecen repetidamente, los baños tibios pueden ayudar a relajar el esfínter uretral interno, lo que alivia el dolor después de la cirugía y puede acelerar el proceso de curación de episiotomía o desgarro relacionado con el nacimiento.

Cuida tu sangre e inmunidad con un baño

Un baño tibio no solo facilita el flujo de sangre, sino que también la oxigena más al permitirle respirar más profundo y más lento, especialmente cuando toma vapor. Tomar un baño caliente o un spa puede matar las bacterias y mejorar la inmunidad. Puede aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Investigar ha demostrado que la inmersión en agua fría puede mejorar el daño celular y disminuir el riesgo de necrosis, reduciendo el riesgo y la tasa de supervivencia de algunos cánceres.

Equilibre sus hormonas bañándose

Condiciones como síndrome de fatiga crónica y algunos problemas de fertilidad pueden solucionarse bañándose en temperaturas más frías. Hormonas liberadas por la glándula pituitaria como la hormona adrenocorticotrópica o ACTH y otras hormonas como beta endorfina y cortisol puede volverse más equilibrado. Alternativamente, el baño de agua tibia puede aumentar los niveles de serotonina , que es el químico producido por el cerebro asociado con la felicidad y el bienestar.Publicidad

El baño limpia e hidrata la piel, el cabello y los ojos.

La exposición a líquidos a través del baño y el vapor es una excelente manera de asegurar la hidratación del cuerpo en todos los aspectos. El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua y por eso se nos anima a beber mucha agua. Pero sumergirse en él también es extremadamente beneficioso. Podemos mejorar esto agregando ciertos aceites o sales a un baño o bañándonos en un cuerpo de agua natural o una piscina, rica en minerales naturales. El agua caliente abre nuestros poros y nos hace sudar, que es la forma natural en que el cuerpo se limpia. Del mismo modo, el agua fría puede tensar la piel y reducir la sudoración y los poros abiertos, al mismo tiempo que proporciona una hidratación óptima.

Su temperatura corporal central será óptima al bañarse

No existe una forma más rápida y agradable de regular la temperatura corporal que bañándose. En un día frío, tomar un baño caliente o un spa seguramente lo calentará. Ir a nadar en un mar frío en pleno verano es sin duda la mejor manera de refrescarse.

La evidencia ha demostrado que bañarse, ya sea en agua fría o caliente; en casa en un recipiente o en un cuerpo de agua natural puede tener muchos beneficios para la salud sin efectos adversos. Sin embargo, se aconseja que se consulte a un profesional de la salud si existen afecciones o enfermedades preexistentes antes de embarcarse en cualquier forma de hidroterapia.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Beauty Blvd. a través de beautyblvd.net