10 trucos mentales para motivarse a hacer ejercicio

10 trucos mentales para motivarse a hacer ejercicio

Motivarse para comenzar un programa de ejercicios y mantenerlo puede ser la parte más difícil de ponerse en forma. Afortunadamente, hay 10 formas en las que puede motivarse para levantarse del sofá y ponerse en forma. Una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio, es posible que se pregunte cómo ha podido disfrutar de la vida sin él.

1. Viste la parte

Compra ropa deportiva que te favorezca. Póntelos a primera hora de la mañana y mírate en el espejo. Has dado el primer paso. ¡Eso fue fácil! Ahora, ve al gimnasio y deja que todos vean lo bien que te ves con esa ropa de entrenamiento.

2. Encuentra tu rutina de ejercicios favorita

Explore todas las formas de fitness que pueda. Prueba el tenis, la natación, el zumba y el yoga, lo que sea que te parezca divertido. La prueba y el error pueden ayudarlo a identificar qué régimen de ejercicios funciona mejor para usted. Algunas personas prefieren ejercitarse solas mientras que otras disfrutan de la camaradería de un grupo. Puedes decidir cuál prefieres o si quieres hacer ambas cosas. Una ventaja del ejercicio en grupo es que puede hacer ejercicio durante más tiempo en una clase que establece un límite de tiempo. Otra ventaja del fitness grupal es hacer amigos, lo que puede proporcionar la motivación para presentarse. Las clases de ejercicios pueden proporcionar una red de apoyo social.Publicidad



3. Haga ejercicio cuando le funcione mejor

Si es un madrugador, considere hacer ejercicio antes de que algo lo distraiga. Si necesita relajarse después del trabajo, las clases nocturnas podrían ser lo ideal. Y si está realmente ocupado, saltar sobre el tablero de equilibrio de ese juego de fitness siempre que haya tiempo puede funcionar bastante bien. Experimente con diferentes horarios y horarios de ejercicio hasta que encuentre cuál lo hace más fácil.



4.Haga que el ejercicio sea divertido

Haga que el ejercicio sea divertido, aconseja al Consejo del Presidente de Fitness, Deportes y Nutrición . No piense en el ejercicio como una tarea porque podría resentirlo. Escuche música mientras corre. Busque hermosos paisajes para caminar junto. Elija una clase o un deporte que realmente disfrute. El componente divertido lo hará más agradable que algo que tenga que hacer.

5. Únete y aprovecha a tus amigos

Estudios Demuestre que hacer ejercicio con un amigo aumenta la probabilidad de que se mantenga motivado.Publicidad

6. Refresque su memoria en cuanto a por qué hace ejercicio

Por importantes que sean esas razones, es posible que las olvide por completo cuando el sofá sea tan cómodo y esté lloviendo afuera. Recuerde lo mejor que se siente y cuide sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Concéntrese en su objetivo. ¿Quizás quieras impresionar a tu ex pareja o multiplicar tus posibilidades de citas?

¿Qué es exactamente lo que buscas? ¿Quieres unos abdominales increíbles? ¿Quieres lucir bien con ese diminuto vestido? Tal vez quieras mantener la flexibilidad para poder jugar con los nietos. Quizás quieras ponerte en forma para las vacaciones de tu vida. Visualice ese éxito. Mantén tus ojos en el premio.

7. No te compares con los demás

Sí, esa persona sentada a tu lado en yoga puede torcerse fácilmente en un pretzel mientras minutos en la postura del perro hacia abajo te dejan sin aliento, pero aún así te beneficias al intentarlo. Si lo mantiene, será más flexible, tendrá más resistencia y se sentirá mejor consigo mismo. Tal vez algún día tú también puedas convertirte en un pretzel o incluso correr un 10K.Publicidad

8. Recompénsese

Trabajaste duro. Te lo mereces. Después de una sesión de ejercicio por la mañana, disfrute de un brunch con sus compañeros de ejercicio. O compre un ramo de flores de camino a casa después de la clase de ejercicios. Una vez que pierda unos centímetros, puede ser el momento de darse un capricho con un nuevo guardarropa.

9. Considere el precio de no salir a hacer ejercicio

Al decidir si permanecer en el sofá o salir, recuerde cómo se siente después de hacer ejercicio. Mejor ¿verdad? Entonces recuerde lo lento que se siente cuando no lo hace. También considere cuánto tiempo le llevará volver a ponerse en forma si se pierde algunas sesiones. Realmente no quieres ir allí.

10. Ponte a prueba

Los desafíos hacen que el ejercicio sea interesante. Puede comenzar con mucho entusiasmo, pero después de un tiempo, su actividad física favorita puede comenzar a sentirse más de lo mismo. Un micro desafío lo convierte en un juego divertido. Intente ejercitarse con pesos más pesados ​​o agregue unos minutos más de caminata en la pista. O pruebe con otra forma de ejercicio. Es bueno mezclar las cosas. Las redes sociales ofrecen una nueva forma de promover el ejercicio, ya que puede desafiar a sus amigos a hacer ejercicio.Publicidad

Motivarse y mantenerse motivado puede ser un desafío, pero una vez que se pone en forma, el ejercicio puede convertirse en su nuevo hábito favorito.