Estar en una relación con un narcisista no es una experiencia agradable. El impacto negativo se extiende a todas las áreas de su vida, desde su capacidad para concentrarse en el trabajo hasta afectar su salud física y emocional.

La parte difícil es saber si tu pareja realmente es un narcisista (o simplemente tienen demasiada confianza); y la parte aún más complicada, si sabes que están narcisista, ¿qué puedes hacer al respecto?

En este artículo, revisamos las señales (también conocidas como banderas rojas) para indicar que es más probable que tenga una relación con un narcisista y lo que puede hacer si se encuentra en esta situación.

Tabla de contenido

1. Signos de una pareja narcisista
2. ¿Qué debe hacer si su pareja es narcisista?
3. Pensamientos finales
4. Más recursos sobre relaciones

Signos de una pareja narcisista

Si su pareja muestra 5 o más de estos signos, existe una gran probabilidad de que tenga una relación con un narcisista (también conocido como alguien con un tipo de personalidad narcisista); o en casos extremos en los que está experimentando una relación con alguien que muestra todos estos signos, es probable que tenga lo que se llama trastorno narcisista de la personalidad o NPD.

1. Todo se trata de ellos

¿Alguna vez trataste de tener una conversación con alguien que está todo sobre mi ? ¿Alguien que solo se escucha a sí mismo? Una cosa que se notará es que cada conversación será secuestrada y redirigida a ellos.

Los narcisistas tienen una necesidad constante de atención, y si no se satisface esta necesidad, puede esperar irritación y resentimiento. Estar en una relación con un narcisista significa que no solo cada conversación es sobre ellos, sino cada decisión, opinión, pensamiento, objetivo, elección ( todo. ) se trata de ellos.

Parte de este síndrome de todo sobre mí es un sentido de derecho. En las relaciones, esto puede parecer mi camino o la autopista donde tus pensamientos, sentimientos y opiniones realmente no son válidos. El narcisista con NPD realmente cree que el mundo gira en torno a ellos y que tienen derecho a tener una atención y admiración constantes y excesivas; y tener todo de la forma que ellos quieran.

2. Son tan encantadores ... al principio

Al principio de la relación, experimentarás los momentos más altos que jamás hayas experimentado al salir con alguien. Serás mimado, mimado, colmado de cariño y halagos. Te sentirás como la persona más especial del planeta y pensarás cómo tuve tanta suerte. y esta persona es real ?. Los narcisistas son muy hábiles para activar el encanto para obtener lo que quieren.

La investigación de Michael Dufner y otros encontró que se considera que los narcisistas son parejas románticas o sexuales atractivas a corto plazo. Descubrieron que el atractivo de pareja de los narcisistas se deriva de su atractivo físico y su audacia social, demostraciones de características como la confianza, el encanto y el carisma.^[1]

Sin embargo, con cualquiera que esté montando un espectáculo, solo hay un tiempo que pueda mantener este acto antes de que sus verdaderos colores comiencen a brillar. Y el acto del narcisista no es una excepción.

3. Personalidades divididas

El encanto y el atractivo que se experimentan al comienzo de una relación con un narcisista no dura para siempre. Puede llevar días, semanas, meses o, en algunos casos, hasta un año. El cambio de la persona encantadora por la que te enamoraste tanto a alguien a quien sientes que apenas conoces puede parecer que el viento se te ha caído de las velas.

Un minuto te sientes como si estuvieras deslizándote por el agua con el sol brillando en tu rostro, al siguiente te sientes como si estuvieras en medio de una tormenta feroz y aterradora.

Si ha experimentado el cambio de Dr. Jekyll & Mr Hyde, donde en un minuto se siente como si hubiera encontrado 'el indicado'; y luego, al minuto siguiente, me pregunto quién es esta persona desagradable frente a ti: estás experimentando la personalidad dividida del narcisista.Publicidad

Andrea Schneider, experta en temas de narcisismo, explica que las grietas generalmente comenzarán a mostrarse lentamente:^[2]

La persona con narcisismo a menudo puede comenzar, sutil, insidiosa y encubiertamente, a devaluar a su pareja. Esto puede suceder a través de humillaciones, humillación, falta intermitente de intimidad emocional o física, retirada de afecto, retención seductora, desaparición inexplicable del contacto o culpar al objetivo por los problemas de la persona narcisista (proyección).

Algunos narcisistas continuarán 'recompensando' a su pareja con afecto (en sus términos) o regalos mientras que al mismo tiempo los devalúan. Este puede ser un momento muy confuso para la persona que lo recibe.

4. Falta de límites

Las personas con tendencias narcisistas muestran un desprecio deliberado por los límites de otras personas. Regularmente sobrepasan la marca y usan a otros sin pensarlo dos veces por el efecto que pueden tener en ellos.

El narcisista muestra desprecio por los límites de otras personas de muchas maneras diferentes, incluido el incumplimiento regular de promesas u obligaciones,tomar prestados artículos o dinero sin devolverlos (y sin la intención de devolverlos o reembolsarlos), ymostrando poco remordimiento y culpando a la otra persona cuando se han sobrepasado.

5. Estás aislado

El aislamiento es una de las formas más comunes en que un narcisista puede ganar control en una relación. Este control alimenta su necesidad de tener todo a su manera y de que su pareja se vuelva totalmente dependiente de ellos.

Algunas de las formas en que un narcisista puede aislarte son: aislarte de tus amigos y familiares; controlar el uso y seguimiento de las redes sociales y las llamadas telefónicas; controlar el uso de vehículos; alejándote de tus pasatiempos; e incluso, en algunos casos, desvincularte de la fuerza laboral y, por lo tanto, tener un control financiero total.

Los narcisistas usarán comentarios manipuladores como ¿Por qué te molestas en gastar tu tiempo y esfuerzo en ella cuando ni siquiera te agrada ?; o pagué por este auto, así que, por supuesto, puedo decir cuándo puedes usarlo; o pensé que me amabas ¿Por qué pasas tantas horas en el trabajo?

Con el tiempo, escuchar continuas humillaciones, dudas y comentarios celosos lleva a renunciar a todas las cosas que le dan su propia identidad. Te conviertes en una versión disminuida de ti mismo que ya ni siquiera reconoces. Alguien que el narcisista ha moldeado para adaptarse a su propio estilo de vida y necesidades.

6. Desprecio por sus sentimientos

Una parte importante de cualquier relación es la necesidad de ser entendido y poder expresar libremente sus sentimientos, deseos, aspiraciones y necesidades con su pareja.

Debido a la necesidad del narcisista de ser querido, puede parecer que se preocupa y que realmente quiere lo mejor para ti; pero la cruda realidad es que debajo de todo esto, en realidad están más preocupados por lo que hay para mí.

El narcisista tomará decisiones basadas en lo que los beneficiará, no en lo que beneficiará (o afectará) su relación. Simplemente no tienen la capacidad de tomar en cuenta sus sentimientos, porque están demasiado preocupados por los suyos.

7. Delirios de grandeza

Las personas con NPD creen que son superiores a todos y a cualquier otra persona, y esta ilusión de grandeza es la razón principal por la que no pueden experimentar el amor. No ven a los demás como iguales a ellos, y creen genuinamente que son superiores en prácticamente todos los aspectos.Publicidad

8. Son de fusión corta

Como ya mencioné, el narcisista cree que todo se trata de ellos, y que su camino es el único. Cuando las cosas no salen como ellos quieren o cuando no reciben toda la atención, o cuando alguien no está de acuerdo con ellos, esto puede ser como entrar en la cueva de un león. Tienen problemas para regular las emociones y el comportamiento, manejar las críticas y pueden sentirse heridos con mucha facilidad.

Los narcisistas también pueden impacientarse o enojarse cuando no reciben el tratamiento VIP que creen que se merecen por derecho.

9. Incapacidad para dejarlo entrar

Debajo del muro que el narcisista ha construido para mantenerse por encima de los demás, hay una corriente subyacente de inseguridad, miedo, ansiedad y vergüenza. Debido a su necesidad de sentirse superiores, no dejarán caer este muro.

Dejar entrar a otros y ser verdaderamente vulnerable sería demasiado arriesgado, por lo que retratan un nivel muy alto de autoestima y falsa bravuconería y mantienen a la gente a distancia. En las relaciones íntimas, esto puede ser un juego perjudicial del gato y el ratón, en el que el narcisista busca continuamente la atención y luego se aleja cuando te acercas demasiado.

10. Evitan la responsabilidad total

En una relación con un narcisista, notará que son muy rápidos en asumir la responsabilidad, cuando algo ha salido mal. derecho . El crédito, el elogio, lo positivo y lo bueno alimenta el ego del narcisista.

Una cosa que nunca verá ni escuchará es que un narcisista asuma la responsabilidad cuando algo salió mal. En estas circunstancias, culparán, desviarán, evitarán y negarán, creyendo realmente que no tiene nada que ver con ellos, y actuarán heridos de que alguien podría insinuar que fue su culpa para empezar.

11. El monstruo de ojos verdes

Las personas con personalidades narcisistas suelen obsesionarse con el poder, el estatus, la belleza, el éxito, la clase y el estatus. Muestran celos hacia las personas que tienen lo que quieren. Por otro lado, los narcisistas también pueden acusar a otros de tener envidia de ellos, incluida su propia pareja.

El punto crítico en esto es que la forma en que el narcisista se presenta en la superficie es completamente diferente de cómo se siente el narcisista en el fondo. Hay dos yoes trabajando con el narcisista: su yo auténtico (el que experimenta celos) y el yo fraudulento y de fantasía que intentan vender al público (el yo egoísta que acusa a los demás de estar celoso de ellos).

12. Son expertos en manipulación

Aunque ya he cubierto algunas de las formas en que una pareja narcisista puede manipularte, vale la pena profundizar un poco más en sus técnicas de manipulación.

La mayoría de la gente puede identificar cuando alguien está tratando de manipularlos y evitarlos por completo; pero el narcisista tiene una forma muy sigilosa y solapada de manipular a quienes lo rodean, especialmente a su pareja.

Aquí hay dos tácticas comunes de manipulación narcisista:

• Menospreciar - Ya sea en la comodidad de su propia casa o en público, el narcisista no tendrá ningún problema con menospreciarlo. Cubrirán sus humillaciones con frases como ¿no puedes aceptar una broma? o vamos, todos lo estábamos pensando
• Jugando a la víctima - Piensa en este escenario, estás tratando de explicar cuánto lo odias cuando discuten contigo, y el narcisista se da la vuelta y dice ¿Ves? Siempre intentas iniciar una discusión conmigo. Lo que te deja desconcertado, porque ese es el tema exacto que estás tratando de plantearles. El narcisista siempre cambiará las cosas para hacerse pasar por la víctima.

13. Hacer locura

También conocido como gaslighting, es un proceso lento y calculado para hacerte creer que estás loco y que no puedes confiar en tu propio juicio. Es el colmo del engaño y un medio de control.

Gaslighting comienza con el narcisista plantando semillas de duda. Puede notar algo que su pareja está haciendo o diciendo que no parece cuadrar, pero cuando lo menciona, se siente como si fuera la cosa más absurda que haya dicho. Empiezas a dudar de ti mismo.Publicidad

Luego, la próxima vez, realmente los atrapa con una mentira. Una vez más, lo confrontan de tal manera que lo convencen de que de alguna manera se equivocó. Negarán las cosas que han dicho. Cambiarán la historia para confundirte. Proyectarán su comportamiento sobre ti. E incluso pueden formar alianzas para reforzar 'lo loco que estás'.

14. Sin zona gris

El narcisista ve el mundo en blanco y negro. No hay un área gris. Esto es parte de la división de su personalidad mencionada anteriormente e incluye dos categorías muy estrictas: ganadores o perdedores.

Según Seth Meyers Psy.D .:^[3]

No hay un resultado posible que puedan concebir en el que todos satisfagan sus necesidades. No hay suficiente atención y elogios para todos, por lo que de acuerdo con la lógica narcisista, solo se seleccionarán unos pocos afortunados.

Continúa explicando que si el narcisista ve alguna amenaza para su ego, entrará primero para buscar y destruir, y finalmente ganar. Harán lo que sea necesario para asegurarse de no sentirse débiles, desapercibidos, defectuosos o derrotados. Incluso si significa destruir verbal o emocionalmente a su 'oponente' (sí, esto incluye a su pareja).

15. Tirar y empujar

El socio narcisista te llevará a su mundo. Se llevarán todo tu amor, dinero y respeto, atrayéndote a su mundo como un tornado. Pero con la misma facilidad, te escupirán. Una vez que no seas de utilidad para un narcisista, te descartarán como si nunca hubieras existido; siempre que sea en sus términos.

Si intentas terminar la relación antes de que hayan terminado contigo, la fuerza del tornado que te atrae será la más fuerte que jamás haya sido, ya que el narcisista saca todos los trucos del libro para recuperarte.

¿Qué debe hacer si su pareja es narcisista?

No voy a endulzar las cosas aquí, hablar por experiencia personal dejar una relación narcisista no es tarea fácil. Pero para mí, la recompensa del otro lado valió la pena por la incomodidad inicial.

Según la autora de Psychology Today, Elinor Greenberg, Ph.D., una de las principales razones por las que es tan difícil dejar una relación con un narcisista es porque te has convertido en un 'Trauma Vinculado' a esta persona.^[4]Debido a la lluvia inicial de amor y la sensación de que todos tus sueños se han hecho realidad, luego el lento proceso de aislamiento, manipulación, enloquecimiento, control, pérdida de uno mismo y confusión salpicado de recompensa y una pizca de intimidad; ahora eres adicto y estás unido emocional, física y, lo que es más importante, mentalmente a tu pareja narcisista.

Entonces, ¿qué diablos puedes hacer cuando estás vinculado por trauma a otra persona?

1. Edúquese a sí mismo

El primer paso es informarse sobre que es el narcisismo y cómo funciona. Cuanto más comprenda la condición de su pareja, más comprenderá su comportamiento.

Esto no quiere decir que pueda disculpar o descartar el comportamiento, sino que puede obtener una mayor comprensión de por qué hacen lo que hacen y dicen lo que dicen.

Investigar en línea es un excelente lugar para comenzar.Publicidad

2.Haga una elección

Una vez que sepa todo lo que hay que saber sobre el narcisismo, tiene una opción: quedarse y aguantar el comportamiento y / o tratar de convencer a su pareja para que busque ayuda; o vete.

Y si eliges quedarte, ahora sabes exactamente qué esperar de tu pareja y qué no pueden darte si no buscan ayuda.

Y si se va, deberá asegurarse de estar preparado para lo que viene a continuación.

3. Esté preparado

De cualquier manera que decida, deberá estar preparado. Educarte a ti mismo no es suficiente para mantenerte a salvo si decides mantenerte en una relación con un verdadero narcisista. Tendrá que ir más allá para asegurarse de protegerse emocional, física, financiera y mentalmente.

Y si decide irse, tendrá que estar preparado para la fuerza del tornado que es el narcisista que intenta atraerlo hacia adentro. Una de las mejores maneras de hacerlo es irse rápidamente y cortar todo contacto. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo si tiene hijos o activos con el narcisista, sin embargo, hay profesionales calificados que pueden involucrarse en estas circunstancias.

Otra forma de prepararse es hacer una lista de todas las razones por las que quiere irse; este será un recordatorio importante cuando el tornado esté en plena vigencia. Además, debido a la vinculación del trauma, habrá un proceso de duelo por el que pasar. Asegurarse de tener suficiente apoyo durante este proceso es fundamental.

Puede obtener más información sobre cómo lidiar con un narcisista en esta guía:

Personalidad narcisista: ¿qué es y cómo lidiar con un narcisista?

Pensamientos finales

Las relaciones saludables y satisfactorias se forman cuando ambos socios pueden sentirse seguros para expresar quiénes son realmente y ser ellos mismos sin juzgar ni criticar.

Estar en una relación con un narcisista es lo opuesto a esta experiencia y, a menos que su pareja esté abierta a la idea y tenga los medios económicos para buscar ayuda profesional, la realidad es que probablemente no cambiará.

Sin embargo, tienes una opción. Y de la forma que elija, cuídese primero.

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Crédito de la foto destacada: Parker Whitson a través de unsplash.com

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