No es una coincidencia que las películas de superhéroes ganen sistemáticamente en taquilla. Año tras año, la gente acude en masa a los cines para ver al villano caer en manos de un superhéroe improbable mientras mastica palomitas de maíz y ahoga las dificultades del día.

¿De qué se trata el sorteo?

Quizás la lucha en pantalla represente la misma lucha que enfrentamos cuando nos despertamos cada mañana. La elección de jugar a ser la víctima en nuestras propias vidas. ¿Sucumbiremos a los desafíos aparentemente insuperables en nuestro camino o decidiremos levantarnos y luchar?

Para ser claros, hay desafíos muy reales a los que nos enfrentamos. La vida no es una película de Marvel. A medida que COVID-19 se extiende por todo el mundo, vemos pérdida, dolor, dolor y sufrimiento a cada paso. El panorama político es sombrío, las familias están atravesando circunstancias que nunca antes habían enfrentado y todavía existen todas las tensiones diarias adicionales que acompañan a vivir la vida como siempre.

Aún así, ya sea que este sea el primer o tercer acto de nuestras vidas, nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para decidir ser nuestro propio héroe.

1. Empiece por validarse a sí mismo: su dolor es real

Las circunstancias que rodean nuestro dolor son desafiantes y han evocado fuertes emociones. Juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos no ayuda.

La autovalidación es aceptar nuestra propia experiencia interna, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. No significa que creemos en nuestros pensamientos o que pensemos que nuestros sentimientos están justificados.^[1]Sin embargo, significa que nos estamos dando el espacio para reconocerlos, normalizarlos y decidir cuál es la mejor manera de proceder. Al reclamar nuestros sentimientos, damos el primer paso para apropiarnos de nuestro proceso.Publicidad

2. Observe sus creencias limitantes

Sabemos que estamos luchando, pero ¿hemos desvelado las historias que nos contamos sobre por qué las cosas no pueden cambiar? Estas historias son típicamente nuestras creencias limitantes envueltas en una narrativa. Clásicamente, cuando jugamos a la víctima en nuestras vidas, actuamos según las creencias limitantes que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.^[2]

No le agrado a la gente; Nunca encajaré; Nunca me ascenderán aquí; Mi jefe es un idiota.

¿Suena familiar? Todos somos culpables de dejar de pagar este lugar en momentos de frustración. Esta parte es humana.

Todos estamos programados para una mentalidad fija. Es solo a través de la práctica y la perseverancia que podemos desarrollar un músculo para practicar una mentalidad de crecimiento en nuestra vida diaria. La investigadora Carol Dweck nos dice que cuando creemos que podemos aprender cosas nuevas, desarrollarnos y crecer, sobresalimos de formas nuevas y cambiantes.

3. Desarrolle su locus de control interno

Si una persona tiene un locus de control interno, esa persona atribuye el éxito a sus propios esfuerzos y habilidades. Una persona que espera tener éxito estará más motivada y tendrá más probabilidades de aprender.^[3]

Cuando nos señalamos con el dedo a nosotros mismos en lugar de al mundo, construimos un caso para nuestra propia agencia. Deberíamos dejar de esperar a que las cosas cambien. En cambio, deberíamos empezar tomando medidas activamente para cambiar las cosas.

4. Desafíe sus hábitos, pruebe otros nuevos

Muchos de nosotros podríamos decir seguro, es más fácil decirlo que hacerlo, y estaríamos en lo cierto. Cambiar nuestro comportamiento requiere tiempo y consistencia. No podemos simplemente chasquear los dedos y de repente tener un locus de control interno.Publicidad

Cuando identificamos comportamientos que ya no nos sirven y los reemplazamos por otros nuevos que nos ayudan a afirmar nuestro poder, comenzaremos a experimentar cambios.

Caso en cuestión: si siempre digo que no soy un buen escritor y que es por eso que nunca he comenzado un blog, es posible que no pueda sentarme y lanzar mi propio blog. En cambio, debería comenzar con un compromiso diario de llevar un diario para poder construir en la dirección de algo que estoy dispuesto a compartir públicamente. Pequeños pasos.

5. Mire a su alrededor en busca de inspiración

Ser un superhéroe se cansa y, a veces, simplemente luchamos por encontrar nuestro vapor. Desarrollar nuevos hábitos, cambiar nuestro estado mental y hacernos responsables requiere un esfuerzo.

Ingresa una lista de reproducción inspiradora. Encuentra nuestras canciones favoritas en Spotify y toca con un abandono intrépido.

¿Suena tonto? No lo es, ya sea que te guste pasar tiempo con tus amigos riendo, una buena cita inspiradora o un tiempo a solas para recargar energías. ¡Estas cosas importan! Si nos estamos pidiendo que seamos héroes a largo plazo, tenemos que mantener el impulso.

6. Permítase estropear

No podemos esperar la perfección y es fácil caer en viejos patrones. Probablemente te hayas acostumbrado a perder en tu propia pelea durante algún tiempo. Es fácil volver al juego de la culpa y pensar en todas las razones por las que no podrás hacer esto.

Cuando sintamos que las creencias limitantes se filtran por las grietas, ¡intervengamos rápidamente! Permitirte cometer errores te ayuda a evitar jugar a ser la víctima.Publicidad

7. Haga las cosas que le recuerden lo fuerte que es

Salga a caminar, pruebe un entrenamiento en línea o un masaje, o haga algo que siempre hemos considerado hacer y que está fuera de nuestra zona de confort. Cuando nos probamos a nosotros mismos que tenemos la capacidad de sorprendernos, comenzamos a abrir puertas a todo lo que es posible. De repente, las cosas que siempre reservamos para otras personas también se convertirán en nuestras. Además, ¡la serotonina ayuda!

8. Practique la moderación

Hay una razón por la que jugamos a la víctima en primer lugar: es más fácil. Habrá tentaciones y eso lo alejará de su camino: influencias externas, entornos antiguos o el deseo de simplemente tomar un descanso. Lo que tienes que hacer es resistir.

9. Celebre sus pequeñas ganancias: el impulso genera impulso

Debemos darnos cuenta cada vez que abordamos con éxito los desafíos que tenemos entre manos con el compromiso de mostrarnos por nosotros mismos. En lugar de sentirte como un perdedor y jugar a ser la víctima, levanta la cabeza y celebra tus pequeñas victorias .

Cada vez que se disculpe sin dar excusas externas, aproveche una invitación para ir a un lugar donde nunca ha estado, o exprese nuestras esperanzas en voz alta sin temor al fracaso. De esta manera, estás entrando en la vida para la que siempre fuiste destinado.

10. Tenga en cuenta que no está en la línea de tiempo de nadie más que en la suya

La comparación es enemiga del progreso, así que no se distraiga con lo que otros están haciendo. Manténgase en contacto con el por qué personal que lo impulsa a construir una vida que ama. Con una nueva determinación, avance prestando atención al hecho de que puede haber daños colaterales.

Cuando hayas estado participando como víctima en tu vida, algunas personas no estarán preparadas para verte aparecer de manera diferente. No se alarme. Puede que tenga que enseñar a otros cómo ser parte de su vida de una manera nueva. Si no están dispuestos a hacerlo, trate de no tomárselo como algo personal.

11. Configure su propio sistema de honor

Habrá contratiempos en su camino, por lo que debe planificar cómo enfrentará estos contratiempos sin poner ninguna excusa. Hacerse cargo significa mantener el compromiso incluso cuando no es conveniente. Esto también significa asumir la responsabilidad y establecer su sistema de honor.Publicidad

12. Diseña la vida que quieres vivir

Hagamos una lista de todas las cosas que queremos para nosotros. Con alguna dirección, podemos salir y abordarlos una cosa a la vez.

¿Quieres iniciar tu propio negocio? ¿Dile adiós a un amigo tóxico? ¿Encontrar un nuevo puesto con un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada? No hay límite para lo que es posible cuando nos dedicamos a nuestra agenda.

Está equipado con las habilidades que necesita para hacer realidad nuestros sueños, pero no se apresure. Tómese el tiempo para disfrutar del viaje.

13.Haga la elección difícil

La agencia es algo complicado. A veces, lo correcto y lo difícil son lo mismo. No hay lugar para la rectitud solo si quieres dejar de jugar a la víctima, especialmente cuando tienes que tomar una decisión difícil.

14. Mantenga su humor

Ríase de la vida y ríase de sí mismo. Encuentra el humor en todo y poco a poco te irás deshaciendo de esa mentalidad de jugar a la víctima. El mundo está lleno de caos, pero no es solo el caos lo que existe. Mantener su humor le permite ver siempre el lado positivo de las cosas.

15. No mires atrás

Llegó hasta aquí y no quiere que sus esfuerzos se desperdicien. Elegir presentarse de manera diferente al mundo requiere valentía, y tienes mucho de qué enorgullecerte.

La única garantía en la vida es que las cosas siempre cambiarán y siempre habrá nuevas montañas que escalar. Recordemos nuestras capas cuando salimos de casa.Publicidad

Pensamientos finales

Al final del día, podemos esperar a que nos rescaten o podemos poner un pie delante del otro haciendo lo mejor que podamos con lo que tenemos. Lo estropearemos y habrá rímel manchado. Pero algún día, nos agradeceremos por cada día que nos levantamos e intentamos.

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Crédito de la foto destacada: Carolina Heza via unsplash.com

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