El tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos. Antes de que te des cuenta, estás en tus 30 y te preguntas a dónde fue la última década. O puede que tengas cuarenta o cincuenta años y te hagas las mismas preguntas como ¿Por qué estoy atrapado en esta aburrida rutina? y esto es todo lo que hay en la vida? Cada día, marchas ciegamente al mismo ritmo metronómico.

Las investigaciones muestran que las personas se arrepienten rápidamente principalmente por las cosas que no hemos hecho, a diferencia de las que hemos hecho. En su revisión metanalítica de 11 estudios de arrepentimiento, los investigadores Neal Roese y Amy Summerville descubrieron los seis dominios principales que los participantes informaron haber experimentado arrepentimiento (en orden descendente): educación, carrera, romance, crianza de los hijos, uno mismo y ocio.^[1]

El cambio drástico no es esencial para comenzar a disfrutar de nuevos rayos de sol en su vida. Descubrirás que las gemas ocultas brillan de emoción en los lugares más desprevenidos. Solo necesita aprender a verlos más de cerca a través de una lente diferente.

1. Recuerde que nunca es demasiado mayor para aprender

En 1936, Anne Martindell abandonó Smith College al final de su primer año, sujeto a la desaprobación de su padre por la educación de las mujeres.^[2]En 2002, Martindell regresó a Smith College para obtener sus títulos universitarios y honorarios a la edad de 87 años.

Incluso después de cumplir una colorida carrera en política, que incluyó convertirse en senador estatal de Nueva Jersey y embajador en Nueva Zelanda y Samoa Occidental, Martindell quería volver a la escuela.

Si bien es posible que volver a la educación formal no lo haga enojar en lo más mínimo, no hay mejor momento como el presente para ejercitar su curiosidad. La oportunidad de aprender casi cualquier cosa está al alcance de su mano si tiene acceso a una computadora. ¡Incluso las universidades de Harvard y Oxford ofrecen sus cursos en línea!

¿Hay un trozo de Martindell dentro de ti? ¿Ha comenzado algo que no pudo terminar? ¿Hay algo que siempre quisiste aprender o alguna habilidad que quisieras desarrollar?

Puedes hacer que esta aventura de aprendizaje sea tan larga o corta como quieras. Lo más importante es elegir una actividad que le emocione y le haga cosquillas emocional y mentalmente en todos los lugares correctos.

2. Nunca tome el mismo camino dos veces

Una buena amiga me susurró una vez una regla de oro a la que siempre se apegaba cuando viajaba a los 20 años y que todavía se aplica hoy: nunca vayas por la misma ruta dos veces. Algunos de los lugares más increíbles que descubrió en sus viajes se debieron a que se obligó a salir de los caminos trillados.

Mi amigo solía alejarse de las recomendaciones convencionales de los guías y grupos de turistas. A cambio, conoció a lugareños increíbles que compartían la historia indocumentada de los lugares que visitaba, incluidas historias que solo se transmitían de boca en boca, de generación en generación.Publicidad

Sin embargo, no tienes que viajar a ningún lugar que no hayas visitado para experimentar eso. ¡Puede hacer descubrimientos increíbles convirtiéndose en un turista experto en su propia ciudad o pueblo!

Cuando pasee al perro, por ejemplo, vaya a una calle por la que no haya entrado antes. Vaya a las citas rápidas de baristas y tome su bebida matutina en un café diferente al de su lugar habitual. Empiece a tomar pequeños desvíos y rutas para cambiar su aburrida rutina. No solo descubrirás nuevos lugares, sino que probablemente también te encuentres con gente fascinante en el camino.

3. Presente más 'juego' en el trabajo

Cuando su jornada laboral se inunda con una lista interminable de tareas pendientes, su corteza prefrontal se inunda.

Con demandas continuas para producir algo, completar tareas, planificar y evaluar críticamente cómo mejorar su trabajo, es posible que se adormezca cognitivamente al mediodía. Continuar por este camino puede hacer que piense en alejarse por completo del trabajo que solía amar. De alguna manera, dejarás de recordar cómo disfrutarlo.

Para evitar eso, realizar actividades divertidas en su lugar de trabajo puede hacer que baile tap en su camino al trabajo en lugar de arrastrar los pies. Según una encuesta reciente, Talent LMS encontró que el 89% de los encuestados informaron que se sentían más productivos y el 88% informaron que se sentían más felices después de usar elementos gamificados en el trabajo.^[3]

Si bien se necesita algo de planificación, creatividad y consulta con colegas y empleados, es posible transformar su experiencia laboral. Puede reavivar y cambiar por completo su aburrida rutina en el lugar de trabajo.

La gamificación no tiene por qué ser complicada. ¡Cuanto más simple, mejor!

Por ejemplo, designe un área para juegos pequeños como bolos, tejos, golf o dardos para niños. Para cada tarea que complete, especifique diferentes números de intentos.

Cuando logre victorias exitosas, recompénsese con algo que sea equivalente a sus esfuerzos. Del mismo modo, puede decidir las recompensas por un número específico de victorias.

Si no tiene tiempo para los juegos de mesa, considere la posibilidad de realizar 'carreras' a corto plazo con sus colegas para hacer las cosas. Digamos que podría estar trabajando en actividades con objetivos de finalización únicos. Luego, puede competir sobre quién logra alcanzar sus objetivos primero o la fecha límite que han acordado entre ustedes.Publicidad

En este caso, intente establecer objetivos a corto plazo. Compare cómo les fue a ambos en la fecha límite. Revise y comparta su progreso o falta del mismo. Puede que trabajes en proyectos individuales, pero aún estás conduciendo, apoyándote unos a otros. Por lo tanto, puede conectarse con sus colegas en el proceso.

Aquí hay más formas de hacer que una rutina sea emocionante nuevamente: 30 formas de agregar diversión a su rutina diaria

4. Aprovecha tu creatividad

Los beneficios de tener una salida creativa son numerosos. No solo está aprendiendo algo más, sino que también está permitiendo que esas partes de su cerebro que se agitan y se queman durante su jornada laboral se tomen un respiro.

Crear algo desde cero puede ser intensamente satisfactorio y gratificante emocional y psicológicamente. Puedes realizar un viaje emocional, encendiendo tus sentidos de diferentes formas e intensidades.

Emprender un tipo de proyectos de trabajo manual como cerámica, carpintería, diseño de interiores o renovación puede hacer que acceda a una gama más completa de emociones. Puede ser muy satisfactorio ver cómo se juntan las piezas de su rompecabezas creativo.

Incluso si no siente que tiene un hueso creativo en su cuerpo, leer literatura creativa (por ejemplo, poesía, guiones o autobiografías) o ver obras de arte le causa placer. A medida que lee, busca inconscientemente conexiones individuales con lo que está leyendo. Cuanto más busque su valor, más placenteros se activarán los sistemas de recompensa.

En su estilo de vida ya pleno, considere plantar lugares en su agenda que le permitan mostrar sus jugos creativos.

Ser curioso.

Experimentar.

Puede que se sorprenda una vez que descubrir las pasiones y talentos que no te has dado cuenta que tienes.Publicidad

5. Crea objetivos experienciales diarios

Es muy recomendable trabajar en su gran lista de deseos (y agregarla continuamente). Sin embargo, también puede disfrutar de degustadores a pequeña escala (como se enumeran a continuación):

• Cuando salga, pida algo que normalmente no pediría.
• Visite un restaurante que normalmente no visitaría.
• Tome una ruta diferente para llegar a un destino que visita con regularidad.
• Escuche un podcast diferente (o partes del mismo) cada día sobre algo que quiera aprender o sobre lo que simplemente sienta curiosidad.
• Deje que su cerebro respire y escape escuchando un audiolibro.
• Ve a almorzar con otro colega.
• Trate de tener una reunión de caminar y hablar en lugar de realizarlas todas en la oficina.
• Descubra y escuche a nuevos artistas en su cuenta de Spotify cuando haga ejercicio o desee una compañía de audio.
• Agregue un minuto de baile loco y libre al final de su rutina de ejercicios antes de que se enfríe.

Haga una cosa todos los días que sea un pequeño campo a la izquierda de sus hábitos y rutinas diarias. En poco tiempo, es posible que pueda mejorar su estado de ánimo.

Lo bueno es que ninguna de estas ideas requiere que adquiera o compre herramientas para experimentarlas o hacerlas realidad. También puede decidir realizar estas actividades por capricho, considerando que no requieren una gran planificación o asistencia. Este artículo también podría ayudarlo: 10 formas simples de agregar espontaneidad a su rutina diaria

6. Sorprenda a alguien o déjese sorprender

¡Dile adiós a una rutina aburrida y saluda a la espontaneidad! Hacerlo ayuda a reavivar no solo su vida personal, sino también su vida laboral.

Con su pareja íntima o amigos cercanos, por ejemplo, escriba las cosas que le encantaría experimentar o recibir en diferentes hojas de papel y colóquelas en un frasco. ¡Permíteles sacar uno y sorprenderte con él en cualquier momento! Luego, haz lo mismo con tus amigos o pareja.

Dar regalos y obsequios no es el objetivo final aquí. En cambio, se trata de crear oportunidades para un deleite inesperado. Se trata de mostrarle a alguien cuánto aprecias, valoras y reconoces su presencia en tu vida.

El Dr. Gary Chapman describió los cinco lenguajes del amor: contacto físico, palabras de afirmación, actos de servicio, obsequios y tiempo de calidad.^[4]Incluso si la intimidad es su enfoque principal, sus sugerencias ayudan a profundizar el amor en todas las relaciones humanas.

No espere a que lleguen las ocasiones especiales para sorprender a alguien. Los actos de bondad al azar a menudo hablan más que las palabras tanto en su vida personal como laboral.

7. Aprenda el arte de dar

Los investigadores Dr. Tristen Inagaki y Dr. Naomi Eisenberger descubrieron que experimentamos placer cuando les damos más a los demás que cuando lo recibimos. En un estudio, encontraron que los participantes que brindaban apoyo a otros que intentaban completar una tarea desafiante tenían menos activación en las áreas de respuesta al estrés.^[5]De manera similar, aquellos que ofrecieron apoyo activaron partes del cerebro asociadas con el cuidado y experimentaron una recompensa intrínseca y satisfacción personal.

Dejar tu aburrida rutina no siempre significa concentrarte en tu interior y elaborar grandes planes para alterarlo todo. Puede mejorar su vida si dirige su atención a apoyar y ayudar a otra persona.Publicidad

Dar cumplidos no cuesta nada. Tampoco lo hace preparar una taza de café a alguien cuando estás a punto de preparar una tú mismo. Ordene su hogar y espacio de trabajo y publique los elementos que ya no necesita en las plataformas de regalos. Si tiene habilidades y conocimientos increíbles en un área, puede convertirse en el mentor de alguien.

No puede haber mejor manera de sentirse vivo que construyendo y nutriendo conexiones positivas.

8. Agite su rutina aburrida con regularidad

Dejar su aburrida rutina comienza interrumpiéndola, hasta el punto de que ya no se puede llamar así. Sin embargo, tenga cuidado de no introducir demasiadas interrupciones a la vez. Considere introducir un cambio en pequeñas cantidades para comprobar si todo le va bien. Revise sus experiencias iniciales, pero no se rinda demasiado pronto si no se siente satisfecho al instante.

Cualquier cosa fuera de una rutina aburrida puede resultar discordante, incluso si proviene de un cambio saludable y positivo. En su lugar, dese tiempo para adaptarse y dejar que lo nuevo se familiarice gradualmente. En un período corto, su rutina puede estar lejos de ser aburrida a medida que comienza a ver y experimentar el mundo a través de una nueva lente.

¿Es hora de actualizar su imagen?

Coco Chanel dijo que cuando una mujer se corta el pelo, está a punto de cambiar su vida.

La decisión de interpretar la cita de Chanel literal o metafóricamente depende en un 100% de usted. Sin embargo, en una nota más sutil, es posible que desee considerar hacer algo diferente con su imagen o apariencia cotidiana de todos modos.

Cuando miras hacia atrás agradablemente a un reflejo diferente de ti mismo en el espejo, no podrás evitar sentirte diferente. Revelará otro lado de ti que nunca antes se había desatado.

Es probable que obtenga reacciones encontradas de las personas que ve con regularidad, pero está bien.

Pase lo que pase, mantén siempre la inocencia de tu infancia. Es lo más importante. - Federico Felini

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Crédito de la foto destacada: Johnny Cohen a través de unsplash.com Publicidad

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