Lograr el equilibrio emocional es muy diferente a encontrar el equilibrio físico o mental. Las emociones humanas, especialmente la tristeza, el dolor, la depresión y la ansiedad, tienden a llegar repentinamente y sin invitación. A veces, puede parecer que las probabilidades están en contra de su favor, lo que hace que sea más difícil atravesar ese ciclo específico o ver la luz al final del túnel. En estos casos, aprender a no estar triste puede parecer imposible.

Estas emociones, especialmente la tristeza, son evaluadas de manera diferente por todos y pueden sentirse amplificadas durante períodos específicos de la vida. Ya sea por una ruptura, la pérdida de un amigo o un ser querido, la sensación de fracaso o incluso la nostalgia, comprenda que es completamente natural sentirse de cierta manera al respecto.

Permítete sentir tus emociones y, cuando estés listo, echa un vistazo a estos consejos para aprender a no estar triste.

1. Recuerda que todo tiene una temporada

Como las estaciones de la naturaleza, también pasamos por las estaciones de la vida. Algunas temporadas pueden parecer más largas que otras, especialmente cuando se trata de lidiar con emociones como la tristeza, el dolor, el dolor y la depresión. Pero al igual que la naturaleza, hay un comienzo y hay una renovación en cada momento de nuestras vidas.

Tómese un momento para pensar en los últimos cinco años. Lo más probable es que haya tenido sus altibajos, y tal vez un año en particular se destacó más que los demás. Para ese momento, evento o incluso año en particular, podría haber sido difícil ver la luz o el bien que saldría de él.

Confíe en que, si bien parece que todo va en su contra, hay un cierre de cada ciclo en nuestras vidas. También está destinado a que su crecimiento mental, físico y espiritual tenga estos períodos de renovación.

2. Adopte el efecto dominó

Otras veces, la vida tendrá algunas fichas de dominó alineadas para ti, y habrá un momento en que todo se derrumbará uno tras otro, o puede que así lo parezca. A veces, es el universo limpiando y pavimentando algo más, pero la parte frustrante es no saber qué viene a llenar ese espacio.

Lo desconocido puede ser algo emocionante, pero también puede generar inquietud, ansiedad e incertidumbre. Es parte de confiar en el proceso y saber que otros han pasado, están o pasarán por emociones similares.Publicidad

No es el fin de todo, sino un botón de reinicio para lo que vendrá después. Es una limpieza que necesitamos y también es un recordatorio de que tal vez tengamos que cambiar nuestras percepciones.

Eres el director y guionista de tu vida, y es hora de abrazar todos tus momentos e incluso los que sientes que están en tu contra. Hacer ese simple cambio de percepción puede marcar la diferencia a medida que aprende a no estar triste.

3. Encuentra tu felicidad

Es hora de romper con la búsqueda resuelta de la felicidad y acepte lo que funcione para usted y lo que esté alineado con sus valores. Todos lidiamos con la tristeza de una manera diferente: haciendo ejercicio, dibujando, bailando, conectando con amigos o pasando tiempo con la familia.

Sé compasivo contigo mismo y encuentra lo que te hace feliz. No es una respuesta única para todos, y no se supone que lo sea. Encuentre varias cosas a las que pueda referirse y que le brinden equilibrio mental, físico y emocional.

4. Inicie un diario de 5 minutos

Ya sea que sea escritor o no, intente comenzar un diario de 5 minutos y anote todas las cosas por las que está agradecido. Claro, puede sonar tedioso al principio, pero use esos 5 minutos que iba a usar escaneando las redes sociales o viendo televisión para algo que pueda ayudarlo a cambiar sus emociones.

Muchos emprendedores exitosos comienzan su día con gratitud , y con solo enumerar las cosas simples que aprecia a diario, comienza a notar otras cosas por las que estar agradecido a lo largo del día. Aquí hay varias indicaciones para comenzar:

• ¿Quién te hizo sonreír en las últimas 24 horas y por qué esa persona te hizo feliz?
• ¿Hubo una canción específica en la radio que te recordó un momento divertido de tu vida? ¿Cómo te hizo sentir eso?
• Piense en lo que desayunó y cómo lo alimentó para el día. ¿Cómo te energizó eso?

Una vez que comienzas a mirar las pequeñas cosas por las que estar agradecido, comienza a convertirse en un hábito natural que luego comienza a cambiar tus emociones automáticamente. Llámalo el feliz efecto dominó.

5. Comuníquese con alguien con quien pueda conectarse

Tener un gran sistema de apoyo de amigos y familiares.es una bendición ya que estás aprendiendo a no estar triste, pero siempre hay alguien con quien podrías conectarte en un nivel más profundo y personal.^[1].Publicidad

Las circunstancias y situaciones de cada persona son diferentes y, si bien puede sentir que es la única persona que puede sentirse de cierta manera al respecto, ábrase a las conexiones con otras personas que podrían haberse sentido de la misma manera.

Las rupturas ocurren por varias razones diferentes, pero ese sentimiento similar de duelo por esa persona, relación y entidad aún existe. La nostalgia puede definirse de manera diferente según la persona, pero es ese sentimiento mutuo de anhelo por un lugar o una persona.

La vida no está hecha para pasarla solo, así que busque a otras personas que puedan ayudarlo en un momento difícil.

6. Cambie su percepción

Cuando mi padre falleció, pasé por las etapas del duelo, como la mayoría de la gente. Recuerdo que le envié un mensaje de texto a un amigo diciéndole que estaba enojado con él por irse, aunque sé que el destino de mi padre no estaba en mis manos ni en las suyas.

Una vez que bajes por esa madriguera de emociones, es difícil volver a subir, especialmente cuando sientes que todo va mal.

Sin embargo, no existe el País de las Maravillas o un lugar mágico con todas las respuestas. El túnel nunca termina a menos que te detengas de la caída libre con tus pensamientos y encuentres la fuerza de voluntad para salir de ese túnel.

Se trata de cambiar esas percepciones y potenciar tu poder mental, lo que incluye ver el lado positivo en lugares que parecen casi imposibles.

Aquí hay preguntas para ayudar a cambiar esas percepciones actuales en pensamientos e ideas más positivos:Publicidad

• La vida no me pasa a mí, sino a mí. ¿Qué estoy aprendiendo de esto y por qué ahora?
• ¿Cómo puedo ayudar a otros con lo que estoy experimentando?
• ¿Ser negativo está ayudando a alguien oa mí mismo?

Tenga en cuenta que ser negativo y estar triste son dos emociones completamente diferentes. Estar triste es natural y, a veces, tienes que superar esas emociones; pero ser negativo a veces se debe a pensamientos y sentimientos de tristeza que no se abordan y puede obstaculizar la mejora del estado de ánimo y la salud mental.

Con eso, busqué el rayo de luz en el repentino fallecimiento de mi padre y vi que lo hermoso de la muerte es que acerca a las personas de la manera más agridulce.

7. Ponte a ti mismo primero

Ponte a ti mismo en primer lugar y concéntrate en el cuidado personal, especialmente durante tus horas más oscuras. Todos somos diferentes y no hay una solución clara y sencilla para aprender a no estar triste.

Si te ayuda, rodéate de gente, ya sea un mecanismo de distracción o algo para empezar a sentirte bien por unos momentos.Si le ayuda apagar el teléfono durante la mitad del día y desconectarse, permítase ese tiempo. Si prefieres estar solo para dejar ir y liberar las emociones reprimidas, o incluso estar en completo silencio y soledad, permítete esos momentos.^[2].

Una vez que te presentas por ti mismo y comienzas a ponerte en primer lugar, comienzas a aparecer en otras áreas de la vida nuevamente.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos de cuidado personal: 30 hábitos de autocuidado para una mente, cuerpo y espíritu fuertes y saludables

8. Gana y da compasión

La compasión no siempre es una habilidad que se da, pero a veces es una habilidad que se aprende.^[3]. Como humanos, tenemos una compasión genuina hacia otros seres humanos, animales y la naturaleza al ser amables, gentiles y observadores, cosas que fluyen naturalmente.Publicidad

Sin embargo, hay algunas áreas en la vida que no entenderemos verdadera y completamente a menos que las haya atravesado nosotros mismos. La mayoría de las veces, puede ser comprender experiencias traumáticas.

La tristeza puede ser una emoción que lo abarca todo, pero no estás solo.

Al tomarse un tiempo para ser compasivo con otras personas y sus oleadas de tristeza, es posible que se sienta más conectado con esa persona en particular, incluso si no ha pasado por ese evento en particular. A cambio, la compasión es una ola de energía, y lo que das siempre vuelve.

Pensamientos finales

La tristeza es una emoción humana saludable y es algo que su familia, amigos cercanos, colegas y mentores han experimentado. Comuníquese con sus seres queridos, especialmente con aquellos con los que tiene una conexión especial, cuando esté aprendiendo a no estar triste.

Recuerde ponerse en primer lugar y estar abierto a probar cosas nuevas que puedan parecerle ajenas, como comenzar un diario o hacer ejercicio. Cuando todo comience a sentirse como si estuviera golpeando a la vez, sepa que hay una temporada para todo esto, incluso en sus momentos más oscuros.

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Crédito de la foto destacada: Chad Madden a través de unsplash.com

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