A menudo escuchamos consejos como vivir en el momento y el momento es ahora. Estas son palabras sabias, y estar atento al momento presente es una excelente manera de vivir bien. Sin embargo, conseguir todo lo que queremos cuando queremos no es necesariamente bueno para nosotros. La gratificación instantánea puede volvernos complacientes y perezosos.

En este artículo, aprenderá por qué la gratificación inmediata le impide lograr lo que desea y lo que puede hacer parasuperar el comportamiento impulsivo y el placer a corto plazo.

Por qué está tentado a la gratificación instantánea

Tenemos acceso a todo rápido: información, comida, tecnología, entretenimiento, comodidad. No tenemos que esforzarnos mucho para satisfacer nuestros deseos y, en muchos casos, podemos comprar bienes y servicios en un instante que satisfarán todos nuestros requisitos. Las redes sociales nos han entrenado para querer cosas aquí y ahora.

Lo que no consideramos son las lecciones y los beneficios que perdemos cuando no resistimos la tentación y retrasamos la realización. Experimentamos el crecimiento personal cuando trabajamos más duro para lograr la satisfacción. También damos por sentado el valor de apuntar a metas a largo plazo y beneficiarnos del proceso mediante el cual alcanzamos la satisfacción.

El autor y bloguero minimalista Leo Babauta señala que no tenemos que privarnos de las cosas buenas de la vida para lograr el equilibrio. Es simplemente una cuestión de moderación y atención plena: ser consciente de las decisiones que tomamos y tener límites.

Él dice que la gratificación instantánea conduce a deudas, desorden, mala salud, distracciones, inconsciencia, mientras que practicar la gratificación diferida y la conciencia conduce a la simplicidad, la salud y el estado físico, la concentración, el logro, la atención plena, el aprecio por todos los dones de la vida.^[1] Publicidad

En un mundo centrado en el lujo y la tecnología, es fácil desprenderse de nuestra valores fundamentales y las cosas importantes de la vida^[2]. Empezamos a dar prioridad a las cosas superficiales: objetos, riqueza material, adquisición y apariencia.^[3].

Descartamos la necesidad de reconocer el futuro y las posibles consecuencias de nuestras acciones. No consideramos el desperdicio, el daño a nuestra salud o el medio ambiente u otros posibles efectos adversos de nuestras acciones en la búsqueda de una gratificación inmediata.Perdemos el deseo de experimentar el placer de lograr metas a largo plazo y sus resultados positivos.

¿Por qué la gratificación instantánea es mala para usted?

La gratificación instantánea puede sentirse bien en el momento, pero a menudo puede llevarlo a la rutina de buscar soluciones a corto plazo para problemas a largo plazo. Aquí hay algunas razones por las que la gratificación instantánea es mala para usted y cómo puede solucionarla.

1. El sentimiento no dura

Su insatisfacción con el placer de corta duración hace que sus necesidades se magnifiquen la próxima vez que busque satisfacción. Esto a menudo puede generar costos desastrosos y en gran parte imprevistos, como la adicción.

Hay muchos ejemplos de esto. Consumirse en exceso con comida, alcohol o drogas, tecnología como Internet, juegos y apuestas, incluso indulgencias aparentemente inofensivas como ir de compras o mejorar la imagen corporal a través de la dieta y el estado físico puede volverse obsesivo y tener resultados contraproducentes.Publicidad

Cómo superarlo

Esto no significa que tengamos que descartar por completo nuestras oportunidades para disfrutar de estas cosas. Solo necesitamos tener límites, y debemos ser conscientes de cómo hacemos las cosas y cuánto o con qué frecuencia nos permitimos.

Esa es la diferencia entre vivir nuestra vida y desperdiciarla. Por supuesto, es sabio vivir en el presente y aprovechar las cosas que nos hacen felices, pero debemos hacer las cosas de manera saludable y planificar el futuro. Se necesita previsión y consideración para garantizar que logremos un equilibrio.

2. Puede perder la motivación y el control

Cuando sentimos la necesidad de una gratificación instantánea y una estimulación constante, podemos perder la motivación para lograr metas que no están dando resultados rápidos. Podemos comenzar a sentir una pérdida de control cuando nuestra mente busca cualquier cosa para ofrecer una recompensa.

La gratificación a corto plazo se interpondrá en el camino de sus objetivos a largo plazo. Es posible que su mente no esté acostumbrada a tener que esperar y la paciencia se convertirá en un problema grave.

Cómo superarlo

Ser consciente de los impulsos que experimenta es primordial. Trate de mantener una lista de cada vez que sienta la necesidad de hacer algo y, en lugar de cumplirlo, simplemente tome nota de ello. Ejemplos de estos impulsos incluyen comer bocadillos, revisar su teléfono o comprar algo innecesario.

En lugar de negar completamente sus impulsos, simplemente retrase la gratificación. Deje algo de espacio entre el momento en que siente un impulso y el momento en que lo gratifica. Esto entrenará a su cerebro para esperar, lo que lo hará más fácil la próxima vez.Publicidad

Para obtener más consejos sobre cómo aumentar la motivación, consulte Este artículo .

3. Tu conciencia disminuirá

Si cede constantemente a los deseos del momento a través de la gratificación inmediata, no se está tomando el tiempo para analizar lo que está sucediendo o darse cuenta de cómo se siente o qué está haciendo. La impaciencia o el aburrimiento se convertirán en algo extraño, y salir de esos estados se convertirá en su mayor prioridad.

Cómo superarlo

La clave es practicar la conciencia y perfeccionar su conciencia de lo que está sucediendo en su mente y en su cuerpo a través de la atención plena. A veces nos entregamos a los impulsos sin siquiera pensar, y antes de darnos cuenta, hemos devorado toda la tarrina de helado o hemos puesto otros $ 1000 en una máquina de póquer.

Si eso es exactamente lo que quieres hacer, entonces está bien, pero debes saber que lo que estás haciendo es una decisión consciente y asógelo. Asume la responsabilidad por ello.

Estas habilidades requieren práctica y es importante que se permita aprender las lecciones a su debido tiempo. Si la gratificación instantánea ha sido su forma de vida durante mucho tiempo, no espere que cambie de la noche a la mañana. Simplemente mejora con cada experiencia. Permítase fracasar y tratar de hacerlo mejor la próxima vez que se presente la oportunidad de practicar la resistencia y la atención plena.

4. Pierdes el momento

Si da rienda suelta a sus impulsos, su mente está tan concentrada en la indulgencia que bloquea todo lo demás. Retrasar la gratificación puede aumentar su conciencia de un momento específico y ayudarlo a aprender a experimentarlo con una sensación de paz en lugar de frustración o desesperación.Publicidad

Cómo superarlo

Después de practicar este tipo de atención plena, tendrá la fuerza y ​​la disciplina para disfrutar el momento sin entregarse realmente a la gratificación inmediata. Nos da una gran sensación de logro y logro cuando nos damos cuenta de lo capaces que somos de ejercer la fuerza de voluntad. Estas habilidades pueden ser muy gratificantes y, a veces, salvar vidas; dejar de fumar es un ejemplo destacado que me viene a la mente.

Verificar Este artículo para obtener más información sobre cómo vivir el momento.

Pensamientos finales

Invertir en nuestro futuro está subestimado. Con el enfoque y la repetición, podemos aprender a planificar nuestras metas a largo plazo y minimizar nuestra necesidad de gratificación instantánea. Podemos encontrar un equilibrio y aún poder disfrutar de las mejores cosas de la vida sin excedernos y sin tomar decisiones que afectarán negativamente nuestras vidas.

Siéntese con el aburrimiento en lugar de luchar contra él. Analice los sentimientos de desesperación en lugar de tratar de calmarlos de inmediato. Todo esto llevará tiempo, pero conducirá a una menor dependencia de la gratificación inmediata, que finalmente valdrá la pena por completo.

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Crédito de la foto destacada: Daria Nepriakhina a través de unsplash.com

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