Cuando entablas una relación, ya sea romántica o platónica, piensas que te traerá felicidad. No mucha gente entra en relaciones pensando que eso los hará infelices, ¿verdad?

Desafortunadamente, hay muchas relaciones en el mundo que no son saludables. De hecho, puede llamarlos francamente tóxicos.

Piense en la palabra tóxico. Significa venenoso. Significa perjudicial para su salud. Peligroso. Potencialmente mortal.

Por lo general, usamos esa palabra para describir cosas distintas de las personas que podrían potencialmente matarnos: veneno para ratas, drogas duras, demasiado alcohol o fumar, alimentación poco saludable, monóxido de carbono, etc.

Sin embargo, las personas y las relaciones pueden ser tan peligrosas para su bienestar como cualquiera de las sustancias mencionadas anteriormente. El problema es que no es tan fácil identificar la toxicidad cuando se trata de una persona.

Entonces, comencemos hablando sobre cómo reconocer los signos de una relación tóxica.

Tabla de contenido

1. 11 signos de una relación tóxica
2. ¿Puede una relación tóxica volverse saludable?
3. Cómo arreglar una relación tóxica
4. Línea de fondo
5. Más consejos sobre cómo lidiar con las relaciones tóxicas

11 signos de una relación tóxica

Algunas personas crecieron en familias tóxicas. Quizás hubo abuso verbal, emocional y / o físico. Ya sea entre padres o entre padres e hijos, sigue siendo un entorno poco saludable y tóxico para crecer.^[1]

Si alguien es de una familia como esta, tal vez ni siquiera reconozcan si están en una relación tóxica y cuándo.Publicidad

Si no está seguro de por qué entabla relaciones tóxicas continuamente, Este artículo podría ayudarte a resolverlo.

Aquí hay algunos signos de una relación tóxica:

1. Uno da, el otro toma

Las relaciones unilaterales nunca son saludables. Muchas veces, tendrás una dinámica narcisista / complaciente a la gente en una relación tóxica (especialmente si es romántica).

Una persona da y da y da, con la esperanza de hacer feliz al narcisista, pero nunca funciona. Simplemente toman y toman y toman, y luego la relación es demasiado desigual y poco saludable.

2. Iluminación de gas

La iluminación con gas es otra característica común de una relación tóxica. Si no está familiarizado con el término, es cuando alguien manipula a otra persona hasta el punto en que esa persona cuestiona su cordura.

Por ejemplo, quizás la última vez que vieron a su pareja, ambos acordaron ir al zoológico el domingo. Sin embargo, cuando lo mencionas más tarde para confirmar tus planes, la persona dice que nunca dije que quería ir al zoológico. Ni siquiera me gusta el zoológico. Deja a la otra persona preguntándose sobre sí misma. Cuando esto es un hábito en una relación, puede volverse tóxico.

3. Falta de responsabilidad personal

Si una o ambas personas están constantemente culpar la otra persona por cualquier cosa y todo, entonces eso definitivamente es un signo de una relación tóxica.

Como dice el refrán, se necesitan dos para bailar el tango. Ambas personas son responsables de sus propios comportamientos y la otra no puede obligarte a hacer nada. Por lo tanto, interpretar a una víctima de los comportamientos de la otra persona no es productivo y solo conduce a una relación poco saludable.Publicidad

4. Falta de confianza

En una relación tóxica, no habrá mucha confianza. Puede ser que ninguno confíe en el otro, o puede ser unilateral. De cualquier manera, la falta de confianza actúa como un veneno en la relación.

La confianza debe ser la base sobre la que se construye cualquier relación. Sin él, es como intentar construir una casa en arenas movedizas. ¡Nunca funcionará!

5. Sensación de caminar sobre cáscaras de huevo

Tal vez parezca que nunca se sabe si la otra persona va a explotar. Puede haber enojo, y debido a eso, sientes que tienes que caminar de puntillas alrededor de la persona para que no se enoje.

6. Falta de respeto

La falta de respeto se presenta de muchas formas. Podría ser verbal, como: ¡Eres estúpido! ¡Eres un idiota! ¡Nunca llegarás a nada en la vida! O podría ser emotivo: ¡nunca te amé! ¡Nadie te ama! ¡No eres digno de ser amado! O podría ser físico.

Cada vez que se pone una mano sobre otra persona enojada, o se dicen palabras sin amor, eso es una falta de respeto y, en última instancia, inaceptable en una relación sana.

7. Falta de comunicación eficaz

Ninguna de las dos sabe cómo comunicarse de forma eficaz. Esto se presenta de muchas formas. Podría ser una abstinencia total, lo que resulta en una falta de comunicación. O podría ser en forma de gritos, gritos y apodos (que técnicamente es comunicación, pero horriblemente ineficaz).

8. Evitación

Muchas veces, solo pensamos en las relaciones tóxicas como argumentativas, abusivas o intensas en algún otro nivel. Sin embargo, también pueden estar estancados y evitativos. Si una o ambas personas se retiran de la relación y no se conectan con la otra persona, eso también puede volverse tóxico, especialmente si dura mucho tiempo.

9. Comportamiento controlador

Quizás una persona no quiere que la otra salga con sus amigos, vea a su familia o haga cualquier otra cosa sin su presencia. Tal vez necesiten realizar un seguimiento de todos sus movimientos en una aplicación para saber dónde se encuentran. Incluso podrían controlar lo que visten o lo que comen. Cualquier tipo de comportamiento controlador como este es un ingrediente clave para una relación tóxica.Publicidad

10. Crítica constante

Una o ambas personas critican constantemente cualquier cosa y todo sobre la otra persona. Podría ser su apariencia, inteligencia, motivación, trabajo, peso, educación, lo que sea. Si las críticas están volando todo el tiempo, entonces sabes que estás en una relación tóxica.

11. Baja autoestima y autoestima

Todas las características mencionadas anteriormente de una relación tóxica conducen inevitablemente a una baja autoestima y autoestima. Cuando constantemente eres criticado, controlado, irrespetado, culpado y succionado por tus esfuerzos, cualquiera terminaría sintiéndose mal consigo mismo. Las relaciones deben hacerte sentir bien sobre ti, no está mal.

¿Puede una relación tóxica volverse saludable?

Muchas personas en una relación tóxica quieren mejorarla. La razón más común de esto es porque afirman amar a la otra persona. Pero piénselo. Por qué ¿Amas a otra persona que te hace tanto daño a ti y a tu relación?

El amor debe sentirse bien, no mal. Por lo tanto, si bien es posible convertir una relación tóxica en saludable, no es fácil y, lamentablemente, tampoco es muy común. Sin embargo, eso no significa que no se pueda hacer.^[2]

Cómo arreglar una relación tóxica

Arreglar una relación tóxica es muy difícil, pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para comenzar por ese camino.

1. Cortar el contacto por un tiempo

A veces es mejor salir de la relación por un tiempo y tomar un descanso. Obtenga un poco de perspectiva y piénselo por un tiempo antes de intentar solucionarlo.

2. Identificar los problemas

No puedes cambiar lo que no reconoces. Por lo tanto, si no sabe cuáles son los problemas, no podrá solucionarlo. Tómate un tiempo para hablar con tu pareja sobre los problemas que enfrenta la relación. Si no quieren participar, intente escribir lo que considera problemas y compártalos cuando estén listos.

3. Participa en la autorreflexión

Ambas personas necesitan ser lo suficientemente maduras para mirar profundamente en ellos mismos y ver qué tipo de cambios positivos deben realizar. Sin el deseo o la motivación de cambiar, la relación no mejorará.Publicidad

4. Busque ayuda profesional

Muchas veces, las personas no pueden hacer el trabajo interno y la autorreflexión por sí mismas. Por lo tanto, obtener ayuda profesional de un terapeuta puede ayudar a cada individuo a resolver sus problemas y al mismo tiempo ayudar a mejorar la relación a través de la terapia de pareja.

5. Deja de culpar

En las relaciones tóxicas, las personas siempre culpan a la otra persona, pero eso solo continuará con los ciclos tóxicos. A través del trabajo interno y la terapia, debe asumir la responsabilidad personal de sus acciones. De nuevo, ambas cosas la gente necesita hacer esto.

6. Utilice I-Language

I-Language es un lenguaje de responsabilidad. Le explica a la otra persona cómo se siente sin culparla. Ayuda a disminuir la actitud defensiva en la relación. En lugar de comenzar una oración contigo siempre ... intenta comenzar con algo como Me enojo cuando tú ...

7. Cambie su comportamiento

Una vez que ambos hayan identificado lo que necesitan cambiar dentro de ustedes mismos y en la relación, entonces necesitan hacer cambios. Sin los cambios, volverá a donde estaba antes. Incluso puede usar metas específicas escritas y verificar una vez a la semana para ver qué tan bien lo está haciendo con los cambios que planea hacer como pareja.

8. Mantener los cambios en el futuro

Muchas personas son buenas para cambiar durante un corto período de tiempo, pero después de un tiempo, volverán a sus viejos hábitos. Para cambiar realmente la relación y hacerla saludable, los cambios deben volverse permanentes.

Línea de fondo

Las relaciones tóxicas crean estrés emocional, que a su vez afecta a todas las partes de su vida, incluido su cuerpo físico. Nadie debería estar sujeto a este tipo de relación.

Si se encuentra en una relación poco saludable, tiene tres opciones:

1. Quédese en él y tolere el medio ambiente tóxico. (NO RECOMENDADO)
2. Sal de la relación y no vuelvas a tener ningún contacto con la persona. (Esta podría ser la única opción para la mayoría de las personas).
3. Tome los pasos necesarios para sanar la relación y pasar de lo tóxico a lo saludable.

La tercera opción no es imposible, pero requiere mucho trabajo. A la larga, es de esperar que ambos se conviertan en seres humanos mejores y más felices.Publicidad

Más consejos sobre cómo lidiar con las relaciones tóxicas

• Qué es una relación tóxica y cómo lidiar con ella.
• 16 factores que rompen el trato para las personas que están atrapadas en relaciones tóxicas
• Cómo superar el dolor de una relación tóxica

Crédito de la foto destacada: Milan Popovic vía unsplash.com

Referencia