Lo más probable es que si estás leyendo esto, seas humano. Esto significa que es probable que haya un momento o dos en los que no se haya hecho responsable de algo en su vida. Todos hemos estado allí. Tal vez rompió un artículo en un lugar de trabajo pero no lo confesó, o no cumplió con una fecha límite y culpó a otra persona de la razón, o tal vez decidió que una responsabilidad era demasiado grande para enfrentarla.

Aceptar la responsabilidad puede ser un desafío porque no siempre se siente bien. Puede requerir un tiempo que creemos que no tenemos. Pueden surgir sentimientos de vergüenza o incompetencia. En lugar de enfrentar esos sentimientos, es mucho más fácil no aceptar la responsabilidad.

Todo esto es comprensible. Pero puede que no nos sirva y no sea lo que queremos ser a largo plazo.

Aceptar la responsabilidad tiene beneficios en el trabajo, el hogar y en todos los aspectos de la vida. Cuando nos demostramos a nosotros mismos que podemos ser responsables, mostramos nuestra fortaleza de carácter, nuestras cualidades de liderazgo e incluso nuestras habilidades para adultos.

Saber eso no facilita la aceptación de la responsabilidad, ¿verdad?

Usando el ejemplo de fingir que vive en un apartamento con varios compañeros de habitación donde todos tienen que compartir la cocina, veremos siete consejos sobre cómo aceptar la responsabilidad de su vida.

1. Deja de jugar a ser la víctima

Acaba de cocinar una gran comida con varias ollas, sartenes y utensilios de cocina. Reflexiona sobre sentirse abrumado y estresado por la vida en este momento y decide que simplemente no tiene el tiempo o la energía para lavar sus platos en este momento. La próxima vez que usted o sus compañeros de cuarto quieran usar la cocina, habrá un gran desorden y una falta de opciones para usar sartenes y cubiertos.

¿Quizás uno de tus compañeros de cuarto lo haga por ti? ¿Superman al rescate? Odio decírtelo, pero Superman en realidad no existe.Publicidad

¿Por qué insistir en aplastar todas las fantasías de la infancia? Porque cuando esperamos que alguien más solucione nuestros problemas, estamos jugando a ser la víctima, y ​​si Superman no existe (o Spiderman o Wonder Woman, o Black Panther, etc.), entonces estaremos perpetuamente atados al tren proverbial. pistas, esperando que alguien más nos salve.^[1]

Lo que podemos hacer en esta situación es reconocer y validar nuestros sentimientos. En el escenario anterior, se está enfocando en sentirse abrumado. Este sentimiento no es malo. Pero sí afecta tu motivación para aceptar la responsabilidad, manteniéndote en una mentalidad de víctima. No son solo los platos a los que debes enfrentarte. También debe responsabilizarse de sus emociones.

Reconocer y validar las emociones le ayuda a comprender lo que está sintiendo y por qué. Luego puede redirigir la energía que está desperdiciando en ser una víctima y redirigirla hacia cosas más productivas en la vida. Como lavar tus propios platos.

Hay muchas formas diferentes en las que podemos desarrollar la habilidad del autoconocimiento y la validación. Una de las mejores es escribir sobre lo que está experimentando. Es posible que se sorprenda de cómo describe el qué y el por qué de sus sentimientos. Incluso puede descubrir otros momentos de su vida en los que se sintió así y descubrir que sus pensamientos, sentimientos y comportamientos actuales se basan en ese pasado. ¡Incluso podrías curar una vieja experiencia mientras te enfrentas a la circunstancia actual!

2. Poner fin al juego de la culpa

Si mis compañeros de cuarto fueran más consistentes en lavar sus platos, entonces sentiría que podría lavar los míos.

Es muy fácil inventar excusas y razones por las que no deberíamos tener un estándar más alto que los demás. Encontramos formas interesantes de culpar a los demás por qué no podemos hacer algo. Esta se convierte en otra forma de evitar asumir la responsabilidad, y podemos hacerlo desde una perspectiva de ira.^[2]

La ira puede ser energéticamente convincente, pero no siempre está arraigada en la realidad. Puede mantenernos estancados y evitar que tengamos la vida y las relaciones que realmente queremos. Al igual que ser la víctima, es importante preguntarse cómo le está sirviendo estar y permanecer enojado. Nuevamente, es importante reconocer y validar estos pensamientos y sentimientos también.

Tal vez se sienta realmente enojado con alguien en su lugar de trabajo que no se está responsabilizando de sus propios proyectos. Terminas asumiendo su trabajo, permitiendo que la ira se acumule. Para cuando llegue a casa, necesitará un lugar donde dejar salir ese enojo. Y así, tu ira se dirige hacia tu cocina y tus compañeros de cuarto.Publicidad

Esto puede ayudarlo a sentirse mejor por un tiempo, pero no es sostenible. Hay muchas formas de lidiar con la ira. Le sería útil a usted y a los que le rodean aprender a manejar y trabajar con cualquier enojo que tenga en su vida para que pueda reanudar su aceptación de la responsabilidad.

3. Perdónate a ti mismo y a los demás

Después de leer los consejos número 1 y 2, tal vez ahora sea un experto en practicar el reconocimiento y la validación de sus sentimientos. Gracias a ese trabajo, es más fácil perdonarse a sí mismo y a los demás.

Por ejemplo, sin los sentimientos de victimización y culpa, tienes la energía para ver las cosas desde una perspectiva de perdón y tolerancia.

Desde un lugar de perdón, ves que aunque tus compañeros de cuarto no se ocupan de los platos de inmediato, lo hacen la mayoría de las veces. Además, puede ver que todos ustedes tienen cosas desafiantes que suceden en sus vidas en este momento, entonces, ¿por qué sus desafíos deberían hacer que puedan aflojar? Incluso puede recordar momentos en los que sus compañeros de cuarto le ayudaron a limpiar la cocina aunque el desorden no era de ellos.

A medida que perdona a los demás, también se perdona a sí mismo y se hace cargo de sus propias tareas.

4. Utilice la responsabilidad como una forma de ayudar a los demás

Eludir nuestras responsabilidades puede afectar el bienestar de los demás. Podemos entrar en un espacio para considerar cómo nuestras acciones, o la falta de ellas, pueden ser una carga o un daño para los demás.

Por ejemplo, no lavar los platos y dejar la cocina sucia significa que cuando otro compañero de cuarto quiere usar la cocina para preparar una comida, es posible que primero tenga que limpiar la cocina para tener acceso a las ollas, sartenes y utensilios necesarios. Es posible que se sientan molestos porque no asumiste la responsabilidad de tu desorden, lo que afecta tu relación con tu compañero de cuarto. Puede que haya un enfrentamiento en el horizonte.

Sin embargo, si puedes ponerte en el estado de ánimo para considerar las cosas desde la posición de tu compañero de cuarto, podrías pensarlo dos veces antes de dejar los platos. Al asumir la responsabilidad y hacer su parte para mantener limpia la cocina, está cuidando el espacio y sus compañeros de cuarto.Publicidad

A muchas personas les resulta más fácil y muy beneficioso hacer las cosas con un sentido de responsabilidad hacia los demás.^[3]Pensar en las cosas desde la perspectiva de otra persona puede ser un factor motivador y puede proporcionarnos sentimientos de propósito.

5. Busque el ganar-ganar

Cuando elegimos no asumir la responsabilidad, estamos eligiendo un juego de suma cero, lo que significa que nadie gana. ¿Qué pasaría si buscara la oportunidad de ganar-ganar de asumir la responsabilidad en su lugar?

Quizás ha habido ocasiones en las que tus compañeros de cuarto te han cargado con una cocina desordenada. Si ahora decides dejar tu lío, nadie gana. Mientras que, limpiar después de ti mismo ahora significa que estás modelando cómo quieres que todos traten el espacio. También te aseguras de que tus compañeros de cuarto puedan confiar en ti para que asumas la responsabilidad de tus tareas de limpieza, y la próxima persona que quiera usar la cocina podrá hacerlo.

En este escenario, usted estará asumiendo la responsabilidad, cultivando una relación de confianza con sus compañeros de cuarto y haciéndolo para que nadie más tenga que limpiar después de usted. Todos ganan.

6.Haga que asumir la responsabilidad sea divertido

Otro punto ventajoso desde el que podríamos mirar es el lugar de la alegría. Sí, alegría.

Es fácil pintar limpiando la cocina con una luz negativa cuando los programas se transmiten en Netflix y las actividades de tiempo de inactividad llaman. Pero, ¿qué te podría pasar si hicieras divertida la tarea de lavar los platos?

¿Cómo puede ser divertido? Aquí es donde puedes ser creativo.

Algunas ideas podrían ser reproducir algo de tu música favorita mientras limpias, invitar a un compañero de cuarto a charlar mientras limpias, o puedes reproducir ese programa en Netflix mientras te frotas. ¿Tienes Airpods? ¡Llame a un amigo mientras limpia!Publicidad

Encontrar una manera de hacerlo divertido le ayuda a perder la noción del tiempo y hacer el trabajo más rápido. También podría proporcionar el tiempo de juego necesario. No jugamos lo suficiente como adultos. Vuelve a las raíces de tu infancia y encuentra formas de incorporar el juego a tu rutina diaria, ¡y prepara los platos al mismo tiempo!

7. Elija su propia aventura

Cuando abordamos la responsabilidad desde nuestro yo superior, podemos elegir cómo queremos aceptarla. Esto requiere una conciencia de lo que pretendemos lograr o aprender en cualquier experiencia de vida.

Por ejemplo, cuando se enfrente a una responsabilidad, podría considerar todas las formas de verla (desde un lugar de victimización, culpa, perdón, servicio a los demás, ganar-ganar o diversión) y decidir qué perspectiva serviría para el mayor bien. de todos, incluido usted mismo.

Cuando podemos abordar cualquier situación de la vida desde el punto de vista de tener opciones, ¿no se siente mejor que sentirnos obligados a tomar una decisión o acción?

Conclusión

Saber que puede tomar decisiones conscientes en cualquier momento de su vida, con suerte, lo ayudará a sentirse más libre y con más energía para cualquier responsabilidad de vida que elija aceptar. Estos siete consejos sobre cómo aceptar la responsabilidad lo prepararán para un buen comienzo.

Más consejos sobre cómo ser una persona responsable

• Cómo asumir la responsabilidad personal y dejar de culpar a las circunstancias
• 4 señales de que tienes una mentalidad de víctima (y cómo salir de ella)
• Cómo asumir la responsabilidad de tu acción y tu vida

Crédito de la foto destacada: Marcos Paulo Prado vía unsplash.com

Referencia