¿Siente que su cerebro está abrumado con demasiados pensamientos? ¿Se pregunta cómo organizar sus pensamientos? No estás solo.

Nuestras mentes están básicamente organizadas como computadoras humanas. Funcionan en gran medida de la misma manera. Entonces, si queremos mejorar nuestra productividad diaria, necesitamos vaciar la caché de archivos temporales y reiniciar nuestros cerebros para permitirnos rendir al máximo.

De lo contrario, podemos experimentar fácilmente sobrecarga cerebral con demasiados circuitos encendidos simultáneamente y tantos programas (pensamientos) trabajando en las sombras que a menudo nos congelamos. Esto hará que no podamos recordar todo o simplemente procesar la información de una manera menos eficiente de lo que nos gustaría.

Suena extraño, pero cuando te detienes a considerarlo, en realidad tiene sentido.

Si tiene el hábito de dedicar unos minutos cada día para vaciar y organizar su cerebro, puede mejorar drásticamente su capacidad para concentrarse, completar tareas y lograr sus objetivos.Publicidad

Una mente optimizada es mucho más eficaz que una perpetuamente sobrecargada.

Además, un cerebro sobrecargado olvida cosas, tareas importantes, detalles y plazos. La calidad de nuestra producción también se ve afectada. Simplemente somos incapaces de concentrarnos y utilizar nuestra inteligencia y habilidades a su máximo potencial.

Como beneficio adicional, encontrará un mejor equilibrio, menos estrés y más energía. Los pensamientos arremolinados causan una enorme cantidad de estrés e impiden que nuestra mente descanse realmente. Esto resulta en fatiga cerebral, que nos mantiene agotados e irritables.

Organizar tus pensamientos no es realmente tan difícil. Realmente solo requiere unos minutos cada día y herramientas sorprendentemente simples para ayudar a agudizar su cerebro. A continuación, te mostramos 3 sencillos pasos para potenciar al máximo la capacidad de tu cerebro.

1. Elija su mejor momento

Idealmente, este proceso se realiza mejor dos veces al día, a primera hora de la mañana y nuevamente antes de acostarse, pero eso no funciona para todos.Publicidad

Elija la hora que mejor se adapte a sus necesidades. Cualquier momento funcionará. La clave es hacerlo de manera consistente .

He descubierto que primero necesito mi café de la mañana, el desayuno y el ejercicio. Mi cerebro tiene que despertarse un poco. Aparentemente necesito una dosis de cafeína, combustible y liberación de estrés para formar pensamientos coherentes.

2. Elija su método de registro

Ninguna aplicaciones de productividad o para tomar notas en su teléfono funcionará bien para registrar pensamientos y tareas. Si lo prefiere, puede utilizar la función de grabación de voz. Incluso la función de nota básica funciona bien.

Un programa o documento organizativo, como Outlook, OneNote o Evernote en su computadora también funcionará.

Aunque tiendo a ser un técnico por naturaleza, todavía prefiero usar un bolígrafo y una libreta para este proceso. A veces, el método más simple es el más efectivo.Publicidad

Cualquiera que sea la herramienta que elija, asegúrese de que sea rápida y de fácil acceso.

3. Vierta rápidamente todo lo que está guardando en su cabeza

Y me refiero a todo ... No solo tareas, sino también pensamientos, preocupaciones, preguntas e ideas.

Sácalo todo. No se preocupe por ordenarlos, puede hacerlo más tarde. Simplemente sácalos de tu cabeza para que dejen de dar vueltas, consumiendo valiosos recursos y espacio.

Una vez que haya terminado, pregúntese si necesita o desea actuar sobre alguno de estos elementos hoy.

Si la respuesta es sí:Publicidad

• Agregue esas tareas a su tarea en curso o lista de tareas pendientes (tiene una de esas, ¿verdad?)
• Táchelos o quítelos.

Si la respuesta es no:

• ¿Es una idea? - Agréguelo a un archivo de ideas, cuaderno de trabajo o documento para continuar más tarde.
• ¿Realmente es más una pregunta o inquietud que tiene? - Anótelo en un diario o cuaderno para reflexionar sobre él en otro momento. (Si nunca vuelve a considerarlos, ¡probablemente no eran tan importantes!)

Es así de simple. ¡No debería tomar más de 5 a 10 minutos!

Un pequeño hábito con grandes beneficios

Cuando eres capaz de dejar de lado los pensamientos y las responsabilidades que te acosan, ya no estás constantemente preocupado. Podrás calmar mejor nuestra mente y disfrutar de las otras partes de nuestras vidas.

Cuando no estás atrapado en tu cabeza, puedes involucrarte completamente con el resto del mundo fuera de ti. Eso no está mal para una inversión de 5 a 10 minutos.

Crédito de la foto destacada: Adolfo Félix via unsplash.com Publicidad