Todo se vuelve mejor cuando aprecias lo que tienes.

Practicar el acto de apreciación, al elegir pensar en lo que tiene en lugar de en lo que desea, hace la vida más fácil, feliz y saludable. Lo hermoso de la apreciación es que el efecto es inmediato, profundo y siempre benévolo.

La apreciación desencadena sentimientos positivos. Es una acción mental, un acto de cognición, que reconoce el valor de una cosa. Esa cosa puede ser tanto subjetiva como objetiva.

La apreciación es una acción que ocurre y no un potencial que se debe poseer. Pero cuando se practica repetidamente, desarrolla una capacidad de gratitud que mejora su bienestar mental y social.

Tienes innumerables razones para estar agradecido y en el momento en que lo haces, inmediatamente desencadena sentimientos positivos. Sin embargo, debe verlo no como una emoción, sino como un desencadenante de sentimientos positivos como la empatía, la alegría y la felicidad.

Por ejemplo, agradecer a un amigo o apreciar genuinamente su ayuda también puede generar una sensación de felicidad.^[1]Estos sentimientos pueden convertirse en emociones que crean valores y virtudes con el tiempo.

Todo esto se origina al darse cuenta de que usted se beneficia constantemente de 1) los recursos del planeta y 2) el conocimiento y las experiencias de otras personas.

No poder expresar agradecimiento es una de las causas del desconocimiento. Dar las cosas por sentado es una mala actitud que disminuye la calidad de la gratitud.

Así es como puede cambiar esto.

Tabla de contenido

1. ¿Apreciación o gratitud?
2. Una forma sencilla de apreciar lo que tienes y ser más feliz
   • 3 acciones mentales para preparar tu mente para la apreciación
   • Desarrollar la gratitud a través del aprecio
3. Por qué la apreciación es importante
4. Pensamientos finales
5. Más sobre reconocimiento y gratitud

¿Apreciación o gratitud?

La gratitud tiene muchas definiciones y muchos filósofos discuten sobre lo que es la gratitud; cuándo debe expresarlo el beneficiario y en qué grado y qué sentimientos o emociones positivas o negativas puede producir.^[2] Publicidad

También hay una diferencia entre aprecio y gratitud.

La apreciación se ve más como un medio de comunicación. Puedes fingir, incluso si no deberías. Puedes decir que aprecias algo incluso si realmente no es así.

La gratitud no se puede fingir, o te sientes agradecido o no.

En nuestro contexto, la apreciación es algo más superficial, una acción mental de corta duración, que se usa con bastante ligereza en el lenguaje cotidiano. Lo usamos principalmente por costumbre para mostrar cortesía, pero no podemos sentir su poder profundamente.

Mientras que la gratitud es un fenómeno de gran profundidad, un poder que llega hasta lo más profundo de nuestros corazones.

Pero no ayuda si nos perdemos en un sinfín de análisis y argumentaciones sobre un fenómeno tan complejo.

Más bien deberíamos ceñirnos al hecho de que la gratitud, como concepto filosófico, es subjetiva y puede expresar su poder sólo en la medida de la capacidad del individuo.

Esta capacidad intrínseca no puede lograrse mediante la lectura de trabajos académicos o escuchando las opiniones personales de algunas autoridades (que, sin duda, ambos tienen su parte justa en el campo). Pero debe desarrollarse mediante la práctica personal, la observación interior y la contemplación.

Solo entonces la gratitud puede expresar su poder de manera eficaz.

Una forma sencilla de apreciar lo que tienes y ser más feliz

¿Cómo podemos expresar aprecio y sentir una profunda gratitud por ello?Publicidad

3 acciones mentales para preparar tu mente para la apreciación

Puede usar el poder de la apreciación para poner orden en su mente, haciéndola organizada, enfocada y clara.

Estas tres acciones mentales mejorarán sus valores intrínsecos y su bienestar mental general.

1. Use su pasado en lugar de dejar que lo use a usted

Antes de apreciar algo, es necesario recordar un pensamiento o evento específico que yace en el pasado, como si esto fuera una gran ayuda de esta persona, o estoy muy contento de que esté soleado hoy, etc.

Concentrarse en recordar recuerdos positivos para expresar aprecio le permite usar su pasado de una manera constructiva y beneficiosa.

Más importante aún, con esta acción mental, aprende cómo lidiar con su pasado y distinguir los recuerdos útiles de los inútiles y recordar solo los que puede apreciar.

2. Reconocer y disfrutar

En el momento mismo de recordar un recuerdo positivo, se produce el acto de cognición. Este es el momento en el que reconoces la cosa como valiosa y beneficiosa, lo que resulta en reconocimiento.

Este reconocimiento llena tu momento presente de agradecimiento y disfrute, lo que al mismo tiempo crea un pasado de carácter positivo.

Esta acción mental construye una base mental sólida, donde puede lograr claridad mental y, finalmente, reconocer y disfrutar algunos de sus poderes personales .

Con esta práctica, puede expresar su agradecimiento por literalmente cualquier cosa que crea que es importante para usted. Como resultado, desarrollas una mayor capacidad de gratitud.

3. Genere perspectivas valiosas

En el momento de estar en un estado mental agradecido, hay una sensación de calma, seguridad y estabilidad. Ese momento abre una oportunidad para una visión más amplia de lo que es importante en su vida y lo motiva a dar un paso valiente y construir perspectivas valiosas para su futuro.Publicidad

La práctica de las tres acciones mentales dirigirá sus pensamientos en la dirección correcta y creará un movimiento mental constructivo. Tu mente se agudiza.

Esta práctica también es excelente para reducir el estrés mental de forma rápida y natural.

Desarrollar la gratitud a través del aprecio

Aplique cualquiera de sus verdades o hechos personales en la Acción mental n. ° 2.

1. Siéntese quieto y concéntrese en su cuerpo.
2. Aplicar la acción mental n. ° 2. Por ejemplo, reconozca que no siente ningún dolor físico en su cuerpo.
3. Exprese su agradecimiento por su salud y disfrute ese momento.
4. Al meditar en este reconocimiento, sea testigo de su momento presente con gratitud y observe cómo crece su capacidad dentro de usted.

Esta práctica puede desencadenar una serie de sentimientos y emociones positivas, que terminarán llevándote al estado de serenidad.

¿Conoces este profundo estado de sensación de calma, paz y tranquilidad, donde nada importa y todo está bien porque todo lo que importa es ese estado de paz y armonía del ser?

Este estado no requiere la ilusión de que todo en la vida tiene que ser positivo y perfecto. La armonía es el equilibrio entre el bien y el mal.

Capture este momento, este estado de serenidad, y utilícelo a su favor.

El objetivo de todos es permanecer en un estado de serenidad el mayor tiempo posible, sin importar el tipo de personalidad que uno tenga y las actividades que realice. El punto aquí es:

• Reconocer el poder de la gratitud que te ha traído la serenidad.
• Agradezca la capacidad de su reconocimiento.

El beneficio es doble.

Por qué la apreciación es importante

Es importante apreciar lo que tienes, como tu salud, logros, etc. Pero igualmente importante es el hecho de que el aprecio genuino es una de las cualidades clave para una vida social saludable.Publicidad

Independientemente de su tipo de personalidad, siempre puede utilizar el aprecio para mantener y mejorar las relaciones sociales saludables.

Expresar aprecio es un elemento importante para mejorar algunas de las habilidades sociales más importantes, como la gestión de relaciones, el respeto y la empatía.

Como se mencionó anteriormente, el agradecimiento debe expresarse genuinamente; no puede ser solo un mero agradecimiento comunicado como una técnica retórica. La mera apreciación puede dejar una impresión, pero nunca puede desarrollar una capacidad de gratitud.

Además, cuando realmente aprecias lo que tienes, desarrollas tu afecto hacia él al mismo tiempo. Esto, a su vez, mejora su empatía y se vuelve más capaz de escuchar y compartir los sentimientos de otras personas. Cuando te encuentras en este estado empático del ser, automáticamente mitigas el riesgo de comportarte de manera inapropiada, un gran método para eliminar la mala actitud .

Por otro lado, también puede apreciar lo que no tiene como una enfermedad u otra dolencia. Aprende a apreciar que la vida no le ha dado nada que no pueda manejar, como un deseo o un trabajo que desea, pero que aún no está listo para comprometerse.

Pensamientos finales

Concluyo nuevamente los beneficios del primer ejercicio con las tres acciones mentales como se muestra arriba:

1. Usa tu pasado de una manera inteligente encontrando recuerdos positivos y ahórrese la disipación de su energía mental.
2. Practica tu capacidad cognitiva identificando todas las cosas posibles por las que estar agradecido y disfrútalas al máximo.
3. Enciende tu imaginación creando su próximo movimiento mental constructivo con entusiasmo y motivación.

Practica este ejercicio continuamente y tu mente se agudizará. Recuerde, expresar aprecio y sentir gratitud es una actividad mental; se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, de manera rápida y eficiente.

Puede usarlo como una especie de oración, dirigiéndolo a un poder superior o aplicando cualquier significado esotérico que funcione para usted. Una vez que haya crecido su capacidad de gratitud, le resultará más fácil encontrar alegría incluso en las cosas más pequeñas.

Encontrará una manera de apreciar cualquier cosa con la que la vida lo confronte porque la gratitud puede enseñarle cómo contar sus bendiciones y no sus cargas.^[3]

Tu vida es (o se volverá) serena. Deberías apreciar lo que tienes porque tienes mucho.Publicidad

Más sobre reconocimiento y gratitud

• ¿Qué es la gratitud y por qué es importante?
• Por qué es esencial una actitud de gratitud (y cómo desarrollarla)
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Crédito de la foto destacada: Diego PH vía unsplash.com

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