He estado meditando seriamente durante un poco más de un año y puedo decir sinceramente que ha cambiado mi vida para mejor. No, no he alcanzado la iluminación ni experimentado algún estado catártico codiciado, pero he aprendido a ser más consciente a través de la meditación.

He aprendido a comprender mejor mi yo interno y a observar cómo coincide con mi yo externo. He aprendido (en la mayoría de las situaciones) a ser más pasivo y reflexivo que a ser más agresivo e irracional.

Francamente, la meditación me ha enseñado mucho y creo que también puede enseñar mucho a otros. Es más que sentarse en una posición incómoda y cantar.

La meditación consiste en volverse uno con su mente y aprender algo sobre usted mismo que quizás no haya sabido antes de emprender la práctica de la meditación. Tu práctica puede ser tan larga o corta como quieras, pero trata de tomarte el tiempo para meditar todos los días.

Estarás encantado con los resultados, y hemos reunido 10 razones por las que la meditación debería estar en tu lista de nuevos pasatiempos para emprender.

1. Te volverás más consciente y consciente

Ser consciente significa que eres más consciente de tus pensamientos y tus acciones en general. A menos que esté en un estado elevado de conciencia, no puede observar sus pensamientos de manera racional.

Quizás tus pensamientos te lleven en un viaje salvaje a lo largo de tu día, arrastrándote. Es hora de bajar de ese viaje y, sin duda, determinar qué pensamientos son veraces y cuáles son simplemente tonterías.Publicidad

La meditación te ofrece el tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos y concentrarte principalmente en tu respiración o en algún otro aspecto de tu ser. Te da la conciencia para reenfocar tu mente en el momento presente, en contraposición al pasado del futuro.

Este tipo de conciencia es una habilidad útil a medida que avanza en su vida diaria.

2. Puede disminuir el estrés innecesario

Experimenta estrés como todos los demás. Cierto estrés es inevitable y, por lo tanto, no es tan tóxico. Demasiado estrés puede ser perjudicial para la salud y si no puede combatirlo.

La meditación es un momento de tranquilidad que debes dedicarte a ti mismo todos los días. Use inhalaciones y exhalaciones profundas para volver a enfocar su atención en estar en el momento.

El estrés no desaparecerá automáticamente, pero observará una transformación en la cantidad de estrés que acumula. El simple hecho de cerrar los ojos y respirar constantemente tiene un efecto tremendo, especialmente cuando reconoce que surgen situaciones estresantes.

3. Obtendrá más control sobre sus emociones

Realmente no quieres ceder todo tu poder a las emociones, ¿verdad? Creo que es seguro decir que, como la mayoría de las personas, deseas tener más control sobre tus emociones.

Cuando estás feliz, quieres expresar esas emociones libremente. Al mismo tiempo, es posible que desee expresar emociones de ira, tristeza y dolor, pero bajo su propio control. Tiene derecho a expresar cualquier emoción que desee siempre que tenga el control del sentimiento o la emoción.Publicidad

Con demasiada frecuencia, las personas pierden el control de sus emociones y simplemente las aceptan. No permita que los diversos arquetipos de su mente se apoderen del poder de sus emociones. Aprenda a reaccionar hábilmente en situaciones estresantes tomándose el tiempo para simplemente observar lo que está haciendo la mente.

La meditación te da la oportunidad de hacer esto. Cuanto más medites, más notarás los pensamientos y acciones que desencadenan las emociones que quizás no consideres deseables.

A menos que haga el esfuerzo de observar sus pensamientos e intente comprender lo que está haciendo la mente, nunca aprenderá acerca de su yo interior. Simplemente creer en cada pensamiento que se te viene a la cabeza y vivir bajo el paraguas de tu mente no es constructivo.

4. Es probable que tome mejores decisiones en la vida.

A medida que adquiera más conciencia de sus pensamientos, acciones y emociones, notará que toma mejores decisiones. En lugar de simplemente reaccionar ante situaciones adversas, obtendrá una comprensión más útil de lo que está sucediendo en su mente.

Esta comprensión le brinda las habilidades para pensar antes de actuar y, por lo tanto, tomar decisiones con propósito.

5. Puede ayudarte a reducir el ritmo en el que vives tu vida.

A menos que disfrute de vivir a un ritmo extremadamente rápido, querrá ir más despacio y disfrutar de la vida. La meditación te brinda la capacidad de tomar la vida gradualmente.

La vida no es un sprint; es un maratón. No se apresure y se pierda las cosas de las que se arrepentirá más tarde. Primero, desacelere su mente y luego todo lo demás seguirá su ejemplo.Publicidad

6. Puedes aprender una nueva habilidad útil

Al menos, aprenderá algo nuevo a través de la meditación. La meditación es una habilidad y, como cualquier habilidad, requiere mucha práctica y concentración. Siempre es beneficioso introducir habilidades más útiles en su vida.

La primera vez que aprendiste a leer y escribir fue ventajosa para tu desarrollo académico. Aprender a meditar es útil para el desarrollo de tu mente.

No es una competición. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Simplemente no puede fallar en la meditación. Si no está seguro de intentarlo, tenga en cuenta que no tiene absolutamente nada que perder.

No es una técnica religiosa que solo practican los budistas o hindúes, sino que es una técnica de vida que solo puede ayudarte a prosperar en la vida.

7. Puede experimentar más bienestar

¿Quién no quiere ser más feliz y sentirse más contento con la vida? Meditar constantemente es una excelente manera de abrir los ojos a tu vida y experimentar realmente todo lo que la vida tiene para ofrecer.

Te ayudará a apreciar más la vida y a sentirte más conectado con la palabra en la que vives.

8. es gratis

Ésta podría ser la atractiva razón de todo. No le costará ni un centavo y también puede hacerlo desde la comodidad de su hogar, así que ¿por qué no intentarlo?Publicidad

9. Puedes hacerlo en cualquier lugar

Encuentre un lugar que le resulte cómodo para meditar. Algunas personas usan un espacio tranquilo en casa o en la oficina. Las iglesias son un gran lugar para meditar porque suelen ser silenciosas y vacías.

También puedes meditar al aire libre en la naturaleza. Busque un lugar que sea acogedor y tranquilo y conviértalo en su lugar.

10. Funciona

No le estaría implorando que meditara si no creyera que funciona. Hay un montón de ciencia detrás del beneficios de la meditación . Está comprobado que los practicantes de meditación a largo plazo son más adeptos a lidiar con los reflujos y flujos de la vida.

El tiempo entre pensamientos aumenta gradualmente a medida que medita, lo que le brinda la oportunidad de considerar sus pensamientos con más cuidado y, tal vez, de manera racional. Los beneficios físicos de la meditación incluyen disminución de la presión arterial y niveles más bajos de ansiedad, así como un sistema inmunológico en general más saludable.

Además de los beneficios mentales, la meditación tiene la capacidad de ampliar su conciencia, lo que a su vez le otorgará la capacidad de comprender más sus sentimientos y pensamientos. Y cuanto más consciente te vuelvas a través de la meditación, más control tendrás sobre tus emociones y más probabilidades tendrás de elegir vivir felizmente.

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