Cuando la vida te derriba y te deja sintiéndote maltratado y magullado, ¿cómo te ayudas a volver al juego? La reacción natural es entrar en pánico y preocuparse. Seamos realistas, una caída puede ser emocional y mentalmente agotadora.

Creo que la diferencia fundamental entre los que prosperan en la vida y los que se desmoronan al primer signo de lucha es su fortaleza mental.

La fuerza mental se refiere a la resistencia y la fuerza que las personas poseen para luchar y triunfar.^[1]. Es la salsa secreta que le permite superar el agotamiento cuando todo en su cuerpo le dice que deje de fumar. Aprenda a aprovechar su propia fuerza mental y seguir adelante.

Tabla de contenido

1. La importancia de mejorar su fortaleza mental
2. ¿Por qué es difícil lograr la fortaleza mental?
3. 5 formas de ayudarse a sí mismo a mejorar su fortaleza mental
4. Pensamientos finales
5. Más sobre la fuerza mental

La importancia de mejorar su fortaleza mental

Las personas mentalmente fuertes deciden desde el primer día que no permitirán que sus circunstancias las definan o destruyan. Cuando algo no sale bien, no se acurrucan y se rinden.

En cambio, se levantan, se enjugan las lágrimas y usan los desafíos como oportunidades para demostrarse a sí mismos y al mundo que pueden superar cualquier cosa y todo.

Tengo buenas noticias. La fuerza mental no es un rasgo sobrehumano. En cambio, es algo que puede desarrollar y dominar mediante prueba y error.

Tómese un momento y piense en un desafío que tuvo que superar. ¿Qué rasgos tuviste que aprovechar para superar ese momento difícil?

No nos damos suficiente crédito por lo lejos que hemos llegado y lo que nos costó llegar a donde estamos hoy. Seamos realistas, a la vida no siempre le gustan tus planes.

Sin embargo, los tiempos difíciles te convertirán en un ser humano más fuerte y resistente. Los momentos del choque de trenes en los que mi vida se sentía como si se estuviera derrumbando demostraron ser signos de que las cosas mejores se estaban volviendo a unir.

¿Por qué es difícil lograr la fortaleza mental?

Tu mente es una herramienta poderosa. Puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Aquí está el truco: todos tenemos esa voz dentro de nuestras cabezas, también conocida como su crítico interno.

En lugar de empatizar contigo, esta voz disfruta del placer de golpearte y tratar de convencerte de que no eres el CEO de tu vida.

No eres lo suficientemente fuerte.

Estás en mal estado. Publicidad

No eres digno de la felicidad.

Desafortunadamente, muchas personas permiten que esta voz atenúe su luz y dicte todas las decisiones en su vida. La conclusión es que su crítico interior le roba su fuerza mental. Sin embargo, es importante no silenciar esta voz sin entender de dónde viene.^[2].

Mucha gente cae en la trampa de asumir que porque están pensando cosas horribles sobre sí mismos, deben ser verdad. Equivocado.

En realidad, su crítico interior es su niño interior. Los psicólogos creen que estas voces son residuos de experiencias infantiles. Nos acostumbramos tanto a vivir bajo estas narrativas que ni siquiera las notamos ni las cuestionamos.^[3].

Irónicamente, tu crítico interior solo quiere ayudarte. ¡Habla sobre los juegos mentales en su máxima expresión! Quiero proponer una perspectiva diferente. En lugar de luchar con esta voz crítica, ¿qué pasaría si reformularas la intención detrás de ella?

Ayúdese transformando a su crítico interior en su entrenador interior.

Mientras que un crítico lo derriba, un entrenador lo desafía a encontrar soluciones y le da la confianza para enfrentar nuevos obstáculos con coraje, gracia y determinación.

Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo en voz alta: Crítico, gracias por esforzarse tanto para mantenerme a salvo, pero es hora de que se haga a un lado ahora.

La belleza de la vida es que, en cualquier momento, tienes el poder de reescribir tu historia y desatar la fuerza que siempre ha sido parte de ti.

5 formas de ayudarse a sí mismo a mejorar su fortaleza mental

Quiero que pienses en tu mente como si fuera un músculo. Al igual que vas al gimnasio y trabajas para desarrollar tu fuerza física, también debes comprometerte a flexionar tu músculo mental.

Al final del día, el éxito es un juego de mentalidad. Como dice Tony Robbins,

El 80 por ciento del éxito se debe a la psicología (mentalidad, creencias y emociones) y solo el 20 por ciento se debe a la estrategia, los pasos específicos necesarios para lograr un resultado.

Exploremos cinco formas en las que puede ayudarse a sí mismo a mejorar su fortaleza mental.Publicidad

1. Desarrolle una confianza inquebrantable

Nadie nace con una confianza inquebrantable. Cualquiera con el que te hayas cruzado y que posea este rasgo lo tiene porque ha trabajado incansablemente para construirlo.

Como dijo una vez Maxwell Maltz,

La baja autoestima es como conducir por la vida con el freno de mano puesto.

La fuerza mental es lo que le permite recibir el golpe y rebotar hacia adelante para que, aunque esté magullado, no sea derrotado.

Cualquiera puede fortalecer su músculo de confianza. La pregunta es, ¿cómo practicas tener confianza cuando no sientes que tienes nada en qué confiar?

Vea el video a continuación para comenzar a desarrollar algunas respuestas:

Tener éxito en la vida se trata de desarrollar y condicionar creencias fundamentales positivas todos los días. Por eso creo firmemente en el poder de recitar afirmaciones positivas .

Tienes que confiar en que eres mejor que tus creencias limitantes. En caso de duda, finja hasta que lo sienta. Una vez que comienzas a creer que eres increíble y capaz de lograr cualquier cosa, naturalmente comienzas a encarnar ese sentimiento.

Eche un vistazo a esta guía si desea aumentar su confianza en sí mismo: Cómo tener más confianza (la guía definitiva paso a paso)

2. Asuma la responsabilidad de su vida

Cuando sientes que el mundo se está derrumbando sobre ti, es fácil culpar al mundo por tus problemas. Sin embargo, adoptar esta mentalidad solo sirve para desempoderarlo.

Si dices constantemente Siempre me pasan cosas malas la vida se sentirá constantemente como una lucha. El Universo escucha, así que ten cuidado con las palabras que dices.

No puede esperar a que alguien venga y mejore su vida. Esto es importante si realmente quieres ayudarte a ti mismo. Tienes el poder de asumir la responsabilidad de tu vida.

Ningún sueño u objetivo te salvará. Cuanto antes aceptes y empieces a vivir esa verdad, antes entrarás en tu poder.Publicidad

3. Replantear los contratiempos como señales para el crecimiento

Los contratiempos no son fatales ni permanentes. En realidad, hay momentos en los que ser derribado por la vida es muy necesario.

A veces tienes que llegar a tu umbral emocional o tocar fondo antes de que finalmente estés listo para cambiar tu vida. Si siente que está en la parte inferior ahora, la buena noticia es que no puede bajar más. ¡La única vía es hacia arriba!

Creo que tocar fondo puede ser un catalizador para la transformación personal y la base sobre la cual cualquiera puede reconstruir su vida.

Me gusta pensar en los contratiempos como señales que existen para despertarme. Siempre que me siento atascado, me he sentido demasiado cómodo en mi entorno o no he escuchado mi intuición.

Los contratiempos ofrecen grandes oportunidades para redirigir y reenfocar su vida, pero depende de usted verlos de esa manera. Los animo a replantear sus desafíos como oportunidades de crecimiento.

La próxima vez que nada parezca ir bien, dé un paso atrás y pregúntese qué le está enseñando el desafío.Esto te ayudará a priorizar tu salud emocional.

Cada problema tiene una ventaja. Cuando aprenda a aceptar sus desafíos, estará en mejores condiciones de mirar cada desafío futuro directamente a los ojos y guiñarlo.

4. Domina tus emociones

Cuando las cosas se derrumban, ¿cómo reaccionas? ¿Entra en pánico y pierde el control, o se sienta, evalúa la situación y toma medidas?

No siempre puedes controlar cómo te sientes. Lo único que puede controlar es cómo responde a sus sentimientos.

Es posible que pueda influir en un resultado determinado, pero todo lo demás está fuera de sus manos. Si no dominas tus emociones, terminarán dominándote a ti, y eso hará que sea muy difícil ayudarte a ti mismo.

La psicóloga Lisa Feldman Barrett sugiere en su libro, Cómo se crean las emociones: la vida secreta del cerebro , que las emociones no nos suceden sin nuestra voluntad. Más bien, construimos nuestras emociones haciendo predicciones utilizando nuestras experiencias pasadas.

Esta línea de pensamiento apoya la creencia de que eres el creador de tu propia realidad. Esto significa que usted tiene, y siempre tendrá, el control de su vida y sus emociones.

La mejor manera de tener más control sobre sus respuestas emocionales es moverse a lo largo de sus días de manera más consciente. Esto se reduce a estar presente y ser más consciente de sí mismo, de sus experiencias y de cómo participa con ellas.Publicidad

La próxima vez que se sienta abrumado, respire hondo y calme su centro emocional. Date tiempo y espacio para elegir cómo responderás.

Puedes aprender más sobre la práctica de la atención plena aquí: La meditación puede cambiar tu vida: el poder de la atención plena .

5. Salga de su zona de confort

Creo que la comodidad es enemiga del progreso. Su zona de confort es un lugar seguro para pasar el rato, pero nada crece allí.

Una nueva investigación de la Universidad de Yale muestra que la incertidumbre envía una señal al cerebro para iniciar el proceso de aprendizaje^[4]. Esto significa que esas situaciones inestables que lo hacen sentir incómodo son fundamentales para su capacidad de crecer y tener éxito.^[5].

¿Crees que algunas de las personas más exitosas de este mundo llegaron a donde están hoy bebiendo martinis de manzana y sentándose en la playa? Absolutamente no.

Trabajaron incansablemente y arriesgaron mucho para convertir sus sueños en realidad. En resumen, tomaron medidas masivas, a pesar de sus temores. ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

Te desafío a hacer una cosa todos los días que estire tu músculo mental. Así es como te conviertes en el conductor de tu destino.

¿Todavía te preguntas cómo salir de tu zona de confort? Te recomiendo encarecidamente que leas este artículo.

Pensamientos finales

A partir de hoy, ayúdese a fortalecerse mentalmente.

Tu fuerza mental es más grande que cualquier obstáculo o adversidad. Puedes elegir quedarte en el suelo y jugar a ser la víctima, o puedes levantarte y transformar tu dolor en posibilidad.

¿Estás listo para demostrarle a la vida quién manda?

Más sobre la fuerza mental

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Crédito de la foto destacada: Jonas Verstuyft a través de unsplash.com Publicidad

Referencia