Ser feliz y tener éxito es algo a lo que todos aspiramos. Es muy probable que cuando te pregunten ¿Cuál es tu objetivo en la vida? la mayoría de nosotros respondería: ser feliz. Pero algunos días, este pequeño y modesto objetivo parece estar a años luz de distancia.

Las buenas y malas noticias son las siguientes: todo está en nuestra cabeza. Incluso cuando parece imposible ver el lado positivo de las cosas, en realidad está al 100% en nuestro poder transformar la forma en que vemos la vida.

Este artículo recopila 10 formas de cambiar tu forma de pensar y pasar de ser infeliz o simplemente estar de acuerdo con tu vida a sentir (y descubrir) que ya es un gran éxito.

1. Cuente sus bendiciones

En el siglo XXI, estamos acostumbrados a querer siempre más y esforzarnos por ser mejores. Sin embargo, a veces solo necesitamos apreciar lo que ya tenemos, y de repente se abrirá un mundo diferente justo frente a nosotros.

Cambiar tu forma de pensar para ser agradecido es realmente una de las cosas que te abren los ojos más poderosamente. Puede parecer demasiado simple para ser tan efectivo, pero debe practícalo todos los días y en todo lo que haces.

Si realmente te propones estar agradecido, dejarás de prestar atención a las pequeñas molestias y situaciones negativas. En su lugar, comenzará a concentrarse en las cosas buenas que han sucedido y las lecciones que ha aprendido incluso de eventos o encuentros desagradables.

Empiece por hacer este sencillo ejercicio todas las noches antes de irse a dormir:

Escribe 7 cosas felices que sucedieron ese día y por las que puedas estar agradecido. No tienen por qué ser grandes cosas: algunos días, escribirás pequeños momentos felices como tomar un delicioso café con leche por la tarde o recibir una sonrisa amistosa de un colega.

A medida que practique esta técnica (¡sin interrupciones!) Durante varias semanas o meses, notará que comenzará a apreciar estas pequeñas alegrías de la vida ya en el momento en que las experimenta.Publicidad

2. Encuentra tu propósito

Pasa un día solo y piensa con honestidad en lo que quieres lograr en esta vida. Esta noción puede parecer un poco vaga al principio.

Por ejemplo, es muy probable que la mayoría de nosotros diga que queremos ser felices y tener éxito. Pero tómese el tiempo para profundizar en lo que estos conceptos significan para usted. Tu propósito podría ser hacer algo significativo todos los días o hacer del mundo un lugar mejor haciendo lo que amas. Tu objetivo puede ser crecer cada año, personal y profesionalmente.

También puede establecer metas más concretas para usted. Por ejemplo, pase todos los fines de semana con su familia, obtenga una promoción o emprenda un viaje revelador a una tierra exótica. En este caso, intente establecer plazos específicos para lograr estos hitos.

¿Aún no estás seguro de tu propósito? Este articulo te ayudara.

3. Busque la realización, no la felicidad

En lugar de esforzarse por ser simplemente feliz, debe buscar una satisfacción sostenida. Cada vez más psicólogos y pensadores hacen hincapié en que la felicidad no es un producto de obtener lo que desea, sino el subproducto de los diferentes desafíos que ha superado y los hitos que ha alcanzado para llegar allí.^[1]

En otras palabras, la felicidad por sí sola no es suficiente sin perseguir cosas, competir y luchar.

De hecho, la búsqueda constante de la felicidad y la preocupación de no sentirse feliz pueden hacer que se sienta aún más infeliz y estresado.^[2]Recuerde: la felicidad no es el destino, es un efecto secundario de vivir su vida al máximo.

Y así es como lograr la satisfacción: Cómo motivarse y ser feliz todos los días al despertar

4. Cultivar diversas áreas e intereses de la vida

Cuanto más diversas y significativas sean las áreas de su vida, más plena será su vida. Las personas que invierten en muchas cosas diferentes tienen muchas menos probabilidades de deprimirse y agotarse que aquellas que tienen pocos intereses en la vida.Publicidad

Un psicoterapeuta ha compartido una técnica sobre cómo nutrir diversas áreas de la vida y evitar el agotamiento y la depresión.^[3]Ella sugiere dividir una lista de papel en 9 secciones para diferentes partes de su vida, aquellas que son importantes individualmente para usted. Algunos ejemplos pueden ser familia, trabajo, amigos, pasatiempos, viajes, voluntariado, deportes, tiempo a solas, etc.

Una vez que haya determinado estos dominios importantes, asegúrese de nutrirlos y desarrollarlos. Por ejemplo, dedique una cierta cantidad de tiempo a cada uno de ellos cada semana. Esta guía puede ayudarlo a dedicar tiempo a las cosas que son importantes para usted: La guía definitiva para priorizar su trabajo y su vida

5. Ámate a ti mismo

Algunas personas ponen a todos los demás antes que a sí mismos y saben cómo dar mejor que cómo recibir. Si eres uno de ellos, es hora de que empieces a pensar más en ti mismo.

Como ocurre con muchas cosas en la vida, la clave aquí está en el equilibrio. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo empezar a amarte más a ti mismo:

• Dedica al menos un día a la semana a hacer lo que amas.
• Aprende a decir no. Pruebe esto la próxima vez que alguien le pida un favor que realmente no quiera entregar.
• Escuche a su cuerpo. I Si se siente demasiado cansado para salir o incluso para ir a trabajar, sáltelo y no se sienta mal por ello. Si es un gran trabajador, lo más probable es que se merezca un día libre.
• Apague su teléfono por una noche o un día entero. Muestre a las personas que necesita un tiempo a solas y que no siempre pueden confiar en usted.
• Intenta ser egoísta para variar. Si suele ser del tipo dócil, intente decirles a los demás lo que prefiere o cómo quiere que sucedan las cosas.

Aquí tienes más ideas sobre cómo amarte más a ti mismo: 30 formas de practicar el amor propio y ser bueno contigo mismo

6. Prueba una nueva vocación

Es fácil quedar atrapado en la vida cotidiana, el trabajo y las tareas familiares. Si ha estado corriendo la misma carrera de ratas durante años, podría ser difícil incluso imaginar vivir de manera diferente.

Pero seguramente, has oído hablar de personas que siguen esforzándose, probando cosas nuevas y encontrando su pasión incluso cuando ya tienen trabajos y familias estables. Tal vez su trabajo base les brinde ingresos constantes, pero su proyecto paralelo es el que les brinda satisfacción e ingresos adicionales, o tal vez hayan encontrado su felicidad y propósito más adelante en la vida.

¿Adivina qué? ¡Tu también puedes hacer eso!

Nunca es demasiado tarde para probar un nuevo pasatiempo o incluso una ocupación. Si no tiene ganas de cambiar su vida de inmediato, comience por hacer algo pequeño, como un negocio secundario. Hoy en día hay innumerables trabajos en línea e incluso negocios que puede iniciar desde su computadora.Publicidad

Alternativamente, pruebe un nuevo pasatiempo (como jugar al tenis o aprender a navegar), una manualidad (como pintar o tejer) o ser voluntario para una causa que sea importante para usted. Si está realmente dedicado e interesado en su pasatiempo, puede brindarle una nueva perspectiva de las cosas e incluso brindarle algunas ideas nuevas para su vida profesional.

Recuerde, ¡nunca es demasiado viejo ni demasiado tarde para probar algo nuevo! Aquí está la prueba.

7. Maneje sus expectativas

Tener altos estándares no es algo malo en esencia. Pero puede volverse dañino si se excede.

Si es demasiado exigente consigo mismo, puede experimentar depresión y agotamiento laboral. Si espera demasiado de otras personas, pueden cansarse o asustarse de usted o incluso evitarlo.

Recuerda esto:

Amar genuinamente a alguien, esto también se aplica a ti mismo, solo puede comenzar cuando dejas de esperar una determinada acción, comportamiento o resultado de ti mismo o de otra persona; y cuando te dejas abrazar y amar el flujo natural de los acontecimientos.

8. No se ofenda

Ofendernos es uno de los mayores ladrones de felicidad de nuestra vida. Estar ofendido roba los momentos preciosos y genuinamente felices que podríamos estar pasando junto con nuestros seres queridos.

También está relacionado con el punto anterior: cuando tus expectativas hacia los demás son demasiado altas y sientes que te deben algo. Aquí está la cruda verdad:

Nadie te debe nada.Publicidad

Debes estar agradecido por todas las cosas buenas, la amabilidad y el amor que recibes de otras personas. Y nunca asuma que es algo que debería estar ahí de forma predeterminada.

Entonces, la próxima vez que te ofendas, pregúntate y responde con sinceridad: ¿no se trata solo de mi ego herido? ¿Y por qué supongo que merezco la ayuda, la atención y el amor de esa otra persona?

9. Dar y contribuir

La satisfacción con la vida proviene en gran medida de un sentido de contribución, un sentimiento de que su vida y su trabajo son importantes. Hacer algo valioso para su comunidad local, su empresa o la sociedad en su conjunto puede brindarle un sentimiento de misión o una causa.

Algunas ideas sobre cómo puedes contribuir:

• Solicita ser voluntario en orfanatos, hogares de ancianos o refugios para animales;
• Únase a grupos o iniciativas dentro de su lugar de trabajo , como organizadores de eventos de oficina o grupos de caridad;
• Únase a una organización que lucha por problemas ambientales , aboga por los derechos de los animales, etc .;
• Sea proactivo en su vecindario. Únase a las iniciativas locales para dar durante la Navidad y durante todo el año.

10. Mire a su pareja con nuevos ojos

Si estás junto a tu pareja durante muchos años, seguramente sabrás que las relaciones tienen altibajos, y nunca son solo rosas y violetas. A muchas personas les cuesta aceptar que se han acostumbrado demasiado a su otra mitad y que estar juntos ya no les trae mariposas y la piel de gallina.

La buena noticia es que está en su poder cambiarlo y darle más color a su relación.

Aquí hay algunas ideas para recuperar la chispa:

• Intente hacer algo que ninguno de los dos haya hecho nunca. Puede ser un nuevo deporte, un pasatiempo, una nueva forma de viajar o cualquier otra cosa. Vivir nuevas experiencias juntos traerá una nueva emoción y podrá compartir cómo se sintió mientras lo hacía.
• Intenta tocarte con más frecuencia. Esto puede parecer forzado al principio si no eres la típica pareja delicada. Pero hay pruebas de que abrazar y tocar a su pareja juega un papel crucial en el desarrollo de la relación y ayuda a evitar y abordar conflictos.
• Dense unos a otros tiempo libre. Esto no significa romper o presionar Pausa en su relación. Simplemente fomente los otros intereses de su pareja, incluso cuando no lo incluyan a usted. Por ejemplo, apoye su pasatiempo especial o fomente una salida nocturna o incluso un viaje con sus amigos. La otra persona seguramente apreciará su respeto por sus intereses y tendrán la oportunidad de extrañarse.

Pensamientos finales

Por lo tanto, hemos establecido que la felicidad y el éxito no son un producto final o una línea de meta que cruza y permanece contento por el resto de su vida. Por el contrario, estos son los subproductos que experimenta mientras lleva una vida plena y variada.

La felicidad y el éxito están al alcance de la mano.Publicidad

Esto es simple y complicado al mismo tiempo. Por un lado, es difícil perseguir y capturar un concepto intangible como una vida feliz y exitosa. Por otro lado, la mentalidad de ser feliz simplemente se apoderará de ti, ya que en realidad no piensas mucho en eso.

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Crédito de la foto destacada: Mariano Nocetti via unsplash.com

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